4 traitements certifiés par le docteur pour les crampes menstruelles qui sont moins chères que votre prescription pharmaceutique et probablement aussi efficaces

    

(WellnessNova.com) – Chaque mois, la plupart des jeunes femmes commencent leur cycle menstruel par ce qu'on appelle communément une «période», c'est-à-dire lorsque le corps expulse l'ovule non fécondé et la muqueuse de l'utérus. Mais plus de la moitié de ces femmes souffrent de crampes menstruelles au cours de leur période. Si vous souffrez de crampes menstruelles pendant la menstruation, saviez-vous qu'il existe des moyens naturels de réduire les symptômes désagréables que vous pourriez ressentir?

Pourquoi avez-vous des crampes menstruelles?

Selon la Mayo Clinic, plus de 50% des femmes qui subissent actuellement le cycle menstruel souffrent de crampes menstruelles. Quatorze pour cent de ces personnes souffrent de crampes menstruelles sévères tous les mois. Vous pourriez être l'une de ces malheureuses victimes si vous ressentez une palpitation douloureuse, une douleur sourde constante ou des crampes dans le bas de l'abdomen environ un à trois jours avant le début de vos règles.

La douleur peut être assez grave pour irradier autour de vos cuisses et du bas du dos. Il peut également causer des maux de tête, des nausées ou des étourdissements. Tous les symptômes semblent être à leur pire le deuxième jour après le début de vos règles.

Pourquoi éprouvez-vous ceci avec votre période? Votre corps augmente le niveau de prostaglandines pour stimuler les contractions pour expulser l'ovule non fertilisé et la muqueuse de l'utérus. Mais quand les niveaux de prostaglandine deviennent trop élevés, ils provoquent aussi la douleur et l'inflammation.

Certaines personnes ont simplement des niveaux plus élevés de prostaglandines que d'autres au cours de leur période, ce qui explique principalement pourquoi ils éprouvent des crampes menstruelles plus sévères, mais il y a d'autres facteurs qui contribuent aussi. Par exemple, commencer la puberté à 11 ans ou moins, avoir des antécédents familiaux de crampes menstruelles, fumer régulièrement des cigarettes, avoir des saignements abondants pendant vos règles ou avoir des règles irrégulières, et avoir un canal cervical étroit qui rend la douleur plus douloureuse. l'utérus et l'ovule non fécondé passent – ce sont tous des facteurs de risque qui rendraient quelqu'un plus susceptible de développer des crampes menstruelles modérées à sévères.

Beaucoup de conditions peuvent également causer des crampes menstruelles indépendamment de vos niveaux de prostaglandine, comme une infection sexuellement transmissible. Des croissances anormales dans votre utérus ou si la muqueuse de votre utérus commence à croître là où elle n'est pas supposée pouvoir provoquer les deux aussi des crampes menstruelles.

Voici ce qui aggrave vos crampes menstruelles et ce qui diminue leur gravité

Ce que vous faites et qui vous êtes affecte la sévérité de vos crampes menstruelles. Si vous avez moins de 30 ans, vous êtes plus susceptible d'avoir des crampes menstruelles plus sévères. Les médecins ont conclu que le fait d'être stressé deux semaines avant les règles vous rend 200 à 400 pour cent plus susceptibles de développer des crampes menstruelles modérées à graves.

Mais vieillir diminue la sévérité de vos crampes menstruelles parce que vos niveaux de prostaglandines sont plus bas. En outre, les femmes qui ont accouché ont tendance à éprouver des crampes menstruelles significativement moins sévères au cours de leurs futures périodes. Les chercheurs ont également constaté que l'exercice réduit considérablement les symptômes et la sévérité des crampes menstruelles parce que votre corps libère des endorphines qui soulagent la douleur et qui font mal aux contractions.

Voici ce que les médecins et les experts médicaux disent peuvent sérieusement aider à réduire vos crampes menstruelles et leurs symptômes associés

Bien que les crampes menstruelles (qui ne sont pas causées par des conditions sous-jacentes) sont naturelles, cela ne signifie pas que vous devez simplement les porter pendant des décennies jusqu'à ce que vous atteignez la ménopause. Les médecins et d'autres experts médicaux ont donné à leurs patients des schémas communs normaux et quotidiens qui ont considérablement soulagé leurs crampes menstruelles. La plupart des produits pharmaceutiques destinés à soulager les crampes menstruelles et leurs symptômes sont chers, ont des effets secondaires négatifs et parfois même ne fonctionnent pas – ces remèdes naturels médicalement éprouvés sont plus sûrs, tout aussi efficaces et parfois même pas couteux!

Lire Aussi :   Causes de maux de gorge et remèdes maison

1. Extrait de fenouil – 44 pour cent plus de patients disent que c'est un "excellent traitement" pour les crampes menstruelles

Prendre 30 milligrammes d'extrait de fenouil quatre fois par jour. Les médecins ont mis les patients sous ce régime et ont administré un placebo à un groupe témoin. Seulement 8 pour cent du groupe placebo a déclaré que le traitement qu'ils recevaient était excellent pour soulager leurs crampes menstruelles, mais 52 pour cent des patients qui ont pris les capsules quotidiennes d'extrait de fenouil ont confirmé la même chose pour leur traitement! Les médecins ont vu la différence énorme dans le retour du traitement et ont conclu que la prise d'extrait de fenouil soulage considérablement les crampes menstruelles.

Mais 28% des membres du groupe de l'extrait de fenouil ont déclaré que le traitement quotidien n'avait aucun effet bénéfique sur leurs crampes menstruelles. C'est en fait mieux que ça en a l'air parce que les produits pharmaceutiques traditionnels destinés à soulager les crampes menstruelles n'ont apparemment aucun effet sur 20% des patients qui les prennent comme ils leur ont été prescrits!

Essayez d'acheter des comprimés ou des capsules d'extrait de fenouil à votre magasin de santé local – mais il est préférable de demander à votre médecin si vous pouvez les prendre en toute sécurité. S'il l'accepte, vous devriez suivre le régime exact que ces patients ont subi – 30 milligrammes pris quatre fois tous les jours. Les patients qui ont fait cela ont également rapporté que leurs crampes menstruelles diminuaient de plus en plus après chaque jour de traitement.

2. Le calcium peut aider à soulager la douleur de la crampe menstruelle

Essayez de prendre un supplément de calcium avant et pendant vos règles. Les patients qui ont été supplémentés en calcium pendant trois cycles menstruels ont signalé que leur douleur liée aux crampes menstruelles était significativement réduite. Les patients ayant reçu un placebo pendant trois cycles menstruels n'ont pas rapporté une réduction significative de la douleur, et il n'y avait pas autant de patients qui ont rapporté que leur douleur avait été réduite!

3. Le fer peut vous protéger contre le développement de l'anémie pendant votre période

Prenez un supplément de fer tous les jours sans vitamines d'accompagnement. Les médecins ont constaté que leurs patientes qui recevaient du fer seul quotidiennement présentaient un risque significativement plus faible de développer une anémie au cours de leur période. Leur taux d'hémoglobine était également significativement augmenté, ce qui signifie qu'ils avaient plus de globules rouges et que leur corps pouvait absorber plus d'oxygène à chaque respiration. C'est probablement pour cette raison qu'ils ont également significativement amélioré les performances d'exercice sous-maximales et maximales, ce qui signifie qu'ils ont plus d'endurance malgré la même quantité d'exercice. Pourquoi? Parce que la capacité accrue de l'oxygène de leur corps donnait à leurs muscles un apport accru d'oxygène sans que leur cœur ne doive travailler plus fort.

L'augmentation de l'apport en oxygène a également diminué la fatigue générale ressentie par leurs crampes menstruelles. Toutes ces constatations signifient que la prise d'un supplément de fer quotidien pourrait vous aider à vous sentir moins fatigué pendant vos règles et vous aider à prévenir l'anémie causée par la perte de sang. Si cela vous aide à vous entraîner plus longtemps sans vous fatiguer, vous devriez aussi soulager la douleur et les courbatures de vos crampes menstruelles, car vous stimulerez davantage votre corps à pomper plus d'endorphines bénéfiques dans votre système tout en faisant de l'exercice plus longtemps.

Lire Aussi :   Façonner en 7 minutes

4. L'huile de poisson a été prouvée pour aider à soulager la douleur de la crampe menstruelle mieux que l'ibuprofène

Prenez un gramme d'huile de poisson tous les jours. Les médecins ont donné à leurs patients 1 gramme d'huile de poisson sous forme de capsule tous les jours. Ils ont également observé un autre groupe de patientes qui ne prenaient pas de suppléments d'huile de poisson. Lorsque les deux groupes ont développé des crampes menstruelles peu avant et pendant leurs règles, le groupe des non-poissons a pris de l'ibuprofène tandis que le groupe des huiles de poisson continuait à prendre leur gramme quotidien d'huile de poisson.

Les médecins ont été surpris de constater que les patients qui prenaient simplement le supplément d'huile de poisson éprouvaient plus de soulagement de la douleur que les patients qui prenaient de l'ibuprofène. Ils ont conclu que la prise d'un supplément d'huile de poisson soulagerait probablement plus de douleur que la prise d'ibuprofène pour les douleurs liées aux crampes menstruelles.

Le problème est que vous devez prendre de l'huile de poisson tous les jours, et pas seulement lorsque vous éprouvez des crampes menstruelles. Ce n'est pas vraiment un piège, car l'huile de poisson est holistique pour vous – nourrir vos systèmes nerveux et cardiaque.

Vous pouvez également essayer ces remèdes rapides et simples pour le soulagement immédiat de la douleur de la crampe menstruelle

Si vous avez maintenant besoin d'un soulagement immédiat de vos crampes menstruelles, vous pouvez essayer ces remèdes simples, sur place:

Appliquez un bloc chauffant ou un sac rempli d'eau chaude autour de votre abdomen et du bas du dos. Certaines recherches ont montré que cela permet un soulagement immédiat de la douleur des crampes menstruelles. Prendre un bain chaud fonctionne tout aussi bien!

Boire du thé à la camomille. Les preuves montrent que le thé à la camomille fait que votre corps libère des composés qui aident à apaiser les contractions musculaires et à détendre les nerfs. Leurs effets doubles peuvent aider à soulager les douleurs et les douleurs des crampes menstruelles.

Plus de deux femmes sur quatre auront la malchance de développer des crampes menstruelles tous les mois. Les chances ne sont pas en votre faveur, mais si vous éprouvez de la douleur et de la léthargie pendant votre période, sachez qu'il existe des remèdes très efficaces, holistiques et sains pour vous aider. Essayez-les et voyez comment ils le font – ce n'est pas une expérience coûteuse, car ils sont probablement moins chers que vos médicaments pour les crampes menstruelles! Tout le monde est différent, et peut-être que certains d'entre eux seront meilleurs que ce que votre médecin prescrit actuellement, alors que d'autres pourraient avoir un effet moindre sur le soulagement de vos crampes menstruelles. Mais ce sont des suppléments que vous devriez prendre tous les jours de toute façon pour améliorer votre santé – le traitement de vos crampes menstruelles est un atout supplémentaire!

N'oubliez pas de ne pas essayer de nouveaux traitements sans consulter d'abord votre médecin. De plus, rappelez-vous que votre style de vie affecte également la sévérité de vos crampes menstruelles – cela signifie faire plus d'exercice, ne pas fumer et ne pas trop stresser (surtout environ 14 jours avant vos menstruations)!

Sources:

healthline.com/health/womens-health/menstrual-cramp-remedies#fast-relief

ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3611645/

mayoclinic.org/diseases-conditions/menstrual-cramps/symptoms-causes/syc-20374938

womenshealth.northwestern.edu/blog/stress-could-worsen-premenstrual-symptoms

medicinenet.com/menstrual_cramps/article.htm#what_other_factors_influence_menstrual_cramps

ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27296057

ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3770499/

ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27087396

Source

Be the first to comment

Leave a Reply

Your email address will not be published.


*