Pourquoi est-ce que je me sens tout le temps endormi?

Le scénario suivant semble-t-il familier?

La plupart des nuits, vous frappez le foin à une heure raisonnable. Vous obtenez vos sept, parfois même huit, heures de sommeil par nuit.

Mais après avoir pris beaucoup de repos, ta première pensée, quand tu te réveilles, est de ramper dans le lit. Au déjeuner, vous êtes en train de bâiller et à risque de faire une sieste accidentelle. Et épuisé, vous somnolez pendant les nouvelles du soir tous les soirs sans faute.

Et maintenant vous vous demandez: "Pourquoi est-ce que je me sens tout le temps endormi?"

Vous vous sentez endormi? 6 commune causée par la fatigue diurne

Eh bien, la bonne nouvelle est que si vous dormez suffisamment, l'une des six causes les plus courantes est la fatigue . Repérez et adressez-le, et bientôt vos niveaux d'énergie devraient revenir à la normale.

Prêt à commencer? Si vous vous sentez souvent endormi pendant la journée, l'un des six déclencheurs suivants est probablement la raison.

1. Fatigue surrénale:

Vos glandes surrénales se mettent à surmultiplier lors de situations stressantes, pompant les hormones qui déclenchent la réaction de combat ou de fuite nécessaire pour vous protéger en cas d'urgence. Malheureusement, TOUS les jours sont stressants dans l'Amérique moderne, mais votre corps ne s'est pas adapté.

Cela signifie que vos glandes surrénales sont coincées dans l'overdrive. Et tout comme vous, ils deviennent fatigués quand ils doivent aller sans arrêt. Le résultat peut être ce que certains experts appellent la fatigue surrénale, une collection de symptômes inquiétants, y compris les problèmes de sommeil, les courbatures, le brouillard cérébral et la fatigue.

Il n'y a pas de méthode formelle pour tester la fatigue surrénalienne. C'est pourquoi certains prétendent que cela n'existe pas. Mais il ne fait aucun doute que les symptômes sont réels.

Et la meilleure façon de les aborder est de …

  • cherchez des façons de réduire le stress dans votre vie, comme regarder un film drôle, écouter de la musique, jouer avec un animal domestique, siroter un thé ou prendre un bain chaud
  • prendre un supplément conçu pour traiter les problèmes surrénaliens avec des ingrédients stimulant l'énergie tels que les baies d'eleuthrero et de schisandra et ceux qui réduisent le stress comme l'ashwaganda
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Offrez à vos surrénales surmenées le soutien dont elles ont besoin, et avant que vous ne le sachiez, vous pourriez retrouver votre niveau d'énergie redevenu normal.

2. Anémie:

Une des causes les plus connues de la fatigue diurne, l'anémie est en fait un symptôme, pas une maladie. Les globules rouges apportent de l'oxygène aux tissus et aux cellules, leur donnant ainsi de l'énergie. Mais quand votre corps ne produit pas assez de globules rouges, vous vous sentez fatigué tout le temps, peu importe le repos que vous avez.

Une carence en fer, des maladies chroniques ou des problèmes rénaux peuvent causer ce manque de globules rouges ou d'anémie. Alors que votre médecin doit diagnostiquer l'anémie, il s'agit d'un test sanguin facile.

3. Déshydratation:

Aussi étrange que cela puisse paraître, ne pas boire suffisamment d'eau peut vous faire vous sentir somnolent. Et la déshydratation chronique peut vous rendre fatigué tout le temps.

Imaginez un aliment déshydraté tel que des fruits séchés ou du boeuf séché. Il est ratatiné et ridé, non? Eh bien, c'est ce qui arrive à vos muscles, vos organes et votre cerveau quand vous êtes déshydraté. Pas étonnant que cela vous fasse sombrer dans vos journées.

La règle pour rester hydraté est d'attendre que vous vous sentiez desséchée. Vous avez peut-être déjà commencé à vous déshydrater à ce moment-là. Commencez votre journée avec un grand verre d'eau et buvez plus d'eau tout au long de la journée pour que la déshydratation déclenche la fatigue au lit pour la dernière fois.

4. Fibromyalgie:

Vous avez peut-être déjà entendu parler de la fibromyalgie. Si vous avez, la première chose que vous pensez est la douleur profonde et chronique qui est la marque de la maladie. Mais un symptôme souvent négligé de la fibromyalgie est l'épuisement chronique que les malades luttent aussi.

Fibromyalgie commence dans les nerfs qui peuvent vous épuiser physiquement, ainsi que causer de l'inconfort. Si vous avez éprouvé la douleur répandue avec la somnolence diurne, vous pourriez avoir un cas non diagnostiqué de fibromyalgia. Parlez avec votre médecin de vos symptômes.

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5. Apnée du sommeil:

L'apnée du sommeil vous empêche littéralement de respirer pendant votre sommeil. Cela peut arriver des dizaines de fois par nuit. Mais le plus souvent, les personnes souffrant d'apnée du sommeil n'ont aucune idée de leur état. Ils savent seulement qu'ils se sentent tout le temps fatigués.

Les personnes qui font de l'embonpoint et celles qui ronflent ont tendance à être plus à risque d'apnée du sommeil. Mais les gens minces et les dormeurs tranquilles peuvent l'avoir aussi.

Si vous pensez que vous prenez huit bonnes heures de sommeil chaque nuit, mais que vous vous réveillez toujours fatigué, l'apnée du sommeil pourrait être à blâmer. Votre médecin peut commander une étude du sommeil pour le confirmer.

6. Dépression:

Se sentir fatigué tout le temps est un symptôme classique de la dépression. Si vous avez déjà éliminé les cinq autres causes habituelles de fatigue diurne mais que vous vous sentez encore épuisé, la dépression pourrait en être la cause.

Si vous avez envie de rester au lit, de vous sentir comme si vous pouviez dormir toute la journée ou de ne pas vous soucier de quoi que ce soit, vous pourriez souffrir de dépression clinique. C'est une condition médicale parfaitement normale, et vous ne devriez pas ressentir d'embarras. Demandez à votre médecin de vous référer à un thérapeute qui peut vous aider à guérir.

Nous nous sentons tous endormis de temps en temps. Mais si votre «temps en temps» est devenu «la plupart du temps», il est temps de prendre des mesures. Arrête de somnoler dans ta vie. Le plus tôt vous identifiez la cause derrière votre somnolence diurne, le plus tôt vous pouvez revenir à votre auto énergétique normale.

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