5 conseils pour maintenir un mode de vie sain

Être en bonne santé devrait faire partie de la vie quotidienne et nous aider à prévenir les maladies chroniques et les maladies à long terme. Se sentir bien dans sa peau et prendre soin de sa santé sont deux des choses les plus importantes dans sa vie et pour son estime de soi.

Si vous êtes quelqu'un qui lutte pour maintenir un mode de vie sain en raison de votre emploi du temps chargé ou de votre vie de famille, alors ne vous inquiétez pas. Les bonnes nouvelles sont, vous n'avez pas à tout changer et l'astuce à la vie saine est de faire ces petits changements et de faire de petits pas jour après jour.

Lisez nos cinq conseils sur le maintien d'un mode de vie sain et faites ce qui est bon pour votre corps aujourd'hui.

Manger une variété d'aliments

Pour une bonne santé générale, vous avez besoin de plus de 40 nutriments différents dans votre corps et il n'y a pas un seul aliment qui puisse les fournir tous. Il s'agit d'un choix alimentaire équilibré et varié au fil du temps qui fera la différence.

Si vous avez une grande famille, réunir les enfants et bien manger peut parfois être un défi. Mais nous croyons que certaines des meilleures choses que vous pouvez faire sont de montrer l'exemple, vous ne pouvez pas vous attendre à ce que vos enfants mangent bien si vous ne le faites pas. Amenez-les dans la cuisine et enseignez-leur la vraie nourriture. Demandez-leur de préparer des repas à côté de vous, puis de vous asseoir ensemble et de manger une famille.

Assurez-vous d'avoir cette variété d'aliments sains dans les collations moins sucrées – tout le monde sera moins tenté de faire le plein d'aliments qui ne sont pas bons pour vous.

Essayez et amusez-vous pour les enfants, laissez-les choisir de nouveaux fruits et légumes à choisir dans le supermarché chaque semaine. De cette façon, ils ont plus d'un apport sur leurs choix alimentaires.

Réduisez votre consommation de sel et de sucre

Avoir un apport élevé en sel peut entraîner une pression artérielle élevée et augmenter le risque de maladie cardiovasculaire. Voici trois façons de réduire le sel dans votre alimentation:

Les aliments sucrés et les boissons sont mieux appréciés avec modération comme un régal de temps en temps. Remplacez-les par des fruits à la place.

Boire plus d'eau

L'eau représente les deux tiers de votre corps et constitue un élément essentiel de votre alimentation. Il vous donnera beaucoup plus d'énergie, tout en étant bon pour votre peau. Buvez beaucoup d'eau et évitez les calories vides que vous obtenez des boissons gazeuses.

Assez de sommeil

Le manque de sommeil vous rendra fatigué et angoissé tout au long de la journée. Vous ne serez pas en mesure de concentrer votre attention sur vos tâches quotidiennes et cela peut nuire gravement à votre santé physique. Lisez nos conseils ci-dessous pour établir une bonne habitude de sommeil:

Garder actif

L'activité physique est très importante pour notre corps. C'est un facteur contribuant à la santé générale et à votre forme physique. Vous n'avez pas besoin de passer tout votre temps au gymnase pour rester actif, il vous suffit de faire une promenade quotidienne, d'utiliser les escaliers aussi souvent que possible ou d'emmener votre chien pour un travail plus long – tout ce qui vous donne la possibilité d'être un peu plus actif physiquement. Les chercheurs disent que marcher au moins 10 minutes par jour a beaucoup d'avantages pour la santé.

Interprétez-les dans votre vie de tous les jours et observez la différence que cela fait par rapport à votre style de vie et à la façon dont vous vous sentez.

Le post 5 conseils sur le maintien d'un mode de vie sain est apparu le The London Economic.

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