Un mode de vie sain peut abaisser la pression artérielle en seulement deux semaines

        

 Un mode de vie sain peut abaisser votre pression artérielle en seulement 14 jours "title =" Un mode de vie sain peut abaisser votre pression artérielle en seulement 14 jours "/></div><p>        </p><p>L'hypertension artérielle est un problème de santé chronique qui peut entraîner une maladie cardiaque et un accident vasculaire cérébral.</p><p>Bien que la prise de médicaments puisse aider à abaisser la tension artérielle, les médicaments causent souvent des effets secondaires.</p><p>Dans une étude récente de l'Université Andrews, des chercheurs ont découvert qu'un mode de vie sain pouvait réduire la tension artérielle de façon efficace en 14 jours seulement.</p><p> </p><p> </p><p>L'équipe de recherche a créé un programme qui vise à aider les gens à améliorer leurs habitudes quotidiennes pour abaisser la tension artérielle.</p><p>De telles habitudes incluent suivre un régime et s'exercer dans la vie quotidienne. L'étude a recruté 117 personnes souffrant d'hypertension artérielle.</p><p>Toutes les personnes dans le programme suivent un régime végétalien, qui comprenait les légumineuses, les grains entiers, les légumes, les fruits, les noix, les graines, les olives, les avocats, le lait de soja, le lait d'amande et les pains de grains entiers.</p><p>De plus, les gens sortaient tous les jours, buvaient de grandes quantités d'eau, recevaient un sommeil quotidien suffisant et participaient à des activités spirituelles facultatives.</p><p>Après 14 jours, les chercheurs ont constaté que la moitié des participants atteignaient une tension artérielle systolique inférieure à la valeur recommandée de 120 mmHg.</p><p>La diminution moyenne de leur tension artérielle était de 19 points. La réduction réalisée par le programme était similaire à la quantité obtenue par les médicaments standard pour la pression artérielle.</p><div style=
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En outre, 93% des personnes étaient capables de réduire la dose ou d'arrêter leur tension artérielle.

L'équipe de recherche suggère que de saines habitudes de vie sont très importantes pour maintenir un niveau de tension artérielle normal.

Les habitudes de vie saines peuvent bénéficier à tous les types de personnes souffrant de tension artérielle, comme les personnes atteintes de diabète de type 2 et les personnes ayant un taux élevé de cholestérol.

L'affinage est en ligne avec une autre étude récente qui montre que le régime DASH combinant un régime faible en sodium peut aider à abaisser la pression artérielle ainsi que, voire mieux, que de nombreux médicaments anti-hypertension.

L'étude portant sur 400 personnes souffrant d'hypertension artérielle montre que la combinaison d'un régime pauvre en sel avec DASH peut aider à abaisser la tension artérielle systolique.

Le régime DASH est axé sur les fruits, les légumes et les produits laitiers à faible teneur en matières grasses et comprend les grains entiers, la volaille, le poisson, les viandes maigres, les haricots et les noix.

Il est riche en potassium, en calcium et en magnésium, en protéines et en fibres. Et il réduit les aliments comme la viande rouge, les sucreries et les boissons sucrées.

Les chercheurs suggèrent que DASH devrait être la première option pour les personnes qui ont besoin de contrôler leur tension artérielle.

En plus d'une alimentation saine et d'exercices réguliers, d'autres bonnes habitudes comme la protection de la santé des gencives peuvent aussi aider à abaisser la tension artérielle.

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Une étude chinoise a comparé les niveaux de pression artérielle après un traitement standard et intensif pour une maladie des gencives.

L'équipe de recherche a constaté qu'un mois après le traitement de la maladie des gencives, la pression artérielle était près de 3 points de moins chez les personnes recevant un traitement intensif.

La réduction de la pression artérielle a augmenté à 8 points de moins après trois mois et 13 points de moins après 6 mois.

Cette constatation suggère que pour contrôler votre tension artérielle, vous devriez prendre soin de votre santé gingivale.

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