Parcs de conditionnement physique multigénérationnels – Harvard Health Blog%

Les parcs publics sont très différents de ce qu'ils étaient il y a dix ans. Bien sûr, vous trouverez des balançoires et des balançoires, mais aujourd'hui, elles sont plus grandes, plus solides et plus ergonomiques. Et ils sont souvent jumelés à de l'équipement d'exercice extérieur coloré, ce qui fait du jeu dans les parcs de conditionnement physique multigénérationnels un excellent entraînement pour les enfants de tous âges, même les parents et les grands-parents. Et c'est l'intention. «Ils ont besoin d'une occasion d'être actifs aux côtés des enfants avec lesquels ils travaillent», déclare Lindsay Adeyiga de KaBoom, un constructeur de terrains de jeux à but non lucratif qui a créé des dizaines de parcs multigénérationnels à travers le pays.

Mais exercer l'enthousiasme de votre enfant de 7 ans à l'intérieur de ces parcs comporte un risque qui peut vous mettre en danger. "Mon inquiétude est que c'est tellement invitant, quelqu'un pourrait être tenté de sauter sur l'équipement et de jouer sans échauffement, et de blesser un muscle", explique Madhuri Kale, physiothérapeute à l'hôpital Brigham and Women's affilié à Harvard.

Ce que vous trouverez dans les parcs de remise en forme multigénérationnels

Un parc de conditionnement physique multigénérationnel comprend généralement une grande structure axée sur l'enfant avec des endroits où les enfants peuvent grimper, glisser, se balancer, pendre et sauter. L'équipement du terrain de jeu est adapté aux adultes: les balançoires sont spacieuses; les lames sont larges, avec des pentes douces; et les balançoires ont des sièges moulés faciles à installer.

Près du terrain de jeu, vous trouverez souvent de l'équipement de conditionnement physique, comme des barres de forme ergonomique à retenir pour les squats ou les pompes murales modifiées; bicyclettes couchées et presses de jambes pour construire les muscles des jambes, de la hanche et du tronc; une presse aérienne pour renforcer la force de l'épaule et du bras; et même des machines elliptiques ou de ski de fond pour un entraînement complet du corps.

Lorsqu'il est utilisé correctement, l'équipement peut vous aider à améliorer l'équilibrela force, la souplesse, l'amplitude des mouvements et la coordination. Pour vous aider, des panneaux avec des instructions et des illustrations sont souvent affichés près de chaque station d'exercice.

Il peut également y avoir des sentiers pédestres et des lieux d'interaction entre les personnes âgées et les plus jeunes, comme des tables de pique-nique et des sièges peints avec des jeux de table (comme les dames).

Avantages des parcs de conditionnement physique multigénérationnels

Les parcs de remise en forme multigénérationnels sont gratuits, et vous pouvez les visiter selon votre propre horaire. Et il y a plus:

  • Les machines d'exercice ressemblent à des équipements de jeux. Si vous n'aimez pas faire de l'exercice, vous pouvez avoir l'impression de jouer, de ne pas travailler.
  • Vous pouvez faire de l'exercice avec vos amis, vos enfants ou vos petits-enfants. Être avec d'autres aide à conjurer la solitude et la dépression, qui sont associées aux maladies chroniques.
  • L'exercice avec d'autres personnes est un facteur de motivation. "Vous avez un bon sens de la compétition si vous voyez d'autres personnes faire de l'exercice", explique Kale.
  • Personne ne vous juge ou ne vous dit quelles machines ou quels exercices vous devriez essayer ou combien de temps vous devez exercer. Vous pouvez jouer, comme un enfant.

Risques de parcs de conditionnement physique multigénérationnels

Mais les parcs ont aussi des risques, et ils vont au-delà de l'exercice sans échauffement. Par exemple, si vous faites de l'exercice sans la supervision d'un expert, vous pouvez le faire de manière incorrecte et vous blesser. Si vous êtes pris dans l'esprit de la récréation ou de la compétition, vous pouvez en faire trop et risquer des blessures musculaires. De plus, il peut être difficile de monter et descendre de l'équipement de terrain de jeu, ce qui peut augmenter le risque de chute.

Qu'est-ce que vous devriez faire

«Restez à l'écart des équipements de jeux ou des machines d'exercice en plein air si vous avez des problèmes d'équilibre et pouvez tomber, ou si vous avez subi une intervention chirurgicale sur votre torse au cours des 12 dernières semaines, car vous risquez une incision», prévient Kale.

Si vous êtes en bonne santé, assurez-vous de vous échauffer avant d'essayer l'équipement. Emmenez vos enfants ou petits-enfants pour une promenade rapide. Faites-en une course (mais laissez-les gagner, donc vous ne faites pas trop). «Même une courte marche rapide aidera à faire circuler le sang et à stimuler les muscles», dit Kale.

Ensuite, soyez conscient de l'entraînement que vous obtenez, et ne faites pas plus que vous ne le feriez dans un gymnase. Mais passez un bon moment et profiter des moments avec vos enfants ou petits-enfants. C'est pourquoi ces parcs surgissent partout dans le pays. C'est un mariage d'amusement et de forme physique pour encourager le temps de qualité et la bonne santé pour tout le monde. Et c'est un changement pour le mieux.

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