Battez les chaufferettes pour rester au frais et éviter les coups de chaleur!

Avec les températures qui montent aux États-Unis et dans une grande partie de l'Europe, trouver un moyen de se rafraîchir n'est pas seulement une question de confort. C'est devenu une question de vie ou de mort.

En fait, la vague de chaleur actuelle a déjà fait au moins une vie ici aux États-Unis.

La chaleur se produit lorsque la température de votre noyau dépasse les 104 degrés Fahrenheit. Quand cela arrive, votre corps n'est plus capable de se refroidir. Et effrayant, un coup de chaleur peut se faufiler sur vous si vous ne faites pas attention.

Une fois que le coup de chaleur s'installe dans les organes vitaux, y compris votre cerveau, commence à gonfler. Cela peut entraîner un délire et, éventuellement, même des lésions cérébrales permanentes.

Mais savoir quoi regarder, et avoir des solutions pour refroidir lorsque les températures montent en flèche, peut vous aider à éviter les coups de chaleur.

Continuez à lire pour savoir comment repérer un coup de chaleur potentiel. Et des conseils sur la façon de vous rafraîchir pour vous tenir à l'écart de la zone de danger.

La chaleur extrême court-circuite votre système de refroidissement naturel

Votre température centrale devrait être entre 97 et 99 degrés Fahrenheit. Et votre corps fait généralement un excellent travail pour maintenir cette fenêtre.

Lorsque votre température centrale commencera à grimper au-delà de ces limites, votre corps commencera à transpirer. Cela vous aide non seulement à vous sentir plus frais, mais quand il s'évapore de votre peau, il aide à dissiper la chaleur qui rafraîchit votre corps.

Dans une chaleur extrême, vos vaisseaux sanguins commencent à se dilater et votre corps pousse le sang surchauffé vers la surface et loin de vos organes importants. Si vous avez déjà été coincé dans la chaleur et que vous vous sentiez rougir et rougir, c'est un signe que ces changements ont lieu.

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Mais quand le mercure monte au-dessus de 95, comme cela a été le cas récemment aux États-Unis et dans une grande partie de l'Europe, la capacité de refroidissement de votre corps commence à se dégrader. Et si vous êtes exposé à la chaleur pendant trop longtemps vous courez le risque d'un épuisement dû à la chaleur et éventuellement d'un coup de chaleur.

Signes avant-coureurs d'un épuisement dû à la chaleur et d'un coup de chaleur

Il y a plusieurs signes avant-coureurs de l'épuisement dû à la chaleur – la scène avant le coup de chaleur – vous devriez être à l'affût de …

  • transpiration extrême
  • spasmes musculaires ou crampes
  • Nausée

  • faiblesse
  • maux de tête
  • rougeur de la peau
  • se sentant étourdi ou étourdi
  • Confusion ou délire

  • respiration rapide et superficielle
  • arrêt brutal de la transpiration alors que la déshydratation s'installe

Lorsque votre peau devient chaude et sèche, c'est souvent un signe que le système de refroidissement de votre corps s'est complètement éteint et que le coup de chaleur a commencé. À mesure que votre température centrale grimpe jusqu'à 104 degrés, vos organes critiques, y compris vos muscles, vos reins, votre cœur et votre cerveau, commencent à enfler.

Rester au frais (et éviter les coups de chaleur) lorsque les temps montent

Si vous êtes un aîné, ou avez des problèmes de circulation ou de santé, vous courez un risque plus élevé de coup de chaleur. Et avec les températures qui montent à l'extérieur, il est important de prendre des mesures pour éviter la surchauffe.

Les jours où les températures montent dans les années 90 ou plus, assurez-vous de boire beaucoup d'eau. Et si possible, restez à l'intérieur dans la climatisation.

Si vous êtes à la maison n'est pas climatisé envisager de passer la journée quelque part comme un centre commercial ou au moins attraper un film pendant la pire chaleur de la journée. Et une fois que vous êtes à la maison, placez des ventilateurs dans vos fenêtres qui font face à la maison pour évacuer la chaleur accumulée pendant la journée.

Si tu dois être dehors …

  • porter des vêtements amples et respirants
  • chercher l'ombre
  • calme-toi
  • boire BEAUCOUP de liquide

Si vous avez l'impression d'avoir trop chaud, essayez de faire couler de l'eau fraîche sur des zones riches en vaisseaux sanguins comme le cou, les poignets, les aisselles et l'aine pour éviter les coups de chaleur. Ou placez un peu de glace dans un sac en plastique, enveloppez-le dans une serviette et placez-le dans les mêmes endroits pendant cinq minutes à la fois, suivi d'une pause de cinq minutes. Ou mieux encore, la tête à l'intérieur et hop dans un bain ou une douche.

La meilleure façon de combattre le coup de chaleur est de rester au frais en premier lieu. Donc, pendant que nous sommes coincés dans cette vague de chaleur dangereuse, assurez-vous de prendre des mesures pour rester hydraté et frais.

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