Art-thérapie: une autre façon d'aider à gérer la douleur – Harvard Health Blog

Quand nous étions enfants, l'art était souvent la meilleure partie de l'école secondaire. Qui n'a pas aimé colorier, dessiner, peindre, couper et coller? C'était amusant, relaxant, et vous avez eu un merveilleux sentiment d'euphorie en créant quelque chose que vous avez fait. Nous devons revenir à cette activité enfantine. Il s'avère que faire de l'art peut être un outil thérapeutique puissant pour les adultes, en particulier dans le traitement et la gestion de la douleur . Appelé art-thérapie, ce type de psychothérapie peut aider à modifier votre réponse aux problèmes émotionnels et physiques liés à la douleur.

"L'art-thérapie ne remplace pas le besoin de médicaments contre la douleur, mais elle peut être utilisée comme un complément efficace et réduire les perceptions des expériences douloureuses", explique Kelsey A. Skerpan, art-thérapeute du Massachussetts General Hospital de Harvard. "Cela peut aider les gens à mieux gérer les symptômes du stress et de l'anxiété qui accompagnent la douleur, ce qui aide le processus de rétablissement et améliore la qualité de vie."

Comment l'art-thérapie aide à soulager la douleur

L'art-thérapie aide à réduire la perception de la douleur en éloignant votre concentration mentale du stimulus douloureux. Ce n'est pas simplement une distraction, mais plutôt un moyen de vous apprendre à vous détendre et à modifier votre humeur, de sorte que la douleur ne contrôle pas votre état émotionnel.

Une étude dans le numéro de février 2018 de The Arts in Psychotherapy a examiné près de 200 personnes hospitalisées pour un problème médical ou une opération chirurgicale. Les chercheurs ont découvert que participer à une thérapie artistique pendant 50 minutes en moyenne améliorait significativement leur humeur et réduisait les niveaux de douleur et d'anxiété.

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«Lorsque les gens souffrent, ils perdent souvent leur sens du contrôle puisque leur douleur dicte ce qu'ils peuvent et ne peuvent pas faire», dit Skerpan. "S'engager dans l'art-thérapie les aide à retrouver la propriété dans leur vie en termes d'art qu'ils choisissent et les mesures qu'ils prennent pour créer quelque chose d'unique. Il peut fournir une puissante forme d'expression de soi ainsi qu'un exutoire créatif. "

L'art-thérapie ne doit pas être confondue avec les cours d'art réguliers. Bien qu'ils créent tous deux de l'art, l'art-thérapie consiste à travailler avec un art-thérapeute enregistré ou certifié par un conseil d'administration qui vous guide à travers le processus créatif tout en explorant comment cela se rapporte à votre douleur.

Par exemple, vous pouvez vous concentrer sur la création d'une œuvre d'art qui représente à quoi ressemble votre douleur ce jour-là, puis discuter de la façon dont la douleur est liée aux différentes lignes, formes et couleurs que vous créez. «Transformer un art comme celui-ci peut aider les gens à explorer davantage leur condition, ce qui peut les encourager à parler plus ouvertement de la façon dont l'art les affecte, leur humeur et leur douleur», explique Skerpan

.

Trouver la forme de thérapie par l'art qui vous convient

Vous n'avez pas besoin d'être un artiste pour bénéficier de l'art-thérapie. Le type d'art que vous faites n'a pas d'importance non plus. En fait, Skerpan encourage les gens à considérer toutes sortes d'expressions artistiques, y compris la gravure, les techniques mixtes, le travail du bois et la céramique. "Vous pourriez aussi revisiter quelque chose que vous avez aimé dans le passé, ou une forme d'art que vous êtes intéressé à en apprendre davantage sur", dit-elle.

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Les sessions typiques sont hebdomadaires et durent de 30 à 60 minutes. La longueur et le nombre peuvent changer au besoin. Bien que les sessions soient souvent individuelles au début, elles peuvent s'étendre à un environnement de soutien de groupe, ce qui permet aux personnes de partager leurs expériences avec d'autres. Pensez-y comme une version adulte de show and tell.

Trouver un art-thérapeute

L'art-thérapie est pratiquée par un art-thérapeute enregistré (ATR) ou art-thérapeute certifié par le conseil (ATR-BC) qui a obtenu une maîtrise approuvée par l'American Art Therapy Association et a supervisé l'expérience clinique dans le domaine. Vous pouvez trouver des art-thérapeutes certifiés par le biais de la American Art Therapy Association .

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