Les 5 conseils d'Addict pour une vie saine

Nous avons tous pris des raccourcis à un moment ou à un autre dans nos vies qui ont affecté négativement notre santé. Vous avez mangé ce hamburger graisseux parce que vous étiez trop paresseux pour cuisiner un repas. Vous n'avez pas assez dormi parce que vous vouliez consacrer du temps supplémentaire à la tâche à venir. Cette heure quotidienne au gymnase ne valait pas la peine parce que le spectacle sur Netflix était plus intéressant.

Il est courant chez nous de vouloir sauter les étapes qui maintiennent un style de vie sain. Parfois, il peut être carrément difficile d'atteindre vos objectifs. En raison de mon métabolisme, il me faut environ deux mois pour raser le poids que je gagne en quelques jours. Quand les résultats ne sont pas instantanés, certains d'entre nous perdent espoir.

Mes problèmes ne concernaient pas tant la perte de poids. J'avais l'habitude de souffrir de drogue et d'alcoolisme . C'était mon vice qui a fait du mal à mon corps d'une manière si agressive qu'on m'a dit qu'il me restait environ deux mois à vivre avant que je parte en cure de désintoxication.

Ce que j'ai appris pendant que je me rétablissais, ce sont les nombreuses façons dont j'aurais dû prendre soin de mon corps. Je suis sobre depuis maintenant 9 ans et ma santé est devenue ma priorité numéro un. Maintenant que vous connaissez une partie de mon histoire, je voudrais vous parler de 5 conseils qui m'ont aidé à rester en bonne santé pendant mon rétablissement:

1. Restez loin de l'alcool et des drogues

Oui, celui-ci doit être en haut de ma liste. Selon l'OMS3,3 millions de décès surviennent dans le monde chaque année en raison de la consommation d'alcool. Cela signifie qu'il représente 5,9% de tous les décès.

Heureusement, tous les dégâts que je m'étais infligés étaient réversibles à la fin. D'autres cas ne sont pas si chanceux. Même si vous n'êtes pas un toxicomane, les drogues et l'alcool ont des effets néfastes sur votre corps. Vous êtes plus vulnérable aux maladies pulmonaires et cardiovasculaires, au cancer, aux maladies mentales et aux accidents vasculaires cérébraux.

Quand il s'agit de faire de la drogue, omettez-les complètement de votre vie. L'alcool peut être apprécié à petites doses, mais s'il commence à devenir un problème, il doit également être découpé.

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2. Exercice régulièrement

Comme vous pouvez l'imaginer, j'étais hors de forme quand j'ai commencé à faire de l'exercice. Mes commanditaires avaient recommandé que je prenne un sport comme passe-temps afin que je puisse garder mon esprit loin de la rechute, et pour remplacer mes hauts artificiels par des artifices naturels. La façon dont cela fonctionne est que notre corps crée des endorphines lorsque nous faisons de l'exercice, d'où le sentiment de bonheur.

Non seulement cela, mais plus la recherche a suggéré que l'activité physique peut réduire le risque de développer plusieurs maladies chroniques, telles que les maladies cardiovasculaires, le diabète, le cancer, l'hypertension, l'obésité, la dépression et l'ostéoporose. ]

Gardez à l'esprit qu'il n'est pas nécessaire d'y pénétrer et de commencer à pomper des poids tous les jours. J'ai dû construire lentement une routine et me fixer des objectifs pour faire de l'exercice une partie de ma vie.

3. Mangez sainement

Depuis les années 1970, le nombre de restaurants fast-food aux États-Unis a doublé. Ces chiffres sont stupéfiants. Cela signifie qu'il y a deux fois la tentation de manger une bouchée plutôt que de cuisiner son propre repas.

Quand je consommais de la drogue, la seule fois où j'ai fait attention à mon estomac, c'était quand il criait pratiquement pour une sorte de source de nourriture. Ensuite, je marchais généralement dans le McDonald le plus proche et obtenais quelque chose fait pour moi alors et là.

Le Guide Eatwell a été fortement référencé pendant la réadaptation. Il était facile de garder une trace de ce que je mangeais parce qu'il était soigneusement organisé sous forme de tableau.

J'ai réussi à vérifier ce que je mangeais en tenant un journal alimentaire. Cela m'a rappelé ce que je mangeais tout au long de la journée. En faisant cela, j'ai pu analyser pourquoi je me sentais plus fatigué ou gonflé certains jours plutôt que plus excité sur les autres. J'ai peaufiné mon régime jusqu'à ce que ce soit exactement ce dont j'avais le plus besoin.

4. Obtenez des bilans régulièrement

J'aimerais commencer en disant que vous ne devriez jamais, jamais, consulter les diagnostics sur Internet. Il y a une mer de désinformation là-bas qui ne devrait pas faire confiance. Cela vient de sources obscures, et ça ne vaut pas la peine de se faire peur pour rien.

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Chaque fois que vous vous sentez malade ou que vous ne vous sentez pas bien, consultez votre médecin. Un médecin peut attraper une maladie à ses débuts, avant qu'il ne commence à affecter votre vie. Vous ne devriez jamais vous sentir gêné de demander à votre médecin si vous vous sentez déprimé. Ils sont là pour aider.

5. Assez de sommeil

Dormir moins, pour moi, signifiait plus de temps pour s'amuser. Habituellement, je ne ressentais pas les effets de ce qui me manquait de sommeil parce que j'étais drogué ou ivre jour et nuit. Pendant mon rétablissement, j'ai eu beaucoup de mal à dormir à cause de ma désintoxication.

C'est à ce moment-là que j'ai commencé à remarquer comment cela me faisait ressentir; fatigué, incapable de se concentrer, irritable et stressé. Je n'étais pas une personne amusante, et cela devait changer. Sans oublier que ce n'étaient que des effets à court terme.

À long terme, le manque de sommeil a été lié au développement du diabète, de l'obésité, des maladies cardiaques et des troubles de l'humeur. Pour entrer dans la routine de bien dormir, vous pouvez essayer de régler votre horloge biologique. Allez dormir et se lever à la même heure tous les jours. Ne buvez pas de café et ne faites pas d'exercice avant de toucher le foin.

En fin de compte, c'est ainsi que mon rétablissement m'a montré comment vivre une vie plus saine. La façon dont je me sens et l'énergie que j'ai aujourd'hui est incroyable par rapport à mes jours en tant que toxicomane. Je suis maintenant motivé pour tirer le meilleur parti de ma journée, et je me sens plus confiant. Même si vous avez cette voix à l'arrière de votre tête, vous disant de vous détendre et de ne rien faire, ignorez-le. Sortez et vivez sainement.

Comment ces conseils ont-ils changé votre style de vie? Faites-moi savoir dans les commentaires!

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