Recettes rapides de petit-déjeuner sain de 10 minutes

Céréales sucrées. Gaufres congelées. Restauration rapide grasse.

Ce ne sont là que quelques-uns des choix pas si bons que j'ai faits pour le petit déjeuner pressé. (Les autres, je suis trop gêné de le nommer, mais je sais que nous y sommes tous allés.) Vous vous êtes réveillé tard, vous vous précipitez pour faire votre trajet, et vous prenez le repas le plus proche, le plus pratique que vous pouvez trouver .

Briser la mauvaise habitude du petit déjeuner est l'un des meilleurs choix que vous pouvez faire quand il s'agit de votre santé globale. Parfois, la meilleure façon de planifier un repas sain est de tout préparer à l'avance et de le conserver au réfrigérateur pour qu'il soit prêt à votre réveil. Mais même la personne la mieux préparée se glisse de temps en temps. Et à cette époque, il vaut mieux avoir un plan d'action en place.

Si vous êtes comme moi, "courir tard" signifie généralement que vous avez environ dix minutes pour attraper ce dont vous avez besoin et sortir la porte. J'aime chacune des recettes de petit déjeuner super faciles et saines sur cette liste parce qu'elles ne lésinent pas sur le remplissage des ingrédients.

En même temps, ils ont tous les nutriments les plus nécessaires pour booster votre énergie dès le matin. Les protéines, les glucides et les graisses saines rendront votre corps opérationnel, que vous vous nourrissiez de nouveau après une séance d'entraînement ou que vous fassiez le plein pour prendre part à cette réunion.

De plus, il y en a pour tous les goûts ou tous les jours de la semaine, et vous pouvez utiliser des ingrédients que vous avez probablement déjà dans votre cuisine. Alors allez-y et plonger dans un mode de vie plus sain avec ces recettes de petit déjeuner de 10 minutes.

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1. Beurre de cacahuète entier et pain grillé aux fruits

Ce classique mélange de beurre de cacahuète et de fruits est quelque chose dont j'ai vraiment envie le matin, même quand la faim n'a pas encore commencé. Vous ne pouvez pas vous tromper avec ce petit-déjeuner! Le pain ne prend que quelques minutes pour griller et napper ce pain grillé avec du beurre de cacahuète crémeux et votre choix de fruits ne prend que quelques secondes. Avec seulement trois ingrédients et moins de cinq minutes, vous pouvez profiter de ce petit-déjeuner sain et rêveur. J'aime aussi parce que je peux le mélanger chaque jour en choisissant un fruit différent, de sorte qu'il ne vieillit pas.

2. Choix d'avocat et de féta à 3 ingrédients

Est-ce que quelqu'un a dit toast à l'avocat? Parce que je suis définitivement là pour ça. Ceci est une autre recette de pain grillé à 3 ingrédients que vous ne pouvez absolument pas vous tromper. Graisses saines à l'avocat combinées avec de la feta crémeuse et des toasts croquants. Ceci est l'option alternative à la recette de pain grillé au beurre de cacahuète ci-dessus. Parfait pour ces matins quand vous avez envie de quelque chose de salé au lieu de quelque chose de sucré! Tomber en amour avec les saveurs de l'avocat lisse et du fromage feta avec cette recette qui vous fournit également 9 grammes de protéines et 8 grammes de fibres.

3. Parfait en forme de papaye

Ce parfait est parfait pour les matins occupés non seulement parce que c'est rapide et facile, mais aussi parce que vous mangez le bol, c'est une papaye! Hourra pour ne pas nettoyer la vaisselle avant de la jeter! En plus de cela, ce Parfait Papaye est aussi absolument délicieux avec sa combinaison de yaourt grec crémeux, de fruits sucrés et d'amandes croquantes. Vous obtenez vos vitamines, fibres et autres nutriments directement du fruit, alors que les amandes et le yogourt vous donnent un peu plus de protéines.

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4. Fête du bananier du matin

Dessert au petit déjeuner? Qui dirait non? Vous pouvez vraiment satisfaire votre dent sucrée dès le matin avec cette recette de banane frite faite avec seulement des ingrédients sains. C'est une excellente façon de consommer des protéines avant même le début de la journée – il y en a 15 grammes en une seule portion. Ce serait même génial pour les enfants. Si vous ne pouvez pas dire non au dessert pour le petit-déjeuner, comment le pourraient-ils?

5. Parfait au yogourt aux baies et au chia

Une fois de plus, une recette d'ingrédient minimal est venue à la rescousse. J'aime un parfait ces jours où j'ai envie d'une céréale sucrée et j'ai besoin de quelque chose de sain à la place. Ce Parfait Berry et Chia Yogourt vous donne 13 grammes de protéines, sans gras, et seulement 252 calories. Profitez-en juste avant de vous précipiter à la porte pour commencer la journée avec des protéines et des délices, et pour vous garder plein d'énergie pour le reste de la journée.

Vous avez maintenant plusieurs idées de petits déjeuners faciles et rapides à portée de main pour les matins occupés, alors commencez vos journées de congé et commencez à les faire!

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