Hacks pour éviter les demandes addictives massives

Vous pouvez croire qu'un "hack" va être une solution rapide et facile pour quelque chose. Malheureusement, quand il s'agit de l'alcoolisme et de la toxicomanie, le truc pour éviter les pulsions n'est généralement pas un hack facile et rapide.

Dans ce cas, le "hack" change son style de vie et crée des routines qui vont soutenir une vie de récupération et d'abstinence.

Cependant, juste parce que ces «hacks de récupération» ne sont pas super rapide et facile, cela ne signifie pas qu'ils ne sont pas efficaces. Ils sont efficaces et ils peuvent certainement fonctionner pour vous, mais vous allez devoir faire un gros effort pour obtenir de bons résultats.

Et il n'y a rien de mal à cela. Récupération n'est pas facile, mais encore une fois, ni addiction! Il est difficile de continuer à traîner la route du chaos et de la misère dans la dépendance active.

Donc, vous devez accepter que la vie va être une lutte de toute façon. Vous pouvez soit être misérable et supporter le chaos de la dépendance active, ou vous pouvez lutter à travers le rétablissement précoce et profiter des fruits de la sobriété. Un chemin mène à une certaine misère; l'autre chemin vous donne une chance de paix et de sérénité.

Le prix que vous payez pour une bonne vie de rétablissement est le travail que vous devez faire pour vaincre votre dépendance et transformer votre vie.

Notez que nous pourrions prendre n'importe quel toxicomane ou alcoolique … peu importe à quel point ils sont «accro» dans leur dépendance – et nous pouvons les mettre à travers une cure de désintoxication médicale complète dans un programme de traitement en résidence. N'importe qui peut passer par une cure de désintoxication de 28 jours et, au moins à court terme, atteindre un mois de sobriété.

La ​​question devient: qu'arrive-t-il à la personne après son congé? Qu'arrive-t-il à l'alcoolique qui se rétablit après avoir quitté la sécurité du traitement en milieu hospitalier et faire face à la tentation à l'extérieur? Que se passe-t-il quand on leur donne la liberté de boire à nouveau s'ils choisissent?

C'est là que les «hacks» entrent et peuvent vous aider à rester propres et sobres. Donc, vous avez subi un traitement en milieu hospitalier et vous avez établi une base d'abstinence et de rétablissement. Quels sont les hacks qui sont ensuite utilisés pour maintenir cette abstinence?

Le premier hack que je vous conseille d'adopter serait de suivre tout ce que les thérapeutes et les conseillers recommandent lors de la cure de désintoxication à laquelle vous assistez. Écoutez leurs suggestions et prenez-les très au sérieux. Je sais que cela ne ressemble pas vraiment à un «hack», mais cela ne veut pas dire que c'est un mauvais ou un mauvais conseil. C'est le meilleur conseil que vous pourriez suivre au début de votre rétablissement – écouter vos mentors, votre thérapeute, votre conseiller et vos pairs chez les AA et faire ce qu'ils vous suggèrent. Abandonnez complètement et ensuite écoutez et apprenez

Maintenant, le deuxième "hack" que je recommanderais est que vous fassiez les 90 réunions des AA en 90 jours. Cela peut sembler beaucoup de travail supplémentaire, mais c'est en fait un raccourci vers le succès. Quand vous allez à une réunion en 12 étapes chaque jour où vous établissez une routine, vous construisez la discipline, et vous vous connectez avec une fraternité qui peut fournir une direction et des solutions pour vous. S'engager à faire 90 réunions AA dans les 90 jours après avoir quitté le traitement en milieu hospitalier est certainement l'un des plus puissants hacks que vous pouvez utiliser dans votre rétablissement.

Vous remarquerez que la plupart de ces hacks sont des routines. ou habitudes. Donc, si vous faites quelque chose juste une fois dans votre rétablissement, ce n'est probablement pas très utile dans l'ensemble. Ce qui devient vraiment utile pour votre succès continu, ce sont les nouvelles habitudes que vous formez, comme celle où vous allez régulièrement aux réunions des AA.

Quelles autres habitudes peuvent être considérées comme des hacks de récupération de dépendance?

La ​​réponse à cela varie un peu d'une personne à l'autre. Dans mon expérience j'ai découvert certaines habitudes positives qui ont vraiment aidé mon rétablissement, et d'autres qui n'ont pas fait grand chose pour moi. Donc, j'élimine les habitudes qui n'ajoutent pas grand chose à ma vie et je me concentre sur les habitudes qui aident. Je continue aussi à chercher de nouvelles habitudes pour tester par moi-même.

S'il y a une suggestion à retenir, c'est ceci: Continuez à tester de nouvelles habitudes positives dans votre rétablissement de dépendance. Continuez à rechercher de nouvelles solutions et à les tester. Essayez de donner la plupart des habitudes au moins un essai de 30 jours. Cela fera en sorte que vous profiterez pleinement d'une habitude avant de l'écarter.

Par exemple, j'ai essayé d'entrer en condition physique et de faire de l'exercice tôt dans mon rétablissement, et c'était vraiment difficile. Je n'ai pas réussi à rester avec lui pendant plus d'une semaine, et j'ai fini par laisser tomber l'idée. C'était une erreur parce que plus tard, dans ma sobriété, je me suis entièrement engagé à faire du jogging pendant au moins un mois complet, et quelque chose de différent a cliqué pour moi. J'ai découvert que le jogging était un énorme stimulant pour mon rétablissement, et cela m'a permis de résoudre beaucoup de problèmes que je n'avais même pas réalisé à l'époque.

D'après ma propre expérience, je me suis bien remis peut-être l'un des plus grands «hacks de récupération» que j'ai découvert et utilisé régulièrement. Je reçois tellement de bienfaits et d'énergie positive de la forme physique que j'attribue une grande partie de mon succès à la récupération à l'exercice physique.

Cela va-t-il être le cas de toutes les personnes? Certainement pas

Afin de trouver ce qui fonctionne vraiment pour vous dans le rétablissement, vous allez devoir expérimenter et tester les différents hacks de la vie pour vous-même.

Ma suggestion pour cela est que vous allez à des réunions, allez au traitement, et allez à la thérapie – et ensuite vous commencez à demander aux gens ce qui fonctionne pour eux en termes de leur propre processus de rétablissement.

Ne supposez pas que tout le monde va chez les AA tous les jours et fait exactement la même chose pour rester sobre – les gens ont une grande variété d'outils et de tactiques qu'ils utilisent pour rester propres et sobres. Vous devez découvrir les outils qui fonctionnent le mieux pour vous, et pour ce faire, vous devez parler aux gens et entendre leurs solutions uniques.

Quand j'ai envie d'utiliser ou de déclencher une boisson, J'ai une longue liste de solutions que je peux utiliser aujourd'hui: je peux méditer, je peux faire du jogging, je peux me connecter avec différents supports dans la vraie vie, au téléphone, via du texte, etc. Mais la clé est que j'ai dû découvrir et tester chacun de ces supports et solutions, et j'ai donc construit une «boîte à outils» sur laquelle je peux compter aujourd'hui. Bonne chance à vous dans votre voyage!

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