Healthy Zinc RIch Foods – Renforcer le système immunitaire

Si vous vous sentez souvent épuisé ou malade, vous avez probablement besoin de l'énergie supplémentaire fournie par les produits contenant du zinc …

[19459002LezincestledeuxièmeélémentleplusimportantducorpshumainjusteaprèsleferMaisencorebeaucoupnesaventpasquelleestl'importanceduzincpourlebonfonctionnementdel'organismehumain

Le zinc contribue non seulement à un bon sentiment et à une bonne humeur, mais aussi à un bon aspect. Spécifiquement, ce minéral régule la croissance cellulaire et la cicatrisation, participe à la synthèse des protéines, affecte la fertilité, aide les cellules reproductrices, renforce le système immunitaire et protège l'organisme contre les radicaux libres.

veulent rester en bonne santé pendant l'hiver, consomment plus d'aliments riches en zinc. Les sources naturelles de zinc sont:

Bœuf – Ce type de viande contient la plus forte concentration de zinc. Le boeuf faible en gras contient environ 10 mg de zinc par portion de 100 g et 18 mg de zinc par livre

Poulet – Le poulet est également une bonne source de zinc. 100g de poulet contient 2,25mg de zinc.

Thon – Une des meilleures sources de zinc. 100g de thon contient 1mg de zinc et 1,04 mg de vitamine B6.

Les graines de citrouille ont l'une des plus fortes concentrations de zinc disponibles dans un aliment non à base de viande . 1/3 tasse graines de citrouille contient 2,6 mg de zinc

Pois – 1 tasse de petits pois bouillis, contient 1,9 mg de zinc.

Les fruits de mer sont la source naturelle de zinc la plus puissante. Les crustacés, y compris le crabe de homard, les moules et les palourdes, sont les meilleurs aliments naturels à base de zinc. Une portion d'environ 100 g de crabe contient 7,6 mg de zinc.

Lire Aussi :  Remèdes à la maison pour l'urgence fréquente d'uriner

Le zinc affecte la fonction enzymatique, dont certaines affectent le système immunitaire. Le zinc stimule la production de globules blancs dans la moelle osseuse et la maturation des soi-disant lymphocytes T, qui protègent le corps contre les maladies. En outre, le zinc prévient l'inflammation et supprime le virus. Si vous fournissez suffisamment de zinc, vous pouvez soulager les symptômes du rhume et récupérer plus rapidement.

 Aliments santé au zinc "width =" 600 "height =" 377 "data-recalc -dims = "1" /> <noscript> <img class=

De plus, les athlètes ont besoin de plus de zinc, car dans un litre de sueur, ils perdent environ 1,2 milligramme de zinc. Leur masse musculaire accrue, en retour, nécessite une plus grande quantité de zinc. Parce que le corps ne produit pas lui-même de réserve de zinc, il n'est pas possible d'en arriver à une surdose.

Source

Tags: