15 avantages étonnants de la santé des pistaches (Pista)

Les pistaches (Pistacia vera) est une noix (ou graine) en bonne santé qui pousse sur l'arbre du même nom. Botaniquement parlant, c'est un membre de la famille des noix de cajou. Ils sont originaires d'Asie, mais sont maintenant cultivés dans de nombreuses parties du monde et certains des principaux producteurs de pistaches sont la République islamique d'Iran, les États-Unis, la Turquie, la Chine et la République arabe syrienne. ( source). Les pistaches sont une bonne source du nombre de composés comme les vitamines, les minéraux, les antioxydants, les acides gras insaturés, les fibres alimentaires, etc. et la présence de ces composés rendent les pistaches très bénéfiques pour notre santé. Dans cet article, nous connaîtrons les principaux avantages de la pistache pour la santé mais d'abord, jetons un coup d'œil à la carte nutritionnelle des pistaches ci-dessous.

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Bienfaits pour la santé des pistaches ]

 Bienfaits pour la santé des pistaches "width =" 960 "height =" 640 "data-paresseux-data-paresseux - /> <noscript> <img class=Source-Pixabay.com

(1) Fournit des avantages cardiovasculaires

La consommation régulière et modérée de pistaches est bénéfique pour la santé de notre coeur car elle fournit beaucoup de cartes avantages iovascular. Consommer des pistaches aide à abaisser le mauvais cholestérol (cholestérol LDL) dans notre corps et augmente le bon niveau de cholestérol. Ce faisant, il réduit le risque de diverses maladies cardiovasculaires telles que crise cardiaque, accident vasculaire cérébral, obstruction des artères, athérosclérose, etc.

Tous ces bienfaits cardiovasculaires des pistaches sont principalement dus à la présence d'antioxydants, de phytostérols, de gras monoinsaturés acides et acides polyinsaturés en eux. La fibre alimentaire présente dans les pistaches joue également un rôle important dans le contrôle du taux de cholestérol et profite donc à notre cœur.

(2) Aide à la gestion du poids

Manger des pistaches sur une base régulière (mais en quantité modérée) est très utile pour la gestion du poids et il a été constaté que les pistaches viennent en premier quand il s'agit de choisir des noix pour suivre un régime. Les pistaches sont une bonne source de fibres alimentaires qui font que nous nous sentons rassasiés depuis longtemps et diminuons notre envie de manger encore et encore, et ainsi de contrôler la suralimentation.

Comme la suralimentation est une cause majeure d'obésité, donc en contrôlant trop manger aide à contrôler la gestion du poids. En plus de cela, un niveau élevé de protéines et un taux élevé d'acides gras insaturés jouent également un rôle important dans la fabrication de pistaches plus saines.

(3) Réduit le risque de dégénérescence maculaire liée à l'âge (AMD)

Les pistaches consommées sont bonnes pour les yeux car elles contiennent des antioxydants caroténoïdes comme la lutéine et la zéaxanthine. Ces antioxydants se battent avec les radicaux libres de notre corps, les stabilise et les empêche ainsi de causer des dommages à nos yeux. Ce faisant, il protège notre vision et réduit en même temps le risque de développement de la dégénérescence maculaire liée à l'âge chez les personnes âgées (selon une étude menée par Chen CYO et Blumberg JB de l'Université Tufts, Boston, États-Unis)

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En plus de cela, les pistaches contiennent également de la vitamine A qui est bien connue pour protéger notre vision contre les dommages visionnaires et réduit le risque de problèmes visionnaires comme la cataracte et la dégénérescence maculaire.

10 Bienfaits de beauté merveilleux des pistaches pour la peau et les cheveux

(4) Améliore la santé digestive

Les pistaches consommées sont bonnes pour notre estomac, car elles aident à garder notre système digestif en santé. Selon une étude menée par le Centre de recherche en nutrition humaine de Beltsville, au Maryland, manger une poignée de pistaches procure un soulagement des problèmes d'indigestion, car les pistaches favorisent la croissance des bactéries intestinales et facilitent ainsi la digestion des aliments. En plus de cela, la présence de nutriments essentiels comme la vitamine B6, le cuivre, le manganèse, le phosphore et la thiamine dans les pistaches joue également un rôle important dans la préservation de notre système digestif. Les fibres alimentaires présentes dans les pistaches aident à la circulation intestinale et assurent que les déchets sont excrétés en douceur du système et soulagent ainsi la constipation.

(5) Fournit des avantages de fibres

La consommation de pistaches est bénéfique pour notre santé même en raison des fibres alimentaires présentes dans les pistaches. Une portion d'une once (ou environ 30 grammes) de pistaches fournit environ 3 grammes de fibres alimentaires. Les fibres diététiques n'apportent aucun bénéfice calorique mais elles sont encore très bénéfiques pour notre santé. Les fibres alimentaires aident à contrôler le taux de cholestérol dans notre corps et réduisent ainsi le risque de colmatage des artères et de développement de maladies cardiovasculaires.

 logo "style =" float: droit; border: none; "/> <noscript> <img src= (6) Fournit des avantages aphrodisiaques

Les pistaches sont de nature aphrodisiaque ce qui signifie que la consommation de pistaches augmente le désir sexuel. Selon une étude menée en 2011 par Aldemir et alil a été constaté que les pistaches influençaient grandement la vitalité sexuelle chez les hommes et les personnes qui mangeaient 100 grammes de pistaches sur une base quotidienne pendant une période de trois semaines. Pourcentage d'amélioration de leur fonction érectile par rapport à ceux qui ne mangeaient pas de pistaches.

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(7) Excellente source d'antioxydants

La consommation régulière et modérée de pistaches est très bénéfique pour réduire le risque de divers types de cancers et aussi pour réduire le risque de divers problèmes cardiovasculaires comme la crise cardiaque, l'accident vasculaire cérébral, le colmatage des artères etc. Tous ces avantages des pistaches sont principalement en raison du niveau élevé d'antioxydants dans eux. Ces antioxydants se battent avec les radicaux libres de notre corps, les stabilise et les empêche ainsi de causer des dommages à notre corps.

Ce qui rend les pistaches encore plus intéressantes, c'est que non seulement les noix mais même les coquilles de pistaches contiennent Les chercheurs de l'Université Tarbiat Modarres de Téhéran en Iran ont réussi à identifier et à extraire ces antioxydants pour les ajouter à d'autres aliments.

(8) Bénéfique pour les personnes souffrant de diabète

Manger des pistaches est bénéfique pour les personnes souffrant de diabète, car les pistaches les antioxydants présents dans les aident à réduire le processus de glycation et aident ainsi à contrôler le diabète. Le processus de glycation est un processus dans lequel le sucre forme des liaisons inappropriées avec les protéines et les rend inutilisables et forme une molécule nuisible connue sous le nom de Advanced Glycation End Product (AGE), ( source). En plus de cela, l'indice glycémique des pistaches est très faible (dans la gamme de 0-20), ce qui signifie qu'ils ralentissent la vitesse à laquelle le sucre est absorbé dans le sang. Les fibres alimentaires présentes dans les pistaches sont également bénéfiques pour les patients diabétiques.

(9) Soulage l'anémie

Consommation régulière et modérée de pistaches aide à soulager l'anémie en raison de la présence de cuivre. Le cuivre présent dans les pistaches permet à notre corps d'absorber plus de fer de la nourriture que nous mangeons, et donc augmente notre taux d'hémoglobine et soulage l'anémie.

(10) Augmente le taux d'hémoglobine Le sang

Une autre raison pour laquelle les pistaches sont bénéfiques pour notre santé est la présence de vitamine B6 dans les pistaches sont une bonne source de vitamine B6 qui aide à augmenter le niveau d'oxygène dans notre sang et contribue également à augmenter le taux d'hémoglobine dans notre sang. L'hémoglobine est un composant important du sang. C'est une métalloprotéine qui aide à transporter le sang oxygéné vers diverses parties du corps et les aide à fonctionner correctement. L'hémoglobine est importante pour notre santé, car elle peut provoquer une anémie et provoquer des symptômes tels que fatigue générale, faiblesse, difficulté à respirer, essoufflement, étourdissements, gonflement de la langue, etc. ( source).

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(11) Fournit des avantages anti-inflammatoires

Les pistaches sont de nature anti-inflammatoire, ce qui signifie qu'elles sont très appropriées pour soulager l'inflammation de n'importe quelle partie du corps et sont également bénéfiques pour réduire le risque de maladies inflammatoires comme l'arthrose, la polyarthrite rhumatoïde, etc source)

(12) Bénéfique pour système nerveux

La consommation régulière et modérée de pistaches est bénéfique pour la santé du cerveau e de la présence de vitamine B6 dans celui-ci. La vitamine B6 joue un rôle important dans le bon fonctionnement du système nerveux car elle construit une gaine entre une fibre nerveuse et une autre et aide à la transmission rapide de l'influx nerveux dans le corps humain.

(13) Renforcer notre système immunitaire

Consommer des pistaches sur une base régulière et modérée est bénéfique pour stimuler le système immunitaire de notre corps en raison de la présence d'antioxydants et de vitamine B6. Les antioxydants réagissent avec les radicaux libres de notre corps et les empêchent d'endommager les cellules de notre corps (y compris les cellules du système immunitaire) et de la même manière, la vitamine B6 stimule le système immunitaire en assurant un apport sanguin approprié aux différentes parties du corps. aide aussi dans la production de sang.

Le système immunitaire joue un rôle important pour nous maintenir en bonne santé car il combat les pathogènes pathogènes et joue également un rôle important dans le processus de guérison (quand nous tombons malades) . Ainsi, en renforçant notre système immunitaire, les pistaches nous protègent contre beaucoup de maladies.

 logo "style =" float: droit; border: none; "/> <noscript> <img src= (14) Fournit de l'énergie

Les pistaches sont riches en calories et la consommation de 100 grammes de pistaches fournit environ 562 calories. Cela en fait une excellente source d'énergie. Ce qui rend les pistaches plus bénéfiques, ce n'est pas seulement le haut niveau de calories qu'elles contiennent, mais aussi les autres nutriments importants comme les vitamines, les minéraux, les glucides, les graisses, les protéines, les fibres, le calcium, le zinc, le magnésium.

(15) prévient les vertiges, l'insomnie et les nausées

Les pistaches sont une bonne source de fer connue pour augmenter le taux d'hémoglobine et de RBC dans notre sang. L'hémoglobine joue un rôle important pour nous garder en bonne santé car elle contribue à fournir du sang oxygéné à chaque partie du corps et fournit un soulagement de l'anémie et aussi de nombreux autres troubles comme les vertiges, l'insomnie et les nausées

étaient quelques-uns des principaux avantages pour la santé des pistaches. Il est intéressant de noter que les pistaches (pista) sont bonnes non seulement pour la santé, mais aussi pour la peau et les cheveux car elles apportent beaucoup de bienfaits pour la beauté. Bien que les pistaches procurent de nombreux bienfaits pour la santé ainsi que des bienfaits pour la beauté, il est préférable de les consommer avec modération en raison des effets secondaires de la suralimentation aux pistaches.

Référence (s)

https://www.organicfacts.net/health-benefits/seed-and-nut /health-benefits-of-pistachio.html

http://www.healthdiaries.com/eatthis/7-health-benefits-of-pistachios.html

http://wiki-fitness.com/health-benefits-pistachios-seeds/

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http://www.nutrition-and-you.com/pistachio.html

https://en.wikipedia.org/wiki/Pistache

Clause de non-responsabilité

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