Le participant moyen à l'étude était âgé de 70 ans, bien dans la zone à risque. Au cours des six mois précédant le début des cours de yoga, 15 participants ont signalé 27 chutes. Dans les six mois suivant le début des cours, 13 personnes ont signalé 14 chutes, soit une réduction statistiquement significative.
Tous les participants ont pris des cours de yoga deux fois par semaine pendant huit semaines et ont été invités à faire cinq minutes de méditation à la maison; la moitié ont également été assignés au hasard pour ajouter 10 minutes de yoga à la méditation.
Curieusement, l'amélioration attendue des chutes de ce «devoir» n'a pas eu lieu, a déclaré Hamrick: Les deux groupes avaient une réduction égale et significative des chutes.
Ce résultat surprenant peut montrer que la pratique en classe à elle seule suffisait à renforcer le lien critique entre les nerfs et les muscles, dit Hamrick. "Il se pourrait que cela ne prenne pas beaucoup de pratique; une fois que vous l'avez appris, c'est à vous de garder. "
Selon Anne Bachner, membre du comité consultatif de la communauté d’études, «le yoga vous permet d’avoir un noyau dur». Vous êtes stable, en contrôle. "
ajoute Bachner, une enseignante à la retraite de Dodgeville qui pratique le yoga depuis une décennie. «Le yoga enrichit ma vie de différentes manières; c'est devenu une partie de ma vie et c'est bon avec tout ce stress. "
Le plan d'étude ne permettait pas d'isoler facilement les postures de yoga de la méditation. Hamrick dit que l'effet de la méditation seule sur la réduction des chutes n'a apparemment pas été étudié.
"Il pourrait être intéressant de comparer la méditation seule à des exercices de yoga ou d'équilibre, mais il est difficile de savoir quel serait l'impact pratique. La méditation fait partie intégrante du yoga. "
Dans l'étude de Hamrick, tous les participants ont constaté des améliorations significatives sur deux mesures de la marche et sur l'équilibre. Cependant, seul le groupe de yoga à domicile a exprimé une confiance accrue dans son équilibre.
Les participants ont mentionné avoir davantage réfléchi à un principe de la classe – la nécessité de faire attention "aux quatre coins de votre pied".
«Les gens viennent ici pour apprendre quelque chose, puis ils le mettent au monde et marcher est un excellent exemple», explique Mross, qui a enseigné le yoga dans l'un des trois endroits.
"Les gens disent que j'ai marché toute ma vie et que je prends un cours de yoga et que je commence à pratiquer le yoga et que ça me transforme."
Les participants ont déclaré que huit semaines ne suffisaient pas. Une étude plus vaste actuellement à l'étude durera probablement 12 ou 16 semaines.
Bien que la présente étude soit petite, trouver une réduction des chutes est encourageant, dit Hamrick, et cela peut signifier que les devoirs ne sont pas aussi vitaux que prévu.
"Nous avons toujours mis l'accent sur la pratique, à l'instar de ce que nous suggérons pour développer les muscles. Mais peut-être que la connexion cerveau-nerf-muscle qui est construite dans les classes doit simplement être stimulée périodiquement et que les classes sont suffisantes pour le faire. "
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