Le yoga pourrait réduire les chutes chez les personnes âgées

        

 Le yoga pourrait réduire les chutes chez les personnes âgées "title =" Le yoga pourrait réduire les chutes chez les personnes âgées "/></div><p>        </p><p>Les personnes qui rapportent le hatha yoga ont amélioré leur équilibre, mais ce n'est que maintenant que l'impact du yoga sur les chutes a fait l'objet d'études rigoureuses.</p><p>Irene Hamrick, professeure de médecine familiale à l'Université du Wisconsin-Madison, rapporte que <strong>le nombre de chutes chez les personnes âgées a chuté de 48% dans les six mois suivant le début des cours de yoga.</strong></p><p>L'étude <u></u>maintenant en ligne dans Complementary Therapies in Medicine, portait sur les adultes plus âgés en milieu rural qui suivaient des cours de yoga dans l'ouest du Wisconsin.</p><p> </p><p> </p><p>Hatha yoga est une série de poses qui peuvent être effectuées au sol ou sur le sol. Ils visent à améliorer la flexibilité, l'humeur et la présence d'esprit. La pratique est originaire de l'Inde et comprend généralement une période de méditation.</p><p>Hamrick, Paul Smith, professeur de médecine familiale à UW-Madison, Nate Christopher, physiothérapeute au Southwest Health de Platteville, et l'instructeur de yoga Paul Mross de Belleville ont commencé par évaluer les besoins pour évaluer la réceptivité aux divers formats de yoga. classes.</p><p>Les 38 participants à l'étude ont suivi des cours bihebdomadaires pendant huit semaines à Dodgeville, Platteville et Monroe.</p><p>L'étude a été financée par le Réseau de recherche sur le vieillissement académique de la communauté ou <u>CAARN</u> et a été financée par le Wisconsin Partnership Program de l'Ecole de médecine et de santé publique de l'UW.</p><p>Chez les personnes âgées de 65 ans et plus, les chutes constituent la principale cause de décès par traumatisme et la cause la plus fréquente de blessures non mortelles et d'admissions en traumatologie à l'hôpital. Trente pour cent de ce groupe d'âge a une chute chaque année; le taux monte à 50% à l'âge de 80 ans.</p><div style=
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Le participant moyen à l'étude était âgé de 70 ans, bien dans la zone à risque. Au cours des six mois précédant le début des cours de yoga, 15 participants ont signalé 27 chutes. Dans les six mois suivant le début des cours, 13 personnes ont signalé 14 chutes, soit une réduction statistiquement significative.

Tous les participants ont pris des cours de yoga deux fois par semaine pendant huit semaines et ont été invités à faire cinq minutes de méditation à la maison; la moitié ont également été assignés au hasard pour ajouter 10 minutes de yoga à la méditation.

Curieusement, l'amélioration attendue des chutes de ce «devoir» n'a pas eu lieu, a déclaré Hamrick: Les deux groupes avaient une réduction égale et significative des chutes.

Ce résultat surprenant peut montrer que la pratique en classe à elle seule suffisait à renforcer le lien critique entre les nerfs et les muscles, dit Hamrick. "Il se pourrait que cela ne prenne pas beaucoup de pratique; une fois que vous l'avez appris, c'est à vous de garder. "

Selon Anne Bachner, membre du comité consultatif de la communauté d’études, «le yoga vous permet d’avoir un noyau dur». Vous êtes stable, en contrôle. "

ajoute Bachner, une enseignante à la retraite de Dodgeville qui pratique le yoga depuis une décennie. «Le yoga enrichit ma vie de différentes manières; c'est devenu une partie de ma vie et c'est bon avec tout ce stress. "

Le plan d'étude ne permettait pas d'isoler facilement les postures de yoga de la méditation. Hamrick dit que l'effet de la méditation seule sur la réduction des chutes n'a apparemment pas été étudié.

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"Il pourrait être intéressant de comparer la méditation seule à des exercices de yoga ou d'équilibre, mais il est difficile de savoir quel serait l'impact pratique. La méditation fait partie intégrante du yoga. "

Dans l'étude de Hamrick, tous les participants ont constaté des améliorations significatives sur deux mesures de la marche et sur l'équilibre. Cependant, seul le groupe de yoga à domicile a exprimé une confiance accrue dans son équilibre.

Les participants ont mentionné avoir davantage réfléchi à un principe de la classe – la nécessité de faire attention "aux quatre coins de votre pied".

«Les gens viennent ici pour apprendre quelque chose, puis ils le mettent au monde et marcher est un excellent exemple», explique Mross, qui a enseigné le yoga dans l'un des trois endroits.

"Les gens disent que j'ai marché toute ma vie et que je prends un cours de yoga et que je commence à pratiquer le yoga et que ça me transforme."

Les participants ont déclaré que huit semaines ne suffisaient pas. Une étude plus vaste actuellement à l'étude durera probablement 12 ou 16 semaines.

Bien que la présente étude soit petite, trouver une réduction des chutes est encourageant, dit Hamrick, et cela peut signifier que les devoirs ne sont pas aussi vitaux que prévu.

"Nous avons toujours mis l'accent sur la pratique, à l'instar de ce que nous suggérons pour développer les muscles. Mais peut-être que la connexion cerveau-nerf-muscle qui est construite dans les classes doit simplement être stimulée périodiquement et que les classes sont suffisantes pour le faire. "

 

 

        

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