Un guide ayurvédique pour l'élimination de la santé

La plupart d'entre nous ont souffert de constipation, de difficultés à passer les intestins et de diarrhée.

Le second intestin se produit pendant la journée, souvent après le repas du midi ou en fin de soirée.

Le concept ayurvédique d'élimination saine suggère que des selles saines ont les propriétés suivantes:

  • Il est bien formé
  • Sa forme est maintenue même après son élimination
  • A une légère odeur
  • A une lumière couleur jaune brunâtre et huileuse
  • Elle flotte généralement lors de l'élimination dans un intestin laborieux avec de l'eau
  • Ce n'est pas malsain. Vous pouvez vérifier cette consistance s'il est facile de nettoyer votre orifice anal

Il doit être difficile pour vous de dire que votre intestin a ces propriétés ou non. La vie trépidante, le multitâche et les mauvaises habitudes alimentaires ont eu des effets néfastes sur la santé de presque tout le monde.

Donc, la prochaine fois, accordez-vous une attention particulière à la disparition de votre habitude. en bonne santé ou non?

L'Ayurveda envisage d'éliminer vos intestins et votre vessie, surtout le matin, nécessaire à votre bien-être physique et psychologique.

Donc, vous devez suivre la nature et le rythme de votre corps pour avoir un corps et un esprit sains.

L'Ayurveda appelle les systèmes physiologiques de votre corps. Il dit que l'acte d'élimination dépend du tube digestif, de la bouche, de l'oesophage, de l'intestin grêle, de l'estomac, etc.

] Premièrement, le canal de la nourriture qui part de la bouche et se termine dans l’intestin grêle et le second des déchets solides qui partent du côlon et finissent dans l’anus.

traitement. Les deux canaux sont étroitement liés, le premier étant associé à une alimentation saine et à la nutrition, et le second concerne l'élimination.

Cependant, pour un corps sain, il devrait y avoir un flux approprié dans tous les canaux du corps. Pour les mouvements intestinaux réguliers, un canal digestif sain est la partie la plus cruciale.

L'excrétion saine aide votre corps à absorber l'eau et le glucose, à éliminer les déchets solides pour le corps, à éliminer les toxines lourdes du corps et à éliminer les métaux lourds. Ainsi, il est très important que votre corps soit en bonne santé.

Déséquilibre dans l'élimination

Les déséquilibres en matière d'élimination se produisent lorsque les doshas de votre corps ne sont pas équilibrés. Donc, la clé est d'équilibrer le dosha pour équilibrer l'élimination.

En bas, nous avons écrit une description détaillée de chaque dosha et de son déséquilibre dans l'élimination. Parcourez-les en détail pour comprendre et améliorer efficacement.

1. Vata Elimination

Lorsque votre Vata est déséquilibré, votre canal d'élimination devient sec, dur et contient moins de selles. L'Ayurveda dit que Vata est étroitement lié à la constipation.

En outre, le déséquilibre perturbe également le canal digestif, causant des gaz, des intestins, des selles irrégulières, des constipations fréquentes et des douleurs abdominales.

l'élimination est due à un appétit irrégulier et à une mauvaise digestion. Parmi les maladies chroniques associées, mentionnons la lombalgie, les hémorroïdes non hémorragiques, les fissures et la fistule.

Les propriétés de l'élimination des Vata déséquilibrée sont les suivantes:

  • L'intestin est rare, sec, dur
  • De couleur brun foncé
  • Il a la balle comme des excréments
  • Il a une légère odeur astringente
  • Il coule dans le pot
  • Difficile à passer et vous pouvez vous ressentez même de la douleur si vous le réussissez

Élimination de Vata en équilibre

Vous n'avez pas besoin de prendre de médicaments ayurvédiques spécifiques pour vos mouvements intestinaux réguliers. :

  • Optez pour une nourriture de qualité froide et sèche (référez-vous à l'article de régime Vata-pacifying pour le même
  • Augmentez la quantité d'huile dans votre régime
  • 10 verres d'eau par jour
  • Avant le déjeuner et le dîner, préparez une boisson à base d'eau avec 1 cuillère à café de jus de citron, 1 pouce, le gingembre, une pincée de mer sel et 1/4 cuillère à café de miel. Buvez-le régulièrement une demi-heure avant votre nourriture.
  • Suivez une routine quotidienne de pacification de Vata
  • Pranayama et salutations au soleil
  • Prenez quelques herbes comme Triphala ou Hingvastak avant va être pour l'élimination régulière du matin.

2. Pitta Elimination

Lorsque votre Pitta est déséquilibré, vos selles sont fréquentes et urgentes. L'Ayurveda dit que le déséquilibre de Pitta a tendance à avoir des selles collantes.

La Pitta irrégulière provoque des selles chaudes, une sensation de brûlure lors de l'élimination et l'acidité. Si le déséquilibre est trop important, vous pourriez même avoir des problèmes comme les brûlures d'estomac, le sang dans les selles, l'indigestion acide et les hémorroïdes qui saignent. Souvent, vous passez des selles trois à quatre fois et est appelé diarrhée légère.

Les propriétés du déséquilibre d'élimination de Pitta sont les suivantes:

  • A consistance huileuse, liquide et chaude
  • Il est lâche et tombe en morceaux dans le pot. il peut flotter ou couler dans la marmite
  • De couleur jaune-vert ou rouge
  • Il dégage une forte odeur piquante, acide et très forte

Pitta Elimination

Pour équilibrer cela, procéder aux mesures suivantes:

  • Optez pour des aliments chauds, tranchants, légers et de qualité liquide. Suivez un régime apaisant de Pitta
  • Prenez 2-3 cuillères à soupe de jus d'aloe vera tout au long de la journée pour garder votre tube digestif au frais
  • buvez une quantité modérée d'eau et évitez l'eau froide, la crème glacée, et jus de fruits froids
  • Suivez une routine quotidienne de pacification de Pitta
  • Optez pour des exercices au rythme lent ou du yoga. Un exercice intense n'est pas bon pour vous.
  • Prenez des plantes médicinales qui aident à la digestion. Consommez Amalaki, Avipattikar ou Triphala avant d'aller au lit pour une élimination saine et régulière.

3. Kapha Elimination

Lorsque votre Kapha est déséquilibré, vos selles peuvent être régulières. Cependant, les selles sont lourdes, grasses et collantes. Ayurveda dit Kapha a une digestion lente, son déséquilibre peut entraîner une élimination incomplète.

Le Kapha irrégulier peut supprimer votre appétit, causer une salive excessive, un froid fréquent, des vomissements mucoïdes, de la diarrhée, du sang dans les selles ou le pus et la constipation de nature modérée.

Les propriétés du déséquilibre d'élimination de Pitta sont les suivantes:

  • Quantité abondante
  • texture visqueuse et lente
  • Elle est bien formée
  • Elle coule ou flotte avec du mucus
  • A une couleur jaune pâle
  • A une légère odeur accompagnée avec un peu de douceur
  • C'est lent et lent. Vous pourriez même trouver difficile de nettoyer

Élimination de Kapha Élimination

Faites les choses suivantes pour équilibrer votre Kapha et avoir une habitude d'élimination saine:

  • Optez pour des aliments légers, secs, rugueux et tranchants. Manger un régime pacifiant Kapha
  • Minimiser l'huile, le ghee et le sucre de votre alimentation
  • Boire une quantité modérée d'eau. Optez pour des boissons chaudes et chaudes plus
  • Avant le déjeuner et le dîner, préparez une boisson à base d'eau avec 1 cuillère à café de jus de citron, 1 pouce, le gingembre et 1/4 de cuillère à café de miel. Buvez-le régulièrement une demi-heure avant votre repas.
  • Suivez une routine quotidienne de pacification Kapha. Attention à ne pas faire de sieste entre le jour
  • Faites de l'exercice ou faites du yoga. Votre exercice devrait être amusant, vigoureux et stimulant Kapha. Vous pouvez également faire de la marche, de la randonnée, de la course à pied, du cyclisme et de l'entraînement par intervalles à haute intensité.
  • Prenez des suppléments à base de plantes comme Bibhitaki ou Triphala avant d'aller au lit pour une élimination saine

Une directive générale ayurvédique pour une élimination saine

Quel que soit votre déséquilibre, vous devez suivre une stratégie pour aider à une élimination saine. Nous avons discuté ci-dessous de quelques mesures importantes que vous devriez prendre quotidiennement pour vous aider à excréter sainement tout en vous gardant en forme.

1. Hydratez-vous

C'est l'étape la plus facile. La prise d'une quantité appropriée d'eau aide à la digestion et à l'élimination des deux.

Vous pouvez déterminer la quantité de liquide à ingérer en fonction de votre âge, de vos déséquilibres, de votre constitution corporelle, de votre niveau d'activité et du climat qui règne chez vous.

, peu fréquente d'urination, constipation fréquente ou peau sèche, alors probablement vous ne prenez pas la quantité d'eau adéquate.

En outre, prenez 1 verre d'eau chaude chaque jour après vous être brossé les dents. Cela vous aidera à éliminer tôt le matin, surtout si vous n'avez pas l'habitude d'élimination précoce. Aussi, prenez 1 verre d'eau chaude 30 minutes avant votre nourriture pour une meilleure digestion.

Ayurveda suggère d'éviter les boissons froides comme l'eau froide, les jus de fruits froids, les smoothies et les gorgées d'eau.

Vous devez également éviter l'alcool, la caféine et les boissons gazeuses. Au lieu de tout cela, selon l'Ayurveda, la meilleure option est celle des tisanes.

2. Réaliser une routine quotidienne

L'Ayurveda se concentre beaucoup sur une routine quotidienne. C'est parce qu'il régule votre horloge biologique et son fonctionnement et contribue ainsi à une élimination saine.

Si vous n'avez pas de routine quotidienne, vous pouvez l'adapter en suivant quelques pratiques.

Une routine quotidienne ayurvédique idéale consiste à se lever tôt, à éliminer, à nettoyer les sens, à se brosser les dents, à méditer, faire de l'exercice, l'abhyanga, à prendre des repas et à suivre un rythme de travail constant.

routine quotidienne, la plupart des gens négligent l'exercice. L'exercice est très important pour les habitudes intestinales régulières. C'est parce qu'une faible quantité d'activité physique ralentit le taux métabolique et ralentit ainsi le transit intestinal.

Vous devez au moins faire de l'exercice 3-4 jours par semaine pour une élimination régulière. Votre exercice peut être une simple marche rapide, le jogging, le yoga, l’aérobic ou la musculation.

3. Diet

Votre régime alimentaire est très important pour une élimination saine. Un régime alimentaire sain doit être nutritif, sain selon la saison et en quantité modérée.

Vous devez négliger ou limiter les aliments transformés et les sucres artificiels. Au lieu de cela, vous devriez consommer des aliments bien cuits fraîchement préparés.

L'Ayurveda suggère que vous mangez, mangez et mangez de la même manière pour une digestion parfaite.

Les principes efficaces puissants de manger de la nourriture dans l'Ayurveda sont les suivants:

  • Mangez seulement quand vous avez faim L'appétit est important pour la nourriture. Évitez toute sorte de manger émotionnel. Vous devriez manger un plat carré toutes les 4 heures. Vous pouvez deviner quand vous avez vraiment faim si vous vous sentez léger et ressentez une agréable anticipation de manger.
  • L'Ayurveda vous demande de manger un peu. Aussitôt, vous devriez manger un plat à base de viande. Si vous sentez qu'il est difficile de mesurer votre nourriture de cette façon, envisagez de remplir la moitié de votre estomac avec de la nourriture, 1/3 de l'eau et 1/3 pour la digestion.
  • deux repas. Vous devriez manger l'autre repas quand un repas est complètement digéré. En règle générale, il devrait y avoir un intervalle de temps minimum de 4 heures entre deux repas. Cependant, les délais peuvent différer un peu de l'individu.
  • Mangez une quantité modérée de petit-déjeuner, un repas copieux et un dîner léger. Vous devriez dîner au moins 3 heures avant l'heure du coucher.
  • Effectuez un programme de désintoxication d'un mois. C'est le moyen le plus efficace de désintoxication naturelle. Vous pouvez augmenter votre feu digestif, profiter d'une bonne santé générale et éliminer sainement. En outre, il rajeunit également votre corps, répare les cellules de votre corps et élimine toutes les toxines de votre corps. Une routine de nettoyage peut être aussi simple qu'une demi-journée ou une journée complète, une boisson de désintoxication, ou une longue diète mono comme kitchari ou une soupe fraîche.

4. Réduire le stress et le surmenage

Le stress et les longues heures de travail prolongés sont très déterminés par votre état de santé général. Ils perturbent tous les deux votre digestion et donc votre habitude d'élimination.

L'Ayurveda suggère que le moyen le plus efficace de réduire le stress passe par la méditation. Cela vous aidera à combattre le stress et à créer des schémas de pensée plus constructifs. Vous pouvez méditer aussi peu que 10 minutes par jour.

L'autre alternative à la méditation est de s'asseoir tranquillement dans un endroit paisible. Asseyez-vous tranquillement, fermez les yeux et écoutez votre respiration. Cela peut également vous aider à faire face au stress.

5. Faire du yoga ou de l'exercice de toute forme

Le déplacement de votre corps est une autre façon d'augmenter votre taux métabolique. Un taux métabolique accru favorise une meilleure digestion et finalement une élimination saine.

Le pranayam ou exercice respiratoire est très important pour votre corps, votre esprit et votre esprit. Il calme votre système nerveux et vous aide à vous détendre.

Il vous aide également à équilibrer votre tube digestif. Faites des exercices de respiration pendant 10 minutes par jour pour votre santé générale.

Le yoga ou tout autre type d'exercice est un bon moyen de réduire le stress, de faciliter la digestion et de garder votre élimination à temps.

] 6. Triphala Pour Elimination

Triphala est un complément à base de plantes qui peut équilibrer votre Vata, Pitta et Kapha. Il nettoie votre côlon et favorise une bonne élimination.

De plus, il nettoie efficacement le tube digestif tout en rajeunissant et en nourrissant votre corps. Prendre 1 cuillère à café de poudre Triphala dans un verre d'eau ou un comprimé de Triphala par jour avant d'aller au lit.

Discours final

Les honneurs de l'Ayurveda traitement de première ligne pour toute condition ou maladie.

Si vous ramenez vos doshas à un niveau équilibré, vos symptômes cessent tout seuls. Il est important d'examiner la cause des symptômes pour les équilibrer.

Le guide ayurvédique ci-dessus pour une élimination saine est idéal. Si vous suivez les stratégies données ci-dessus de manière cohérente en un rien de temps, vous pouvez réguler votre intestin. Rappelez-vous que l'élimination en bonne santé est la voie pour un esprit, un corps et un esprit sains.

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