Routine quotidienne ayurvédique de Vata-Pitta

Une routine de double dosha Prakriti est assez courante. Bien que la routine quotidienne de Vata-Pitta soit délicate et déroutante, vous n'avez pas à vous inquiéter.

Dans cet article, nous avons écrit une routine quotidienne ayurvédique Vata-Pitta ou Pitta-Vata. L'un des doshas de cette Prakriti est chaud et l'autre est un dosha froid.

Il est donc difficile de choisir une routine quotidienne et un régime selon les qualités du dosha. Pour vous aider, nous avons élaboré un régime alimentaire ayurvédique Vata Pitta, faites défiler pour en connaître tous les aspects.

Routine quotidienne Vata-Pitta

Pour équilibrer le Vata-Pitta, vous avez besoin de faire attention à votre style de vie, à votre régime alimentaire et à tous les horaires de vos activités quotidiennes. La double Prakriti veut que vous écoutiez votre corps.

Vous devez vous concentrer sur le dosha qui nécessite votre attention. Lorsqu'un dosha est aggravé, vous devez vous adonner à des choses qui agissent à l'opposé des propriétés du dosha en question.

Le plan ayurvédique ci-dessous est idéal. Cependant, nous ne vous demanderons pas de tout faire le lendemain matin. Nous incluons toutes les pratiques idéales pour une routine quotidienne Vata-Pitta et nous en avons également mentionné les raisons.

En parcourant la liste, portez une attention particulière aux éléments pour obtenir la réponse la plus profonde possible. ton corps. Alors, passons à travers.

1. Réveil entre 3 heures et 6 heures du matin

Selon les principes ayurvédiques, le meilleur moment pour se lever est avant le lever du soleil. Ceci est le moment Vata de la guérison du corps.

L'atmosphère est propre et claire et vous aide à vous réveiller plus facilement. Vous pouvez établir une connexion avec vous-même pendant cette période. C'est pourquoi nous appelons cela le moment de prendre conscience de soi.

Cependant, si parfois vous n'êtes pas capable de faire face à cette période, c'est bon, mais essayez d'en faire une habitude. De plus, si vous êtes malade ou âgé, vous n'avez pas besoin de faire pression si vous vous levez un peu plus tard ou quand vous vous sentez à l'aise.

Déterminer une heure et se lever tous les jours à cette heure seulement.

2. Passez vos entrailles

C'est une bonne habitude pour votre santé. L'Ayurveda le considère comme un élément naturel et essentiel pour votre santé et votre hygiène.

Si vous le faites déjà assez bien. Mais si vous ne connaissez pas cette habitude, vous devez faire des efforts.

Buvez un verre d'eau tiède après vous être levé, car cela aide à détendre les intestins. De plus, vous pouvez également prendre de la poudre ou un comprimé de Triphala avant d'aller au lit, car il soutient votre santé, contribue à son élimination régulière et régule votre fonctionnement.

Une fois que vous aurez commencé à pratiquer quelques jours après que vous vous êtes levé, l'envie d'éliminer deviendra automatique.

3. Grattez votre langue

C'est l'une des meilleures pratiques d'hygiène bucco-dentaire que vous pouvez faire pour vous-même. Il vous aidera à éliminer les toxines et les bactéries accumulées sur votre langue pendant la nuit.

L'Ayurveda le considère comme l'une des meilleures pratiques de désintoxication naturelle. Utilisez un grattoir en métal pour gratter votre langue, ne prenez pas de fantaisie.

Prenez le grattoir et grattez votre langue de l'arrière de votre gorge jusqu'au bout de votre langue. Faites-le pour 5-7 fois pour éliminer complètement les dépôts. Ensuite, rincez-vous la bouche avec de l'eau.

4. Brossage

Vous devez le faire tous les jours. Ayurveda recommande de nettoyer vos dents avec des herbes. Il existe de nombreux types de dentifrices à base de plantes disponibles sur le marché.

Vous pouvez en acheter, mais, auprès d'une marque réputée. Les meilleurs types de dentifrice sont le dentifrice au neem et celui qui a un goût astringent, piquant et amer.

5. Boire de l'eau

Boire un verre d'eau tiède est encore un processus de désintoxication. Il réveillera votre tube digestif, hydratera les tissus du corps et favorisera le péristaltisme.

Il convient particulièrement aux personnes souffrant de constipation. Un verre d'eau tiède ramollit les selles et facilite leur élimination.

Il est préférable de boire de l'eau après vous être lavé la bouche, car cela ne vous laissera pas avaler de bactéries ou de toxines durant la nuit.

6. Le tirage au pétrole

Le fait de faire de l'huile et de se gargariser avec de l'huile chaude est une autre pratique d'hygiène buccale et de santé. Cela renforcera vos dents, vos gencives, votre mâchoire, votre voix et améliorera également votre goût.

Prenez une gorgée d'huile de noix de coco. Swish et se gargariser pendant 2-3 bonnes minutes. Quelques personnes trouvent cette pratique trop satisfaisante, mais attention, ne prolongez pas le temps à plus de 15 minutes. Une fois que vous avez fini de faire des remous et de vous gargariser, crachez l'huile.

Ensuite, avec le même massage, vos gencives. Prenez votre index et massez-le sur vos gencives. Cela augmentera la circulation dans les tissus et aidera également votre bouche à absorber le pétrole.

7. Méditer et exercer

Le but principal de la routine quotidienne est de calmer votre système nerveux et de vous ancrer avant le début de la journée.

La méditation est un très bon moyen de libérer le stress du corps.

En dehors de la méditation, vous devez également bouger votre corps. Le yoga, la musculation, la danse et l’aérobic aérobic sont de bons exercices. Vous pouvez faire n'importe quelle forme d'exercice que vous souhaitez aussi.

Déplacer votre corps tôt le matin est à la fois pour vous mettre à la terre et vous dynamiser. Il soutient le processus naturel de détoxication en améliorant la circulation sanguine et en déplaçant les organes et les tissus du corps au repos.

Le matin est le meilleur moment pour faire de l'exercice car il renforce et influence le Kapha Dosha. Le Kapha dosha est stabilisé entre 6 h et 10 h.

Toutefois, si vous ne pouvez pas faire de l'exercice le matin, vous pouvez vous exercer le soir juste avant votre déjeuner.

8 . Abhyanga

Il s'agit d'un massage corporel. C'est une pratique traditionnelle réalisée pour calmer le système nerveux, rajeunir les tissus du corps et améliorer la circulation sanguine dans votre corps. En gros, c'est en fait la pratique de l'amour-propre.

Le massage personnel est bon pour la santé et la conscience de soi. Chaque jour avant de prendre un bain, masser votre corps avec 1/4 de tasse d'huile de coco chaude, d'huile d'olive ou d'huile de Pitta ou de Vata.

Faites attention à votre huile de massage selon la saison. Par exemple, si la saison hivernale est réservée à l’huile d’olive comme source de chaleur

9. Huilez votre cuir chevelu, vos oreilles et votre pied

Huiler vos organes sensoriels est essentiel dans l'Ayurveda. La lubrification des oreilles est liée à Vata Dosha. Le lubrifier avec de l'huile de sésame biologique tous les jours favorisera l'audition, lubrifiera les tissus, empêchera les raideurs dans le cou et donnera une fonction d'ATM saine.

Pour cela, prenez un compte-gouttes et versez environ 5 à 7 gouttes d'huile. dans les deux oreilles un à la fois. Laissez-le reposer 2 minutes avant de partir pour l'année suivante. Alternativement, vous pouvez également utiliser votre petit doigt pour huiler votre oreille.

La deuxième étape de la lubrification consiste à huiler votre cuir chevelu. Ce sera profondément nourrissant. Il prévient la perte de cheveux, les cheveux grisonnants, les maux de tête et favorise la croissance des cheveux. Pour cela, vous pouvez utiliser de l'huile de noix de coco, de l'huile d'olive ou toute autre huile capillaire à base de plantes.

La troisième et la dernière étape du graissage huilent votre pied. Les masser tous les matins est un exercice de soulagement car toute la journée, vous êtes sur vos pieds.

Concentrez-vous surtout sur la partie unique. Les nerfs de votre pied sont également liés aux autres organes du corps. Ainsi, les masser favorisera la vision, le stress et contribuera à maintenir la santé globale.

10. Nettoyez votre odeur

Cette pratique est extrêmement bénéfique pour les personnes souffrant d'allergies, de sinus, de congestion nasale, de rhume, de toux, d'asthme ou d'autres problèmes respiratoires. Vous pouvez nettoyer vos voies nasales de deux manières. Cependant, ne les effectuez jamais ensemble.

Le premier est le rinçage nasal. Versez de l'eau salée tiède dans votre passage nasal. Cela humidifiera votre muqueuse et nettoiera votre passage nasal de toute saleté, poussière, pollen ou mucus excessif.

Quelques individus ont ensuite le nez sec. Si vous ressentez la même chose, vous pouvez utiliser une huile de sésame ou du ghee pour lubrifier votre nez.

La deuxième pratique est Nasya. Cette pratique consiste à appliquer de l'huile médicamentée sur le passage nasal. Cela apaise les tissus délicats, favorise une respiration sans obstruction, soulage le stress et vous procure une clarté mentale. Des études disent que cela peut aussi renforcer votre vision.

Pour ce faire, allongez-vous sur un lit. Accrochez votre tête au bord du lit. Une fois que vous êtes à l'aise, mettez 3-5 gouttes d'huile Nasya dans vos deux narines.

Fumez l'huile et massez doucement votre visage, votre cuir chevelu et votre front pour provoquer le mouvement de l'huile vers les sinus.

11. Bath

Vous connaissez bien cette pratique. Ayurveda recommande de prendre son bain tôt le matin, car c'est le mieux que vous puissiez faire pour démarrer votre journée.

Il nettoie votre corps, apporte de l'énergie et procure un bien-être sain. Utilisez un savon doux pour vous laver car les plus dures élimineront toute l'huile de votre corps.

L'Ayurveda recommande également de masser votre corps avec des poudres molles avant de prendre un bain. Vous pouvez utiliser de la farine de pois chiche ou de la farine de riz.

Cela stimulera le mouvement de la lymphe, encouragera la circulation, tonifiera les tissus de votre corps et liquéfiera les graisses.

12. Breakfast

Maintenir un petit-déjeuner régulier. Soyez attentif à votre régime alimentaire pour équilibrer le dosha déséquilibré. Votre nourriture devrait être telle qu'elle vous donne le sentiment d'être nourrie et devrait convenir à la saison.

13. Maintenir un rythme de travail

Ceci est très important pour le déséquilibre Vata-Pitta. Votre horaire de travail devrait être cohérent pour calmer votre système nerveux. En tant que Vata-Pitta Prakriti, il est important de maintenir un temps de travail constant.

La double Prakriti vous donne l'énergie nécessaire pour prolonger vos heures de travail, mais cela ne constitue pas une habitude. Vous aider à prendre de meilleures décisions tout au long de la journée vous aidera à prendre de meilleures décisions et à vous offrir un bien-être sain.

Les surextensions vous épuisent et affaiblissent votre corps de plusieurs façons. Le faire de temps en temps à cause de circonstances inévitables est acceptable, mais prendre l'habitude est faux.

14. Déjeuner

Le déjeuner devrait être le repas le plus lourd de la journée. Vous devriez prendre votre repas au bon moment entre 10 h et 14 h. Cette fois, votre Agni est au plus haut niveau. Votre Prakriti a un fort appétit et une digestion irrégulière.

Vous devez prendre votre repas tous les jours à intervalles réguliers.

15. Routine du soir

C'est très important. C'est le moment de la journée où vous devez vous détendre et passer du temps avec votre famille et vos amis. Le temps du soir est un moment de plaisir.

Pendant ce temps, vos pensées ne doivent pas être mises sous pression par un travail personnel ou professionnel, mais plutôt vous rassurer.

16. Dîner

C'est le repas le plus lourd de la journée. il devrait être léger et facile à digérer. Vous devriez avoir votre dîner avant 3 heures votre heure du coucher. C'est parce que cela aidera à la digestion et à un sommeil paisible.

17. Heure du coucher

Il est essentiel que le peuple dua Prakriti dorme avant 22 heures. Votre objectif devrait être de prendre 7 à 8 heures de sommeil profond. Nettoyez votre lit et portez des vêtements amples avant de dormir.

Si vous dormez tard, il vous sera difficile de vous coucher tôt. Mais une fois que vous commencez avec l'habitude, vous verrez vous-même le changement dans votre corps et votre esprit.

Ne prenez pas votre téléphone, votre tablette ou un livre dans votre lit car cela stimule vos yeux et votre cerveau. perturber votre sommeil. Le téléphone et les livres au lit sont une cause majeure d’insomnie, alors essayez de les éviter autant que possible.

Discours final

Le double Prakriti Vata-Pitta est une constitution corporelle commune. Il est légèrement difficile de gérer le double dosha, mais vous pouvez le faire efficacement si vous suivez les principes du double dosha et de la routine quotidienne Vata-Pitta.

L'adaptation d'une routine quotidienne semble difficile au début, mais avec le temps cela devient une habitude. Votre corps prendra au moins 21 jours pour faire de cette pratique une habitude.

Ne vous surchargez pas. Donnez à votre corps le temps de s'ajuster, de faire quelques exercices au début de la semaine et de le faire lentement par la suite et d'y ajouter progressivement la nouvelle pratique.

Lire Aussi :  Kelsey Mclarty - Entrevue de modèle de forme physique et photos
Tags: