13 Principaux avantages pour la santé des myrtilles

Les myrtilles (Cyanococcus) sont des baies de couleur bleue (de couleur Indigo) qui poussent sur les arbustes du même nom. Ils sont originaires d'Amérique du Nord, et botaniquement parlant, ils appartiennent au genre Vaccinium. Les myrtilles sont très savoureuses et procurent beaucoup d'avantages pour la santé en raison du nombre d'antioxydants, de vitamines, de minéraux, de composés antioxydants, de flavonoïdes, de caroténoïdes, etc. Dans cet article, nous connaîtrons les avantages majeurs pour la santé des myrtilles mais d'abord, jetons un coup d'œil au tableau nutritionnel des bleuets mentionné ci-dessous.

Nutrition Carte de bleuets

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Bienfaits pour la santé des myrtilles

 Bienfaits pour la santé des myrtilles "width =" 960 "height = "653" data-paresseux-données-paresseux - /> <noscript> <img class=Source-Pixabay.com

(1) Conserve le vieillissement prématuré à la baie

La consommation régulière de myrtilles est très bénéfique pour réduire les ridules, les rides, l'obscurité taches, taches de vieillesse etc. et ainsi garder le vieillissement prématuré à distance. Ce bénéfice des myrtilles est principalement dû à la présence d'un certain nombre d'antioxydants comme la vitamine C et l'anthocyanine (un pigment qui donne la couleur bleue aux myrtilles). Ces antioxydants sont très efficaces pour lutter contre les radicaux libres de notre corps, les stabilise et les empêche ainsi d'endommager les cellules de notre corps. Les radicaux libres ne sont rien d'autre que les ions non stabilisés qui se forment lors de l'oxydation des aliments dans notre corps. Les radicaux libres sont mauvais parce qu'ils volent les électrons d'autres molécules de notre corps et causent ainsi des dommages.

(2) Prévient les infections urinaires (UTI)

Les infections des voies urinaires sont les infections de la paroi interne des voies urinaires. Il est important de ne pas les prendre à la légère car ils peuvent donner lieu à de nombreux autres problèmes comme compliquer le diabète, rendre la grossesse plus risquée, augmenter le risque de lésions oculaires, etc. source)

très efficace pour soulager les infections des voies urinaires et autres complications, en raison de la présence d'un grand polymère comme le composé moléculaire qui y est présent. Ce composé est très bénéfique pour inhiber la croissance de certaines colonies bactériennes comme E. Coli au niveau de la paroi interne des voies urinaires et prévient ainsi les infections des voies urinaires.

En plus de cela, les propriétés antibiotiques de bleuets aident également à fournir un soulagement de l'infection des voies urinaires. Le composé lourd responsable de l'inhibition de la croissance de E Coli et d'autres colonies bactériennes non seulement empêche leur croissance, mais aussi rince les bactéries des parois des voies urinaires, et empêche ainsi l'infection. Une autre baie qui contient ce composé est la canneberge

(3) Garder les yeux sains et prévenir la dégénérescence maculaire

Nos yeux sont un organe sensoriel vital de notre corps qui nous permet de profiter de la beauté du monde. Prendre soin de nos yeux est notre responsabilité et les myrtilles peuvent nous aider à faire de même. La consommation régulière et modérée de bleuets est très efficace pour garder les yeux sains et la vision nette.

Cet avantage des myrtilles est principalement dû à la présence d'antioxydants (comme la vitamine A, la vitamine C, la vitamine E, etc.) et caroténoïdes (comme la lutéine, la zéaxanthine, etc.) présents en eux. Ces composés combattent les radicaux libres dans notre corps et empêchent nos yeux de dommages oxydatifs.

Les myrtilles sont très efficaces pour réduire le risque de divers problèmes oculaires tels que dégénérescence maculaire, cataracte, myopie, hypermétropie, sécheresse oculaire, infections rétiniennes. etc. Les antioxydants et les caroténoïdes présents dans les myrtilles protègent nos yeux de tous ces risques et gardent notre vision nette. En plus de cela, les flavonoïdes (comme le resvératrol, la quercétine, etc.) et certains autres composés comme le zinc et le phosphore présents dans les myrtilles aident également à maintenir une bonne santé oculaire.

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(4) Améliore la santé du cerveau, booste la mémoire et réduit le risque de maladie d'Alzheimer

Les myrtilles sont très bénéfiques pour la santé de notre cerveau et peuvent aider à améliorer notre fonction cérébrale, à stimuler la mémoire et à réduire le risque de développement des maladies d'Alzheimer. Ces avantages des bleuets sont principalement dus à la présence d'antioxydants et de certains autres composés présents dans le bleuet. Les antioxydants (comme la vitamine A, la vitamine C et la vitamine E, etc.) présents dans les myrtilles luttent contre les radicaux libres de notre corps et les empêche de causer des dommages à nos cellules cérébrales et nerveuses

l'anthocyanine, le sélénium, le zinc, le sodium, le potassium, le cuivre, le magnésium, le phosphore, le manganèse, etc. prévient la dégénérescence et la mort des neurones et aide ainsi à prévenir (et à guérir les troubles névrotiques)

efficaces pour réduire le risque de maladie d'Alzheimer et ils peuvent également aider à guérir la maladie d'Alzheimer dans une large mesure, car ils guérissent les cellules cérébrales et les tissus neuronaux endommagés et ainsi aiguisent notre mémoire.

 logo "style =" float: droit; border: none; "/> <noscript> <img src= (5) Fournit un soulagement de la constipation et maintient le système digestif sain

Les myrtilles sont une bonne source de fibres alimentaires et 100 grammes de myrtilles contient environ 2,4 grammes de fibres alimentaires. Ces fibres alimentaires sont très bénéfiques pour la santé digestive car elles régulent le transit intestinal et assurent une élimination adéquate des déchets de notre corps, et soulagent ainsi la constipation. Autre que cela, les myrtilles sont également une bonne source de vitamines, de minéraux, de sodium, de cuivre, de fructose et d'autres acides qui améliorent la digestion en stimulant les sucs digestifs et gastriques.

(6) Réduit Risque de différents types de cancers

La consommation régulière et modérée de myrtilles est très bénéfique pour réduire le risque de plusieurs types de cancers comme le cancer du côlon, le cancer du foie, etc. en raison du nombre d'antioxydants comme la vitamine A, la vitamine C, la vitamine E, etc. Ces antioxydants se battent avec les radicaux libres de notre corps, les stabilise et les empêche ainsi d'endommager les cellules de notre corps, et réduit le risque de cancer. En plus de cela, les autres composés comme le ptérostilbène, l'acide ellagique, l'anthocyanine, le cuivre, etc. présents dans les myrtilles jouent un rôle important dans la réduction du risque de cancer et aident également à lutter contre divers types de cancers.

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(7) Maintient la santé du coeur et soulage des problèmes cardiovasculaires

Les myrtilles sont très salutaires ou notre santé de coeur et réduit le risque de divers types de problèmes cardiovasculaires comme la crise cardiaque, Les antioxydants comme la vitamine A, la vitamine C, la vitamine E, etc. et les composés antioxydants comme l'anthocyane, etc. présents dans les myrtilles se battent avec les radicaux libres de notre corps et protègent ainsi notre système cardiovasculaire contre les dommages oxydatifs.

Les myrtilles sont également une bonne source de fibres alimentaires qui absorbent le mauvais cholestérol et réduisent le risque d'athérosclérose (accumulation de plaque sur la paroi interne des artères). Autre que cela, d'autres composés tels que le potassium, le phosphore, le cuivre, etc. présents dans les myrtilles joue également un rôle important dans le maintien de notre cœur en bonne santé et la réduction du risque de problèmes cardiovasculaires.

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(8) Renforcer notre système immunitaire

Consommation régulière et modérée des myrtilles est très bénéfique pour renforcer notre système immunitaire en raison du nombre d'antioxydants (comme la vitamine A, la vitamine C, la vitamine E, etc.), antioxydants (comme l'anthocyanine, l'acide ellagique, etc.), les flavonoïdes, les caroténoïdes, zéaxanthine etc. présents dans eux) .Ces composés combat avec les radicaux libres de notre corps stabilisent les ions non stabilisés et les empêche ainsi de faire des dommages à notre système immunitaire.

Notre système immunitaire joue un rôle important en nous gardant santé Elle empêche les agents pathogènes comme les bactéries, les virus, etc. d'envahir notre corps et réduit ainsi le risque de rhume, de grippe, de fièvre et d'autres maladies associées.

Les myrtilles renforcent le système immunitaire et renforcent le système immunitaire est plus approprié pour lutter contre les maladies causant des bactéries et des virus et maintient ainsi une bonne santé. Certains autres composés comme le sélénium, le zinc, le fer, etc. présents dans les myrtilles jouent également un rôle important dans le renforcement de notre système immunitaire.

(9) Aide à la perte de poids. ]

La myrtille est un fruit très approprié pour les personnes qui veulent perdre du poids et se débarrasser de l'excès de graisse du ventre. Ils sont faibles en calories mais riches en fibres et cela les rend très bénéfiques pour le plan de perte de poids.

Consommer 100 grammes de myrtilles fournit environ 57 calories, ce qui signifie que vous pouvez profiter de ce fruit sans vous soucier de le gain de poids, et la fibre diététique présente dans les myrtilles nous maintiennent satisfaits plus longtemps et diminuent notre envie de manger encore et encore, et contrôle ainsi la suralimentation.

Comme la suralimentation est une cause majeure de l'obésité aide également à contrôler l'obésité. Autre que cela, les myrtilles sont également bénéfiques pour stabiliser les niveaux de sucre et empêche l'accumulation non désirée de graisse dans notre corps et contribue à réduire la graisse du ventre.

 logo "style =" float: droit; border: none; "/> <noscript> <img src= (10) Fournit des avantages antioxydants et anti-inflammatoires

Consommer des myrtilles sur une base régulière est très bénéfique pour notre santé en raison du nombre d'antioxydants (comme la vitamine C, vitamine E, vitamine A), antioxydants ( comme l'anthocyanine, l'acide ellagique, etc.), les flavonoïdes antioxydants, les caroténoïdes, etc.

Ces antioxydants offrent de nombreux avantages et certains de ces avantages sont – empêche les cellules, les tissus et les organes de l'organisme d'être oxydatifs. endommager, renforcer le système immunitaire et renforcer notre système cardiovasculaire, maintient le vieillissement prématuré à distance, régule le niveau de cholestérol, réduit le niveau de stress, etc.

Les bleuets sont de nature anti-inflammatoire, ce qui les rend très aptes à soulager douleurs articulaires, douleurs au genou, etc. causées par l'inflammation et aussi pour réduire le risque de diverses maladies inflammatoires comme l'arthrite, les gouts, etc.

(11) Bon pour les personnes atteintes de diabète

Myrtilles sont très appropriés pour réguler le niveau de sucre dans le sang et cela les rend très appropriés pour les personnes souffrant de diabète. Ils sont faibles en calories et ne libèrent pas beaucoup de sucre dans notre circulation sanguine, plus les fibres alimentaires présentes dans les myrtilles ralentissent la vitesse à laquelle le sucre est libéré dans la circulation sanguine, ce qui signifie que l'on peut consommer des myrtilles sans se soucier pic de la glycémie

(12) Renforcer nos os

Les bleuets sont bénéfiques pour notre santé osseuse os plus fort et aide à maintenir la structure osseuse appropriée. Ce bénéfice du renforcement des os des myrtilles est principalement dû à la présence de composés comme le fer, le phosphore, le calcium, le magnésium, le manganèse, le zinc, la vitamine K, etc.

(13) Abaisse la tension artérielle

Les myrtilles sont très bénéfiques pour les personnes souffrant d'hypertension artérielle ou d'hypertension car elles régulent le niveau de pression artérielle et réduisent le risque de divers problèmes cardiovasculaires comme les crises cardiaques, les crises cardiaques, pouls faible, rythme cardiaque irrégulier etc. associé à l'hypertension artérielle. Ce bénéfice des myrtilles est principalement dû à la présence de composés essentiels tels que le potassium et le magnésium. Ces composés réduisent le niveau de pression artérielle et procurent beaucoup d'autres avantages.

En plus de cela, la faible teneur en sodium des myrtilles joue également un rôle important dans l'abaissement du niveau de tension artérielle

Référence (s)

 logo "style =" flotteur: droit; border: none; "/> <noscript> <img src= https: // fr. wikipedia.org/wiki/Blueberry

https://www.organicfacts.net/health-benefits/fruit/health-benefits-of-blueberries.html

http://www.stylecraze.com/articles/amazing-health-benefits-of-blueberries/

http: //www.nutrition-and- you.com/blueberries.html

http://www.medicalnewstoday.com/articles/287710.php

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