Comment perdre efficacement la graisse du ventre

        

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<p> On sait que l'obésité est très nocive pour notre corps. </p>
<p> De plus en plus de recherches montrent que la graisse du ventre, la graisse qui s'accumule profondément dans l'abdomen, est plus dangereuse que la graisse sur les autres parties du corps. </p>
<p> Par exemple, une étude montre que la graisse du ventre peut augmenter le risque de résistance à l'insuline et de diabète de type 2. </p>
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<p> Des chercheurs de l'Université Columbia ont découvert qu'au moins une raison de cet effet nocif provient du foie. </p>
<p> Dans l'obésité, le foie augmente sa production d'une enzyme appelée DPP4. </p>
<p> Cette enzyme voyage dans la circulation sanguine jusqu'à la graisse abdominale. Une fois à l'intérieur des tissus adipeux, la DPP4 aide à activer les cellules inflammatoires. </p>
<p> Lorsque la production de DPP4 est arrêtée dans le foie, la résistance à l'insuline est améliorée. </p>
<p> Les chercheurs suggèrent que s'ils peuvent cibler la DPP4 du foie chez l'homme, cela pourrait constituer un nouveau moyen puissant de traiter le diabète de type 2 induit par l'obésité. </p>
<p> La graisse du ventre étant très nocive, les experts suggèrent des moyens de s'en débarrasser. La plupart d'entre eux sont des changements de style de vie. </p>
<p> <strong> Avoir un régime alimentaire sain à long terme et non un régime alimentaire </strong> </p>
<p> La perte de graisse abdominale nécessite beaucoup de temps et d'efforts. Pour atteindre l'objectif, vous devez respecter un plan d'alimentation sain. </p>
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Le plan d'alimentation devrait être réaliste et indulgent. Parfois, un régime peut vous aider à perdre du poids rapidement, mais vous ne pouvez pas le faire pendant une longue période et une fois que vous arrêtez, vous pouvez reprendre votre poids.

Essayez de réduire les glucides au lieu de graisses

Des chercheurs de l'Université Johns Hopkins ont découvert que les régimes pauvres en glucides sont plus efficaces que les régimes pauvres en graisses pour réduire la graisse du ventre.

Les régimes à faible teneur en glucides entraînent également une perte de poids de haute qualité, ce qui signifie que vous perdez plus de graisse tout en gardant vos muscles.

Lisez attentivement l’étiquette des aliments et ne mangez pas d’aliments transformés

Vous devriez comparer les marques. Faites attention aux calories, aux matières grasses totales, aux graisses saturées, aux gras trans, aux sucres ajoutés et aux glucides.

Vous devez également cesser de consommer des aliments transformés souvent riches en gras trans, en sucre ajouté et en sel ou en sodium. Ces choses rendent difficile la perte de poids.

Continuez à avancer

L'activité physique aide à brûler la graisse abdominale.

Réduit les taux circulants d'insuline, ce qui signifierait autrement que l'organisme s'accroche à la graisse et amène le foie à consommer des acides gras, en particulier ceux qui se trouvent à proximité de la graisse viscérale.

Concentrez-vous sur votre tour de taille et non sur le numéro de la balance.

Au fur et à mesure que vous ajoutez de la masse musculaire et que vous perdez de la graisse, la lecture sur votre pèse-personne peut ne pas changer beaucoup, mais votre pantalon sera plus lâche.

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Si vous êtes une femme, votre tour de taille doit être inférieur à 35 pouces si vous êtes un homme et que vous réduisez les risques cardiaques.

Droit d'auteur © 2018 Rapport scientifique Knowridge . Tous droits réservés.

 

 

        

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