Les routines du matin que vous devriez adapter pour rester en bonne santé 2018

Vous voulez être aussi bon que . Ensuite, vous devez explorer les routines du matin que vous devriez adapter pour rester en bonne santé.

Nous avons tous une routine matinale. La question est la suivante: est-ce que la routine du matin que vous pratiquez fait réellement une différence dans votre vie?

Si vous êtes comme la plupart des gens de l'Ouest, votre routine du matin consiste probablement ]

  • Prendre une douche
  • S'habiller
  • Sécher les cheveux (si nécessaire)
  • Rasage (si nécessaire)
  • maquillage (facultatif)
  • Se brosser les dents

Vous pourriez aussi lire le journal, boire une tasse de café ou regarder les nouvelles.

Si vous avez un chien, vous pourriez prendre le chien pour une courte promenade.

La question est la suivante: y a-t-il quelque chose dans cette routine matinale typique (en plus de promener le chien) qui améliore la santé? Autre que de se brosser les dents?

Le défi d'avoir une routine de matin en santé

Un des défis de rendre votre routine matinale plus saine est le manque de temps. Cela est particulièrement vrai si vous avez un travail de jour. C'est encore plus vrai si vous êtes une personne de nuit et que vous n'aimez pas vous lever le matin.

La dure réalité est la suivante: si vous voulez démarrer votre journée avec une routine plus saine, vous devrez

Cela pourrait prendre une heure ou deux plus tôt, selon ce que vous voulez accomplir.

Les routines du matin que vous devriez adapter pour rester en bonne santé

Nous allons jeter un coup d'œil à l'une des cultures du monde qui se concentre historiquement sur la routine du matin: l'Inde.

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L'Inde a un certain nombre de grandes traditions. Deux des plus connus sont le yoga et l'ayurveda. L'Ayurveda est le système médical traditionnel de l'Inde qui existe depuis des milliers d'années.

Yoga Sadhana

En Occident, le yoga est devenu pour beaucoup une forme d'exercice. . Cependant, c'est plus que cela. Cela peut devenir une pratique spirituelle à part entière qui inclut la méditation et d'autres pratiques pour le bien-être et la croissance spirituelle.

Dans le yoga, une routine quotidienne pour le bien-être s'appelle « sadhana »ou pratique. Bien qu'une sadhana ne doive pas nécessairement être faite le matin, les traditions de yoga recommandent souvent une pratique matinale. Cela semble extrême, mais il n'est pas rare que les yogis se lèvent à 4 heures du matin pour commencer leur pratique du yoga.

Vous n'avez pas besoin de vous lever si tôt, mais vous pouvez routine du matin quelque chose d'un peu plus spécial, une “sadhana” qui vous soutient et vous nourrit.

Une sadhana de yoga peut inclure une brève série de postures de yoga, du pranayama (exercices de respiration) et de la méditation. Vous pourriez aussi lire quelque chose d’inspiration pour vous remonter le moral.

Les pratiques de santé de l’Ayurveda

Vous pouvez commencer petit. Vous n'êtes pas obligé de tous les faire. En voici quelques-uns:

1. Raclage de la langue

C'est une chose que vous pouvez facilement faire après vous être brossé les dents. C'est rapide et facile. En utilisant un appareil en métal appelé un grattoir de langue, il vous suffit de gratter votre langue quelques fois après vous être brossé les dents. Cela aide à éliminer les bactéries et aidera à améliorer votre système immunitaire et votre état de santé général.

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2. Abhyanga

Abhyanga est la pratique consistant à huiler la peau par auto-massage. C'est souvent fait avant de prendre la douche. Le type d'huile recommandée dépend de votre constitution Ayurveda ou de votre dosha (que vous pouvez découvrir en ligne avec de nombreux quiz gratuits), mais cela pourrait être quelque chose comme l'huile de tournesol. Massez l'huile sur toute sa surface (en massant vers le cœur), laissez-la reposer pendant 10 à 15 minutes, puis douchez.

3. Extraction de l'huile

La traction à l'huile est un moyen de garder vos dents et vos gencives en bonne santé. En utilisant une huile organique comme l'huile de sésame (et non l'huile de sésame grillée utilisée dans la cuisine chinoise), passez quelques minutes chaque jour à huiler l'huile autour de votre bouche et à la «tirer»

Des routines à adapter pour rester en bonne santé

Ce ne sont là que quelques suggestions de santé et de bien-être issues de la grande culture indienne. Ils ont le poids de milliers d'années derrière eux. Vous pouvez incorporer quelques-unes de ces pratiques, qu'il s'agisse de quelques poses de yoga ou de l'extraction de l'huile, et vous aider à démarrer votre journée avec une base plus saine. Essayez-le et voyez ce que vous ressentez, vous pourriez être surpris des résultats.

Image vedette crédit: CC0 Creative Commons, Photos gratuites via pixabay.com

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