13 façons de rester en bonne santé cet été


L'été consiste à jouer sur la plage barbecue en famille et départ en vacances. Malheureusement, aussi amusant que cela puisse être, cela peut rapidement conduire au stress, à la maladie et à l'épuisement. En tant que nation, nous avons tendance à adopter une attitude de «sortie de l'école» dès le mois de juillet, mais cela ne signifie pas que vous pouvez prendre une pause dans votre style de vie

Après tout, personne ne veut passer l'été à la maison, mais c'est exactement ce que vous devrez faire si vous ne prenez pas soin de vous. Dans cet esprit, voici treize façons de rester en santé cet été, sans avoir à sacrifier le plaisir.

  1. Boire beaucoup d’eau

Il est important de boire beaucoup d’eau peu importe la période de l’année, mais avec la température qui monte, cet avis est encore plus crucial. Avec la céphalée, la maladie, les étourdissements, la fièvre et plus encore, la déshydratation est loin d'être amusante. Vous devez donc vous assurer que vous gardez toujours de l'eau avec vous. Prenez une gorgée chaque fois que vous en ressentez le besoin et veillez à ne pas confondre la faim avec la soif. Cela peut sembler idiot, mais c'est un problème incroyablement commun qui peut entraîner une suralimentation.

  1. Porter un écran solaire tous les jours

Personne ne veut avoir un coup de soleil ou un cancer de la peau, alors assurez-vous de vous protéger tous les jours avec un écran solaire, même par temps nuageux. Cela aidera également à ralentir le vieillissement de votre peau et à la garder plus jeune et en meilleure santé plus longtemps. Ne vous fiez pas à l'achat d'une crème solaire coûteuse avec un FPS élevé, car elles sont souvent tout aussi efficaces que celles avec une protection inférieure, mais assurez-vous de présenter une nouvelle demande toutes les quatre-vingt-dix minutes et chaque fois que vous allez nager.

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  • Restez à l'intérieur pour le déjeuner
  • Malheureusement, même si vous portez de la crème solaire, elle ne peut que vous protéger. Pour cette raison, évitez de sortir pendant les heures où le soleil est à son apogée. Cela a tendance à être entre dix heures du matin et deux heures de l'après-midi. Vous devez également vous assurer de vous couvrir chaque fois que vous sortez, en portant des pantalons longs, des jupes et des manches. Bien sûr, vous pouvez vous réchauffer de cette façon, alors optez pour des tissus légers.

    1. Cook Healthy Meals Yourshes

    Lorsque le soleil brille, il peut être tentant de passer dans un fast-food ou de commander un plat à emporter. Après tout, l’une des dernières choses que vous voudrez faire quand il fait chaud est d’être esclave sur un four chaud et de cuire. Malheureusement, aucune de ces options n’est saine ni nutritive, il est donc important que vous preniez le temps de préparer vous-même vos aliments. Heureusement, pour vous faciliter la vie, il existe un certain nombre de recettes rapides pour l'été que vous pouvez essayer.

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    1. N'oubliez pas de manger le petit déjeuner

    Avec une journée entière d'activités estivales planifiées, il est facile d'oublier le petit-déjeuner et de partir le matin sans soins dans le monde. Malheureusement, sans cette nutrition adéquate pour vous donner un regain d’énergie, vous vous retrouverez vite fatigué et déshydraté, et vous risquez même de vous évanouir. Pour cette raison, il est essentiel que vous preniez le temps de préparer et de manger quelque chose de sain avant de sortir. Si vous devez sortir toute la journée, vous devriez aussi prendre un panier-repas et des collations.

    1. Exercice du matin

    L'été pourrait être une période de détente et de divertissement, mais cela ne signifie pas que vous pouvez sauter vos séances d'entraînement quotidiennes. L'exercice est vital pour la santé physique et mentale. Vous devez donc vous en assurer au moins trente minutes par jour. Bien sûr, cela peut être difficile lorsque le soleil vous bat, alors vous devriez commencer à faire de l'exercice dès le matin. Vous pouvez également faire de l'exercice à la maison, dans les gymnases et partout ailleurs à l'abri du soleil.

    1. Optez pour des barbecues sains

    Il y a peu de choses mieux en été qu'un bon barbecue. Cela vous donne une chance de rattraper votre famille, de vous amuser avec vos amis et de bien manger. Malheureusement, les aliments traditionnels pour barbecue, comme les hamburgers et les hot-dogs, ne sont pas les plus sains, alors vous devriez élargir un peu votre palais et opter pour des options plus saines . Celles-ci peuvent comprendre du poulet grillé, du poisson et des légumes.

    1. Cool It On Alcohol

    La plupart des gens aiment prendre un bon cocktail, de la bière, du cidre ou un verre de vin par une chaude soirée d'été, mais il est préférable de conserver le nombre de boissons alcoolisées. vous avez chaque jour au minimum. C’est parce que l’alcool ne vous hydrate pas et, au lieu de cela, vous déshydrate davantage, ce qui est la dernière chose dont vous avez besoin lors d’une journée chaude. Si vous buvez de l'alcool, assurez-vous d'avoir beaucoup d'eau entre chaque boisson pour reconstituer vos réserves d'eau.

    1. Assurez-vous de bien dormir

    Avec le temps chaud, les longues nuits et tout le plaisir qu'on peut avoir, il est parfois difficile de dormir suffisamment pendant l'été. Malheureusement, le manque de sommeil peut avoir un impact considérable sur votre santé mentale. Il est donc important que vous vous reposiez suffisamment chaque nuit. Cela pourrait signifier un grand changement et changer votre matelas. Vous voudrez peut-être regarder matelas pour les personnes en surpoids et obèses car ils fournissent beaucoup plus de soutien. Vous devez également vous assurer que votre chambre reste sombre et fraîche.

    1. Méfiez-vous des piscines publiques
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    Se prélasser au bord de la piscine est un passe-temps assez courant pendant les mois d'été, mais si vous voulez rester en bonne santé, vous devriez réfléchir à deux fois avant de vous rendre à votre piscine. centre de loisirs local ou parc aquatique. Les piscines publiques sont un terrain fertile pour les germes et les bactéries, vous devriez donc envisager de leur donner un sens. Si vous préférez prendre ce risque, assurez-vous de faire ce que vous pouvez pour rester en bonne santé en prenant une douche et en gardant les mains hors de votre bouche.

    1. Faites une pause

    Il n’est pas rare que des adultes travaillent tout l’été sans interruption, mais cela ne le rend pas idéal ni sain. Tout le monde a besoin de se reposer de temps en temps et, avec les enfants qui ne vont pas à l'école, quel meilleur moment est-il. C’est pourquoi vous devriez envisager de réserver une pause, même si ce n’est que pour un long week-end. Cela vous donne un peu de temps pour vous détendre et vous amuser, vous laissant une sensation de fraîcheur et prêt à y revenir.

    1. Take Less On Vacation

    Même si vous devez vous assurer que vous avez tout ce dont vous avez besoin pour vos vacances, vous n’avez pas à prendre tout ce que vous possédez. Le suremballage est extrêmement incommode et peut même affecter votre santé. Cela est dû au fait que le poids des sacs exerce une pression sur votre corps, et le stress lié au suivi de tout vous met la pression sur votre esprit. Cela signifie qu'il est préférable d'emballer aussi léger que possible et, si possible, de ne garder qu'un seul sac.

    1. Accorder du temps pour se détendre

    Bien que la plupart des gens considèrent l'été comme une occasion de paresser, certains préféreraient être dehors à chaque moment de la journée. Bien sûr, il est important d’être actif et de faire les choses qui vous plaisent, mais vous ne devriez pas en mettre autant dans votre assiette que cela vous laisse stressé et épuisé. Assurez-vous de laisser des intervalles dans votre emploi du temps et des jours de congé entiers, de manière à ne rien faire d'autre que recharger vos batteries.

    Si vous voulez rester en bonne santé cet été, assurez-vous de suivre les conseils ci-dessus.

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