Vous n'êtes jamais trop vieux pour être actif

        

 Vous n'êtes jamais trop vieux pour être actif "title =" Vous n'êtes jamais trop vieux pour être actif "/></div><p>        </p><p>Nous avons tous entendu dire que l'exercice est bon pour vous. Saviez-vous que c'est aussi vrai pour les personnes âgées que pour tout groupe d'âge?</p><p>Vous n'êtes jamais trop vieux pour bouger, devenir plus fort et améliorer votre santé.</p><p>Faire de l'exercice et de l'activité physique dans votre journée peut améliorer votre vie à bien des égards. Une activité physique régulière peut améliorer votre équilibre et stimuler ou maintenir votre force et votre forme physique.</p><p> </p><p> </p><p>Cela peut également améliorer votre humeur et vous aider à gérer ou à atténuer les effets de maladies comme le diabète, les maladies cardiaques, l'ostéoporose et la dépression.</p><p>Malgré ces avantages prouvés, les taux d'activité physique et d'activité physique chez les personnes âgées sont étonnamment faibles. Seulement environ 30% des personnes âgées de 45 à 64 ans déclarent faire de l'activité physique pendant leurs loisirs.</p><p>Cela tombe à 25% des personnes âgées de 65 à 74 ans et à 11% des personnes âgées de 85 ans et plus.</p><p>Les experts recommandent quatre types d'exercices pour les personnes âgées: <strong>endurance, équilibre, force et souplesse.</strong></p><p>La marche rapide, la danse et d'autres exercices d'endurance améliorent la santé de votre cœur, de vos poumons et de votre système circulatoire.</p><p>Ces exercices peuvent vous aider à tondre la pelouse, à monter des escaliers et à effectuer d'autres activités quotidiennes. Les exercices de force consistent à soulever des poids ou à utiliser des bandes de résistance.</p><div style=
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Ils peuvent augmenter la force musculaire pour des activités telles que faire l'épicerie ou soulever des petits-enfants. Les exercices d'équilibre peuvent aider à prévenir les chutes, un risque majeur pour la santé des personnes âgées.

Les exercices d'étirement ou de flexibilité peuvent vous donner plus de liberté de mouvement lorsque vous vous penchez pour attacher vos chaussures ou regarder par-dessus votre épaule lorsque vous sortez de l'allée.

«Même si vous n’avez pas été actif auparavant, il est important de commencer et de rester actif», explique le Dr Richard J. Hodes, directeur de l’Institut national du vieillissement des NIH.

«Nous savons que les gens veulent vivre de manière autonome aussi longtemps que possible. En faisant de l'exercice régulièrement et en incluant plus d'activité physique dans leur routine quotidienne, les personnes âgées peuvent préserver leur fonction physique, ce qui est essentiel pour accomplir les tâches quotidiennes qu'ils veulent accomplir. »

Pour vous aider à démarrer et à poursuivre sur votre lancée, les NIH ont réuni certains des plus grands experts du pays en matière de vieillissement, d’exercice et de motivation. Ils ont élaboré un guide sur l'exercice pour les personnes âgées.

Le guide sert de base à une nouvelle campagne nationale d’exercice et d’activité physique pour les personnes âgées de 50 ans et plus. Il s’appelle Go4Life.

«Les personnes âgées peuvent faire de l'exercice en toute sécurité, même celles qui ont des limitations physiques», explique Hodes. «Go4Life repose sur des études montrant les avantages de l'exercice et de l'activité physique pour les personnes âgées, y compris celles souffrant de problèmes de santé chroniques.»

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