Comment arrêter de fumer – 9 très efficace à essayer

Il n'y a pas de pénurie de techniques pour arrêter de fumer. En outre, avec tant d'idées et de façons de cesser de fumer, il est presque difficile d'imaginer pourquoi quiconque aurait du mal à arrêter.

La vérité est que tout le monde peut arrêter comment arrêter Et la plupart des personnes qui ont fini par cesser de fumer ont compris que ce concept unique, cette seule pensée, cette très grande idée transformatrice-votre-vie-différence font la différence entre rompre l'habitude et avoir du mal à arrêter.

Voici neuf conseils pour vous aider à arrêter de fumer. La plupart des fumeurs sont complètement désorientés par tout le processus et ne savent pas par où commencer!

Certes, prendre les mesures nécessaires pour arrêter de fumer n'est pas facile. Qu'est-ce que cela signifie, c'est trouver les bonnes ressources et trouver les meilleurs moyens d'arrêter de fumer:

1. Vous avez besoin d'une bonne raison pour arrêter de fumer

Il ne suffit pas de décider de cesser de fumer parce que quelqu'un d'autre vous veut ou parce que cela semble être une bonne idée. Assurez-vous que la raison pour laquelle vous arrêtez de fumer est entièrement basée sur votre décision et non sur celle de quelqu'un d'autre.

Si vous essayez d'arrêter de fumer pour quelqu'un d'autre, les chances de succès seront très faibles.

Cela renforce les sentiments de ressentiment et de culpabilité, surtout si vous vous sentez sous pression.

Le besoin de cesser de fumer est évident, mais en réalité, quit doit venir de vous pour que tout le processus réussisse.

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2. Planifiez votre stratégie pour cesser de fumer

Tout d'abord, engagez-vous fermement à cesser de fumer pour les bonnes raisons, puis choisissez comment vous voulez arrêter de fumer et respectez-le. Travaillez un certain temps pour votre plan en plus de chercher des moyens qui vous aideront à cesser de fumer pour de bon. Gardez toujours un esprit ouvert et examinez les techniques qui vous causent le moins de stress.

Donnez-vous suffisamment de temps pour essayer toutes les méthodes. Plus important encore, ne punissez pas ou ne vous battez pas si vous ne réussissez pas, il y a beaucoup d'options disponibles.

3. Récompensez-vous comme vous faites des progrès

Au fur et à mesure que vous avancerez dans votre plan d'abandon, établissez de petites récompenses pour chaque étape. Cela vous aidera à cesser de fumer et ce sera une grande motivation pour rester sur la bonne voie et aller de l'avant.

4. Travaillez pour surmonter votre stress et vos difficultés

Si vous fumez à cause de choses stressantes dans votre vie, concentrez-vous sur les moyens de changer les choses qui déclenchent le stress au lieu de fumer. Idéalement, évitez les endroits où vous avez l'habitude d'aller fumer lorsque vous vous sentez stressé, car c'est un déclencheur parfait.

5. Obtenir de l'aide

Si vous avez besoin d'aide pendant le processus de démission, assurez-vous que votre interlocuteur comprend bien ce que vous vivez. Un mot de prudence, ne vous attendez pas à l’appui de quelqu'un qui fume encore, car tout ce qu’il veut, c’est vous amener à surmonter ses sentiments de ne pas pouvoir arrêter de fumer.

6. Prenez beaucoup de sommeil

Lorsque vous arrêtez de fumer, votre corps subit des changements émotionnels et physiques. Donc, si vous ne vous soignez pas bien et obtenez le repos dont vous avez besoin, vous allez être en colère, bouleversé et grincheux avec le monde. Cela peut être très vain pour votre objectif de cesser de fumer de façon permanente.

7. S'engager à cesser de fumer pour de bon

Cela peut sembler un peu étrange, mais si vous prévoyez de vous arrêter pour un week-end ou une courte période, vous ne réussirez pas et vous ne ferez aucun effort dans ça. Si, toutefois, vous prévoyez cesser de fumer pour de bon, vous allez probablement consacrer beaucoup plus de temps et d'efforts à tout le processus puisque vous voulez réussir. 2

8. Cherchez de bonnes déviations

Si vous songez toujours à fumer des cigarettes, vous êtes toujours tenté de fumer parce que c’est ce sur quoi vous vous concentrez. Si vous êtes au travail, concentrez-vous sur le travail et non sur le fait de sortir pour fumer.

Sinon, trouvez d’autres choses à penser ou imaginez un avenir sans fumée si nécessaire. Cuisiner, surfer sur Internet, parler au téléphone, faire de l'exercice et lire des livres sont tous d'excellents moyens d'occuper votre esprit et de vous empêcher de penser à votre dernière fumée.

9. Soyez ouvert aux options de tabagisme

Dérivés de CBD d'excellente qualité, y compris Huile de CBD à vendre et huile de CBD, rehausse votre corps et votre esprit.

Les produits naturels à base d'huile de chanvre présentent une grande variété d'options pour les individus soucieux de leur santé qui veulent arrêter de fumer et qui recherchent une approche plus naturelle dans leur vie quotidienne.

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Les effets néfastes du tabagisme sur la santé

Vous avez déjà tout entendu, fumer des cigarettes est malsain pour vous. Si vous ne le saviez pas déjà, vous ne seriez pas là, non?

À quel point le tabagisme est-il dangereux?

Nous savons tous que fumer des cigarettes peut un grand nombre de problèmes de santé, y compris le cancer du poumon. Mais la plupart des gens ne comprennent pas que le tabagisme est également un facteur de risque majeur pour de nombreux autres types de cancer.

Selon les projections, un fumeur moyen sur dix et près d’un sur cinq les gros fumeurs (plus de quinze cigarettes par jour) mourront du cancer du poumon.

Malheureusement, chez les fumeurs, nous avons vingt-deux fois plus de risques de développer un cancer du poumon que les femmes douze fois plus susceptibles de développer cancer du poumon que chez les non-fumeurs.

Parmi les fumeurs qui développent un cancer du poumon, les hommes qui fument sont dix fois plus susceptibles de mourir d'un cancer du poumon que ceux qui ne fument pas. De même, le cancer du poumon tue davantage les femmes, en particulier le cancer du sein.

Même si vous survivez au cancer du poumon, le traitement chimiothérapeutique et la chirurgie pour vous débarrasser du cancer ne seront pas agréables.

Et espérons que vous ne vivez pas au Canada. L'attente d'un traitement pourrait vous tuer si vous avez besoin d'un traitement rapide.

Le tabagisme joue un rôle important dans l'augmentation de vos risques de bronchite chronique, d'emphysème, d'accident vasculaire cérébral, de maladie cardiaque et de nombreuses autres maladies pulmonaires. Le tabagisme est également connu pour augmenter vos chances de souffrir d’une maladie parodontale, ce qui entraîne une chute des gencives et des dents.

On a également constaté que fumer augmente le risque de perte de la vue liée à l’âge. Les fumeurs sont plus susceptibles de souffrir de la maladie des yeux appelée dégénérescence maculaire.

L'abandon du tabac est sans aucun doute l'une des meilleures choses à faire pour améliorer considérablement votre vie et votre santé.

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