Se préparer à la tentation la plus intense que vous ferez face à la récupération de la toxicomanie

Votre travail dans le domaine du relèvement précoce consiste à acquérir les compétences nécessaires et à obtenir suffisamment de soutien pour que, lorsque cette tentation vous atteindra inévitablement, vous serez en mesure de la surmonter.

pour ce faire, vous devez faire beaucoup de travail. Vous ne pouvez pas mettre en œuvre un programme passif de rétablissement et espérer réussir à résister à toutes les tentations futures.

Bien sûr, votre rétablissement se déroule sans heurts aujourd'hui. Bien sûr, vous pouvez avoir ce problème de récupération "verrouillé", juste pour aujourd'hui. Mais vous devez réaliser que même si vous allez prendre les choses un jour à la fois, il va y avoir un jour où la tentation de boire ou de vous élever est beaucoup, beaucoup plus grave qu’elle ne l’est actuellement.

Je ne dis pas que ce soit négatif ou trop pessimiste. Au lieu de cela, c'est réaliste. La vie de chacun passe par des hauts et des bas, y compris des personnes qui vivent une période de récupération. Ce n'est pas parce que vous avez été propre et sobre que tous les drames du monde vous éviteront désormais. Vous traversez peut-être une période de paix et de sérénité en ce moment, mais vous devrez éventuellement faire face à la tourmente, au chaos, aux émotions indésirables et aux situations déclenchantes qui vous pousseront à rechuter.

Obtenez de l'aide 24/7 maintenant

<a href = "https://www.spiritualriver.com/advertising/?

La vie a des hauts et des bas. Chaque toxicomane finira par éprouver une forme de tentation – c'est un fait. La seule question est de savoir quand elle les atteindra et comment ils s'y seront préparés.

préparation.

Que pouvez-vous faire pour vous préparer aux envies inévitables que vous risquez de rencontrer pendant votre convalescence?

Pour commencer, vous devez vous établir rapidement et commencer à travailler. Ceci est important parce que si vous essayez de tout comprendre par vous-même, vous risquez fort de f auto sabotage. Une partie de ces fondements du rétablissement précoce signifie que vous devez écouter les autres et faire ce qu’ils vous disent de faire.

Il s’agit d’être humble pour pouvoir réellement écouter et apprendre des gens. Si vous n'êtes pas prêt à écouter et à modifier votre comportement, vous n'êtes pas encore prêt à vous rétablir.

Une autre chose qui se produira au début du rétablissement est que vous irez probablement dans un centre de traitement. rencontrez un groupe de pairs en récupération qui sont sur le même chemin que vous. Ce que vous devez faire est d'établir de nouvelles amitiés avec des personnes qui essaient d'être propres et sobres, des personnes qui travaillent dans un programme de récupération, des personnes qui souhaitent faire partie de votre système de soutien. Il va y avoir un moment où vous devez tendre la main à un autre être humain pour vous empêcher de prendre un verre ou une drogue. Quand ce moment viendra, si vous n'interagissez pas régulièrement avec des pairs en rétablissement, cela vous semblera beaucoup trop compliqué de les contacter et d'essayer d'obtenir de l'aide.

Lire Aussi :  Mode de vie sain: avantages de l'exercice

Une suggestion en début de récupération consiste à créer ce support en consultant plusieurs pairs tous les jours. Grâce au smartphone, vous pouvez simplement les envoyer par SMS ou envoyer un message à vos pairs tous les jours et voir comment ils vont. En retour, ils vous surveilleront également, et si vous ne leur envoyez pas de message un jour, ils trouveront cela étrange et ils vous traqueront et vous affronteront.

Vous voulez un réseau de pairs de soutien dans votre rétablissement qui se soucient réellement de votre bien-être. Vous voulez des gens qui vous tiendront responsable, qui veulent voir que vous allez bien. Et vous pouvez créer cela en les recherchant, en vérifiant avec eux, en les contactant. Grâce à l'omniprésence du smartphone, il est très facile d'organiser ce rendez-vous. Allez à une réunion AA et demandez aux gens de vous donner des numéros de téléphone. Ils vous les donneront pour essayer de vous aider. Si cela ne fonctionne pas, passez à une autre réunion et réessayez. Faites-le avec 5 réunions et vous aurez plusieurs dizaines de numéros de téléphone de personnes qui tentent de récupérer et qui vous aideront à essayer de récupérer.

Il s'agit d'une stratégie préventive. Cela ne fonctionne pas si vous ne le configurez pas à l’avance. Vous ne pouvez pas attendre que vous ayez un besoin impérieux de drogues ou d’alcool et que vous commenciez soudainement à tendre la main aux gens, car vous vous sentirez beaucoup trop maladroit. Vous devez passer par la partie la plus difficile en ce moment: allez à une réunion des AA, demandez des numéros de téléphone et commencez à contacter les gens quand tout va bien. Quand il n'y a pas de véritable crise. De cette façon, lorsque la crise se produira, vous serez en mesure de demander de l’aide.

Maintenant, il y aura des moments dans votre rétablissement lorsque vous communiquerez avec d’autres assez. Ma recommandation est que vous établissiez régulièrement une interaction directe avec les personnes en rétablissement. Alors peut-être que vous faites du café une fois par semaine avec votre parrain, ou que vous rencontrez un groupe de vos pairs AA pour le petit-déjeuner chaque samedi matin. Vous pouvez également créer un groupe d'appartenance, une réunion de récupération à laquelle vous vous engagez à vous rendre et à laquelle vous vous rendrez chaque semaine. Si vous établissez ces routines maintenant, cela rendra votre rétablissement plus fort dans le futur.

Lire Aussi :  Être privé de sommeil peut vous empêcher de former de nouveaux souvenirs

Lorsque ma plus grande tentation m'a frappé dans mon propre voyage de récupération, j'étais un peu isolée de mes pairs parce que je m'étais éloignée d'eux momentanément. Pourquoi? Parce que j’étais dans une nouvelle relation amoureuse.

C’est une situation très dangereuse. Quand la relation a pris fin (mal), j’ai eu l’impression de ne pas vraiment me tourner, pratique en termes de connexion avec mon système de support. C'était trop gênant parce que c'était trop long. Je me suis concentré sur d'autres choses, alors quand j'ai vraiment eu besoin de ce soutien, je ne l'ai pas contacté.

Au lieu de cela, j'ai couru. Maintenant, je réalise que cela ne fonctionnera peut-être pas pour tout le monde, mais vous pouvez substituer la méditation assise à ce que je décris ici.

En fait, je n'avais personne vers qui aller. J'ai couru et j'ai couru un peu plus, parce que j'étais très émue et que je ne savais pas quoi faire avec moi-même. Normalement, je me soignerais avec des drogues et de l'alcool. Au lieu de cela, j'ai exercé si vigoureusement qu'à la fin des 12 miles de course, je me suis presque effondré en tas sur le divan et j'ai eu une bonne dose d'endorphines qui coulait à travers moi. J'étais trop fatigué en ce moment pour être émotionnellement bouleversé. L'exercice consistait essentiellement à «traiter» les émotions négatives que je ressentais. Cela a effectivement atténué ces émotions et les a rendues plus tolérables.

Mais encore une fois, je ne pouvais pas sortir et courir 12 milles sur un coup de tête – je devais déjà être en forme pour pouvoir le faire. Et j'étais.

Ce qui revient à l'idée de préparation. Commencez à méditer maintenant. Commencez à vous exercer maintenant. Commencez un rendez-vous hebdomadaire avec votre sponsor AA et faites-en un rendez-vous permanent. Établissez votre groupe d'appartenance maintenant.

Faites-le maintenant. Ainsi, quand la tentation se fera sentir, vous serez prêt et vous pourrez rester sobre.

Obtenez de l'aide 24/7 maintenant

<a href = "https: // www .spiritualriver.com / advertising /?

Source

Tags: