Comment rester en bonne santé au collège

Est-il possible de rester en bonne santé à l'université? Cela semble difficile à réaliser compte tenu du calendrier scolaire chargé. Lorsque vous n'étudiez pas, vous voulez simplement vous détendre et faire des choses amusantes qui n'ont rien à voir avec la santé, comme passer du temps avec des amis ou aller à des fêtes. Cependant, il est important de se concentrer sur le maintien d'une bonne santé si vous allez vivre assez longtemps pour profiter des fruits de votre dur labeur à l'école. Il est donc essentiel que vous fassiez un effort conscient pour adapter et maintenir des habitudes saines tout au long de vos études au collège.

Ce que vous pouvez faire pour rester en bonne santé à l'université

Beaucoup de choses que nous faisons pour promouvoir une bonne santé mentale et physique sont simples, mais elles exigent de la discipline pour que cela fonctionne. Par conséquent, vous devez décider dès le départ de respecter ces habitudes pour en bénéficier. Vous pouvez en faire certaines avec des amis, tandis que d'autres ne le peuvent que par vous-même. Dans l'ensemble, si vous vous engagez, vous remarquerez un effet positif sur votre bien-être mental et physique ainsi que sur votre performance.

1. Mangez trois repas sains par jour

Les élèves oublient souvent les repas en faveur des collations et des boissons énergisantes. Un tel comportement est préjudiciable à la santé et affecte également la manière dont nous traitons les informations. Il est bon de prendre l'habitude de manger trois repas par jour sans échec si vous voulez rester en bonne santé à l'université.

Assurez-vous que les aliments que vous mangez sont équilibrés et sains. l'eau dans votre alimentation. Restez à l'écart des fast-foods car ils constituent une voie rapide vers une prise de poids malsaine et ils ne sont pas non plus un bon aliment pour le cerveau. Au lieu de cela, restez fidèle à des aliments sains qui vous donneront beaucoup d’énergie et de puissance cérébrale pour faire face à votre charge de travail à l’école.

2. Restez actif

Bien que vous soyez engagé dans vos cours, vous ne pouvez pas vous permettre de mener une vie sédentaire. La plupart des étudiants sont toujours assis quelque part en train d'étudier, de dormir dans leur chambre ou de faire la fête. Peu d'attention à l'exercice, et pourtant c'est le meilleur moyen de soulager le stress, de promouvoir l'acuité mentale et de rester en bonne santé.

Assurez-vous donc de faire de l'exercice au moins trente minutes par jour. . Inscrivez-vous dans des clubs scolaires tels que l'athlétisme, l'aviron, la natation, la danse, le polo et d'autres activités qui vous encouragent à rester actifs. Marchez souvent sur le campus et prenez toujours les escaliers. Ces habitudes vous aideront à rester en bonne forme physique et à renforcer votre capacité de réflexion cérébrale, tout en vous aidant à gérer le stress.

3. Des moments de plaisir modérés

La plupart des étudiants aiment se déstresser après une dure semaine d’études ou d’examens avec une fête et d’autres activités amusantes. Cependant, d'autres ont l'habitude de faire la fête sans arrêt et de ne pas prêter attention à leurs études. Si vous passez trop de temps à faire la fête, vous risquez de vous exposer à des quantités excessives d'alcool, de cigarettes et de drogues illicites, ce qui ne vous fera aucun bien.

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À part la toxicomanie qui se déroule pendant les fêtes, de nombreux étudiants ne t dormir suffisamment. Une telle vie est une recette pour le désastre et ne peut que mener à de mauvaises décisions, à des notes terribles et à des problèmes de santé. Donc, si vous devez faire la fête, faites-le avec modération et minimisez votre consommation d’alcool et de tabac.

4. N’ayez pas peur de demander de l’aide

Il est essentiel que vous recherchiez de bonnes relations avec les adultes et les autres élèves de votre école et que vous puissiez obtenir de l’aide en cas de problème. Le stress et l'absence de soutien sont l'une des principales causes de problèmes de santé chez les étudiants universitaires et, s'ils ne sont pas contrôlés, ils peuvent entraîner la dépression.

Beaucoup d'étudiants ont des problèmes mais choisissent de rester silencieux qui compromettent leur santé alors qu’ils essaient de s’en sortir. Au lieu de devenir une telle statistique, créez des relations saines avec vos professeurs en lesquelles vous pouvez avoir confiance et à qui parler quand vous vous sentez submergé par les travaux.

Si vous avez un médecin ou une infirmière d'école, assurez-vous de les aborder en toute santé. les problèmes auxquels vous êtes confrontés. De plus, parlez à vos camarades car ils font souvent face à la même pression que vous. Partager n'importe quel problème, qu'il soit lié à la santé, émotionnel ou psychologique, vous aidera à éviter de graves problèmes de santé et à rester concentré sur vos travaux scolaires.

5. Dormez suffisamment

Bien que cela puisse sembler une bonne idée d'étudier toute la nuit, cela compromet votre immunité, épuise votre concentration et provoque la fatigue de votre corps. Il est essentiel de créer un horaire qui vous permette de dormir au moins six heures par jour pour rester en bonne santé à l'école.

Le sommeil donne à votre corps et à votre esprit assez de temps pour se reposer et se ressourcer afin d'être suffisamment aiguisé. pour aborder vos études le lendemain. Il n’est pas mal non plus de faire une petite sieste dans la journée chaque fois que vous vous sentez dépassé, en particulier pendant les pauses, comme à l’heure du déjeuner.

6. Douche souvent

Malheureusement, beaucoup d'étudiants sur les campus n'ont pas de douches régulières. Eh bien, le fait de prendre rarement une douche est que tu pues! Il peut également causer des maux de peau dus à l'accumulation de saleté. La fatigue est toutefois un effet néfaste de ne pas prendre sa douche.

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Se baigner ou se doucher est souvent un excellent moyen de rajeunir et de libérer le stress. Si vous ne vous douchez pas régulièrement, vous constaterez que vous vous sentez lent et que vous avez du mal à vous engager pleinement dans vos activités quotidiennes. Par conséquent, prenez l'habitude de prendre une douche chaque jour pour soulager la fatigue et garder votre corps frais et propre.

7. Faites-vous tester et utilisez une protection

Votre santé sexuelle est tout aussi importante que votre santé physique et mentale. Vous devriez toujours vous faire tester avant de vous engager dans une activité sexuelle. Aussi, utilisez un préservatif à chaque fois pour prévenir les IST et les grossesses non désirées. La promiscuité règne dans les universités car il y a beaucoup de liberté. Ne vous engagez pas dans des activités sexuelles imprudentes, car cela peut ruiner votre avenir, soit en vous amenant à une grossesse non désirée, soit en vous amenant à contracter une maladie sexuellement transmissible qui jettera une ombre sur votre vie.

8. Avoir un horaire

Vous devez avoir un programme pour pouvoir naviguer dans votre travail scolaire et gérer d'autres activités comme les sports avec succès. Assurez-vous que votre plan vous donne également suffisamment de temps pour vous reposer et vous amuser. Si vous suivez votre emploi du temps, il est peu probable que vous soyez submergé par les défis que l'école vous présente. Vous serez également en mesure de réaliser plus académiquement que vous serez organisé et préparé à tout moment.

9. Obtenez des mentors!

L'une des raisons pour lesquelles nous sommes débordés à l'école est le manque de conseillers. Si vous voulez rester en bonne santé à l'université, surtout en ce qui concerne votre santé mentale, vous avez besoin de mentors! Vos mentors devraient être des personnes qui ont suivi le même cours que vous, qui poursuivent le type d’emploi que vous aimeriez avoir ou que vous pouvez suivre pour obtenir des conseils généraux sur la vie. En disposant d'un tel groupe de mentors et de conseillers, vous serez en mesure de gérer le stress et les défis de la vie universitaire sans être stressé ni dépassé.

Si vous voulez rester en bonne santé au collège, voici quelques points peut faire. Rappelez-vous toujours que vous avez si peu de temps pour maîtriser votre cours et vous préparer à une vie sur le marché du travail. Investissez dans des habitudes qui vous assureront un avenir prometteur, même si vous appréciez la vie sur le campus. Maintenir une bonne santé est très important si vous voulez réussir à l’école. Donc, assurez-vous d'adopter des habitudes saines et respectez-les.

Lori Longoria est écrivaine, blogueuse et bien plus encore. Un architecte d'intérieur. Un artiste. Un artiste ET une personne qui aime sincèrement le design d'intérieur et les personnes qui y vivent 😉 Vous pouvez me rendre visite à

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