Pourquoi devriez-vous envisager de prendre de la vitamine D pour prévenir le diabète de type 2

        

 Pourquoi devriez-vous envisager de prendre de la vitamine D pour prévenir le diabète de type 2 "title =" Pourquoi devriez-vous prendre de la vitamine D pour prévenir le diabète de type 2 "/></div><p>        </p><p>Si vous essayez de prévenir le diabète de type 2, vous devez avoir beaucoup apporté à votre alimentation.</p><p>Des études récentes ont montré que les personnes à haut risque de diabète de type 2 devraient éviter les aliments riches en graisses et en sucre tout en consommant davantage d'aliments riches en fibres alimentaires.</p><p> <strong>Une nouvelle étude publiée dans la revue PLOS One montre qu'un autre nutriment célèbre, la vitamine D, pourrait avoir un lien étroit avec la maladie: les personnes présentant une carence en vitamine D présentent un risque plus élevé de diabète de type 2.</strong></p><p> </p><p> </p><p>Les recherches ont été menées par une équipe de l'Université de Californie à San Diego. L'équipe a vérifié les données sur la santé de 903 adultes en bonne santé.</p><p>Aucune personne ne souffrait de diabète de type 2 ou de prédiabète lors de visites à la clinique en 1997-1999. Ils sont revenus à l'étude en 2009.</p><p>Les chercheurs ont testé leur taux de vitamine D dans le sang et leur glycémie plasmatique à jeun et leur tolérance au glucose par voie orale.</p><p>Au cours de l'étude (12 ans), 47 personnes ont développé un diabète de type 2 et 337 personnes ont développé un prédiabète. Leur taux de glycémie était beaucoup plus élevé que celui des autres personnes en bonne santé.</p><div style=
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Les chercheurs ont découvert que le taux de vitamine D minimum dans le plasma sanguin était de 30 ng / ml, soit 10 ng / ml de plus que la quantité actuellement recommandée.

Pour les personnes dont le taux de vitamine D était supérieur à 30 ng / ml, le risque de diabète de type 2 était de 33%; chez les personnes dont le taux de vitamine D était supérieur à 50 ng / ml, le risque de diabète de type 2 était de 20%.

Sur la base des résultats, les chercheurs ont suggéré que les personnes ayant des taux de vitamine D inférieurs à 30 ng / ml devraient envisager une carence en vitamine D.

Ces personnes étaient cinq fois plus exposées au risque de développer un diabète que les personnes présentant des taux supérieurs à 50 ng / ml.

En résumé, plus le taux de vitamine D est faible, plus le risque de diabète de type 2 est élevé.

«Des recherches supplémentaires sont nécessaires pour déterminer si des taux élevés de 25-hydroxyvitamine D pourraient prévenir le diabète de type 2 ou la transition du prédiabète au diabète», a déclaré l'auteur principal.

«Mais cet article et des recherches antérieures indiquent une forte association»

Maintenant, la question est de savoir comment obtenir 30 + ng / ml de vitamine D dans votre sang. L'équipe suggère que ce niveau nécessite des compléments alimentaires en vitamine D de 3000 à 5000 UI par jour.

Si vous pouvez obtenir un peu de soleil avec un minimum de vêtements pendant 10 à 15 minutes chaque jour à l'extérieur à midi, vous pouvez prendre moins de supplément de vitamine D.

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Ceci est beaucoup plus élevé que la quantité de vitamine D actuellement recommandée dans l'alimentation, ce qui signifie que pour les bébés jusqu'à 1 an, il faut 400 UI de vitamine D; pour les personnes âgées de 1 à 70 ans, 600 UI par jour sont bonnes; et pour les personnes de plus de 70 ans, 800 UI sont acceptables.

Si vous souhaitez prendre plus de suppléments de vitamine D, c'est parfait si votre taux de vitamine D dans le sang ne dépasse pas 125 ng / ml.

Trop de vitamine D dans votre sang peut nuire à votre santé et vous pouvez vous sentir malade, avoir des problèmes rénaux et des problèmes de rythme cardiaque.

Par conséquent, pour réduire votre risque de diabète de type 2, adoptez un régime alimentaire sain tout en prenant un supplément quotidien de vitamine D.

Lectures complémentaires: UCSD.

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