5 Changements de vie pour la récupération des toxicomanes

Lorsqu'un toxicomane termine avec succès une cure de désintoxication ou de désintoxication, son parcours n'est pas terminé. En fait, cela ne fait que commencer. Être dépendant, c'est créer un nouveau style de vie plus sain. Le plan de rétablissement du toxicomane demande du travail tous les jours. Malheureusement, le temps ne peut pas réparer les dommages physiques et mentaux causés au cerveau et au corps d’une personne après des années d’abus de drogues ou d’alcool. Certains effets secondaires sont permanents. Mais il y a de l'espoir de récupérer les toxicomanes. Voici 5 façons qu'un toxicomane en rétablissement peut changer sa vie et créer une version plus saine, plus heureuse et plus productive d'eux-mêmes.

1. Connaissez vos déclencheurs

Tous les toxicomanes ont certains déclencheurs qui les poussent à se livrer à des tendances et à des comportements de dépendance. Qu’il s’agisse de dépendance à l’alcool ou de toxicomanie, il est important que les toxicomanes sachent et comprennent ce qui les cause. Plusieurs facteurs entrent en jeu, en fonction de la dépendance et de la gravité de la toxicomanie.

Pour les personnes qui se remettent d'une toxicomanie, votre corps développe un certain niveau de dépendance physique et le besoin de la drogue de votre choix. Votre cerveau est incapable de créer des niveaux normaux et normaux de dopamine, la substance chimique dans le cerveau responsable des sentiments de bonheur et de plaisir. Votre corps aspire alors une source extérieure pour atteindre ce niveau de bonheur élevé, voire normal. Lorsqu'il s'agit d'autres dépendances, telles que le sexe ou l'alcool, les gens recherchent souvent ces comportements comme un exutoire au stress. D'autres émotions négatives sous-jacentes peuvent également amener les individus à revenir à des comportements malsains. Une fois ces déclencheurs identifiés, les dépendants en rétablissement peuvent prendre les mesures nécessaires pour les éliminer de leur vie.

2. Entourez-vous de positivité

Le processus de rétablissement consiste à vous entourer de positivité. Cela peut nécessiter un nouveau cercle d'amis. Pour certains toxicomanes, leurs anciens amis peuvent avoir une mauvaise influence, surtout s’ils continuent à avoir des comportements de dépendance. Après la réadaptation ou la désintoxication, il est important que les personnes s’entourent de personnes saines, motivantes et motivantes. La positivité peut revêtir de nombreuses formes, notamment les groupes de soutien le discours positif, et la création d'un groupe de base de personnes positives et favorables. Des groupes de soutien sont disponibles pour les toxicomanes en rétablissement ainsi que pour les membres de la famille. Ces groupes aident les toxicomanes à se sentir moins seuls dans le processus de rétablissement. Combattre n'importe quel problème à lui seul peut engendrer des sentiments d'isolement et de dépression, ce qui pourrait, à son tour, faire régresser les toxicomanes.

Lire Aussi :  4 remèdes naturels et holistiques pour la douleur dentaire

Un discours positif peut être d'une puissance surprenante. Pensez à l'expression «l'esprit sur la matière». Si vous y croyez et que vous vous persuadez que quelque chose est vrai, votre corps physique suivra souvent. Le discours positif sur soi-même consiste à libérer et à expulser les émotions et sentiments négatifs et à les remplacer par des pensées plus inspirantes. En se disant «tu peux le faire», un toxicomane trouvera un certain sens de la motivation interne et de la responsabilité.

3. Journal

 écriture "width =" 640 "height =" 426 "data-recalc-dims =" 1 "/></p><p><noscript> <img src= La journalisation aide à réduire le stress, à purger et à trier les émotions et les sentiments qui s’abritent et à renforcer l’autodiscipline. L'autodiscipline est extrêmement importante pour le succès de tout dépendant en rétablissement. L'autodiscipline est comme n'importe quel autre muscle du corps humain. Cela demande du travail et de la pratique pour le renforcer et le construire. En consacrant un temps spécifique à écrire, cela aidera la personne à tenir un emploi du temps, à établir une routine et à mettre en pratique la responsabilité. La journalisation est considérée comme une habitude saine qui peut en fait se transformer en d’autres habitudes saines, comme garder sa maison propre, manger sainement et être gentil avec soi-même. Les toxicomanes peuvent documenter leurs sentiments un «bon» jour contre un «mauvais» jour et les comparer. Cela peut aider à identifier les déclencheurs inconnus de stress ou le désir de revenir à des comportements de dépendance. Pensez à un journal comme un enregistrement et un rappel de vos échecs et de vos succès. Cela aide les toxicomanes à voir à quel point une vie propre et sobre est meilleure.

4. Exercice

L'exercice est bénéfique pour le corps, l'esprit et l'âme. Pendant l'exercice, le corps libère des substances chimiques dites «de bien-être», appelées endorphines. Ces endorphines aident à combattre le stress et à créer un sentiment de bonheur, de détente et d'accomplissement naturel et sain. L'exercice physique peut être bénéfique pour les dépendants en rétablissement de différentes manières. L'exercice crée un sens du but et aide les individus à créer des objectifs et à les atteindre. Cela renforce la confiance en soi et aidera les toxicomanes en rétablissement à se sentir plus positifs et plus optimistes quant à leur vie, menant finalement à des décisions plus saines. L'exercice renforce également les poumons, le cœur et d'autres muscles qui pourraient avoir été affectés négativement par la toxicomanie. L'exercice offre également la possibilité d'interaction sociale et la possibilité de créer de nouvelles amitiés et des liens sains. Cela combattra les sentiments de dépression et d'isolement.

Lire Aussi :  Comment l'humble raifort combat le cancer

5. Pratiquer la pleine conscience et la méditation

La pleine conscience est différente pour tous. Que ce soit dans le yoga, la méditation ou tout simplement au calme, l’attention donne aux individus l’occasion de ralentir et de se connecter avec leurs pensées, leurs désirs et leurs sentiments intérieurs. C'est une étape importante du processus de récupération. La pleine conscience aide à enseigner une prise de conscience qui aide à dicter des décisions saines et conscientes et à éviter les décisions spontanées et malsaines.

Quand une personne devient stressée, le corps libère des hormones du stress. De nombreux toxicomanes utilisent leur substance de prédilection pour lutter contre ces hormones. Et même après avoir terminé un programme de réadaptation, lorsque le stress revient, la réaction immédiate du cerveau est de rechercher la substance qui l’a précédemment éliminé. Être attentif et conscient de ce processus est la première étape pour l’arrêter. En apaisant votre esprit, vous pouvez vous concentrer sur votre réaction au stress plutôt que sur le facteur de stress lui-même. Ce n’est pas toujours facile, car l’augmentation du stress peut provoquer des réactions physiques majeures telles que maux de tête, maux d’estomac, tensions musculaires, transpiration et augmentation du rythme cardiaque. La pleine conscience vous apprend à ne pas réagir à ces sentiments, mais à les reconnaître et à les laisser partir. Pour les toxicomanes, cette reconnaissance et cette libération pourraient faire la différence entre sobriété et rechute.

Utilisez les outils disponibles

Le rétablissement de la toxicomanie n’est pas facile, mais il est possible. Et cela n’a pas besoin d’être fait seul. Les toxicomanes en convalescence devraient s'entourer des personnes et des outils nécessaires à leur réussite et à leur sobriété. Les effets physiques de la récupération peuvent être extrêmement difficiles à gérer. C’est pourquoi la compréhension de la dépendance et de la réaction de votre corps à celle-ci est l’une des premières étapes du processus de récupération. Mais il y a de l’espoir. Une vie plus saine, plus consciente et plus heureuse attend ceux qui sont prêts à en tirer parti.

Article soumis par un écrivain communautaire

Tags: