Forme mentale et émotionnelle dans le rétablissement de la toxicomanie

Pour être au sommet de votre «jeu de rétablissement de la dépendance», tu dois être en bonne santé

Cela inclurait des aspects tels que la santé physique, la santé mentale, la santé émotionnelle, la spiritualité, les relations, etc.

Si l’un de ces domaines devient trop négligé dans votre vie, cela devient alors une source potentielle de rechute.

Par conséquent, vous devez garder à l’esprit que votre rétablissement de la dépendance est vraiment un effort holistique. Votre maladie de la dépendance a affecté tout votre corps et toute votre vie et a compromis votre santé dans de nombreux domaines. Par conséquent, vous devrez faire un effort particulier dans plusieurs de ces domaines afin de «nettoyer votre vie» au cours du rétablissement.

Bien sûr, vous pouvez vous rendre à la maladie et donner la priorité à la non-consommation d'alcool ou de drogue. . L'abstinence de la substance elle-même est importante. Cependant, alors que vous commencez une nouvelle vie en phase de rétablissement, il ne suffit pas d'éviter le médicament de choix. Vous devez améliorer votre vie dans tous ces domaines si vous voulez réussir et réussir votre rétablissement à long terme.

Obtenez de l'aide 24 heures sur 24, 7 jours sur 7

<a href = " https://www.spiritualriver.com/advertising/?[19459013FaireunerecherchesurunproblèmemajeurquejeremarquepourlespersonnesentraitementcontrelatoxicomanieestquebeaucoupIlssouffrentégalementdedépressiond’anxiétéoudequelquechosed’autrecequicompliquepresquetoujoursleurdépendancecequisignifiequedufaitqu’ilsontégalementundoublediagnosticleurmaladiementalepourraitêtreledéclencheurquilesramèneàunerechutePourcetteraisonunetellepersonneenphasedeconvalescencedoitdonnerlaprioritéautraitementdesasantémentaleetdesadépendanceIlnesuffitpasdesedessécherdesedégriseretdeserendreàquelquesréunionsDansuntelcaslapersonneauraitbesoindefaireappelàuneaideprofessionnelleàlafoisabusainsiquelasantémentaleensuiteélaborerunplanetprendredesmesuresspécifiquesafind'améliorerleurétatdesantémentale

Il pourrait en aller de même pour la santé émotionnelle et le bien-être. Une rechute avec dépendance à la drogue ou à l’alcool suit un schéma assez typique: la personne n’est pas nécessairement «branchée» spirituellement, et donc quand quelque chose la bouleverse émotionnellement, elle n’a pas les outils nécessaires pour gérer ses émotions négatives de manière saine. . Donc, si leur programme était plus fort en termes de soutien, ou s'il était plus fort spirituellement, ils pourraient alors être en mesure de rechercher les outils dont ils ont besoin pour faire face à une situation de déclenchement émotionnel. Mais dans certains cas, ils ne disposent pas de ces outils, ou ne les ont pas utilisés, et par conséquent le déclencheur émotionnel les submerge et ils rechutent.

Pensez-y: au moment où un toxicomane prend décide de réutiliser, ils prennent cette décision tout en étant très bouleversés émotionnellement. En fait, ils sont tellement contrariés qu’ils disent essentiellement «fous-le» dans leur esprit. Ils ont cessé de se soucier au point de vouloir jeter le bonheur futur pour pouvoir prendre des médicaments immédiatement et pour éviter la douleur émotionnelle avec laquelle ils luttent en ce moment.

Lire Aussi :  Se familiariser avec le traitement de la toxicomanie

Il existe donc vraiment deux façons différentes vous pouvez faire face à ce genre de bouleversement émotionnel dans votre vie et votre rétablissement. La première consiste à réaliser que vous pouvez prendre des mesures pour minimiser et réduire la quantité de négativité que vous allez devoir affronter dans votre vie. Par exemple, vous entretenez peut-être une relation toxique avec une personne et vous réalisez que vous allez continuer à vous disputer et à vous battre avec cette personne, et que pour avancer et être en bonne santé, vous devrez vous mettre à distance. . Ou peut-être réalisez-vous que chaque fois que vous allez à un certain endroit ou à un certain événement, vous êtes bouleversé émotionnellement. Vous pouvez alors prendre des mesures pour réorganiser votre vie de manière à minimiser une grande partie de cette négativité émotionnelle. Moins vous avez besoin de vous en occuper, mieux ce sera.

Cependant, la deuxième étape consiste à réaliser que vous ne pourrez jamais éliminer et minimiser toute cette négativité émotionnelle et que, par conséquent, vous continuez. avoir besoin de compétences d'adaptation. Et les compétences qui fonctionnent réellement pour vous sont celles que vous exercez régulièrement. C'est pourquoi ils disent au nouveau venu dans les AA d'utiliser les numéros de téléphone qui lui sont attribués et d'appeler chaque jour les membres des AA, même quand ils ne sont pas tentés, afin de pouvoir appeler plus facilement quand ils sont déclenchés. Vous devez le pratiquer et en faire une habitude pour pouvoir l'utiliser quand cela compte vraiment.

Et il en va de même pour le bien-être émotionnel. Lorsque vous êtes bouleversé émotionnellement, c'est comme si vous aviez des œillères et que vous ne pouviez plus penser correctement. Votre solution à cette situation doit donc être automatique. Comment faire en sorte qu'une solution devienne automatique pour traiter les situations de déclenchement?

Lire Aussi :  Comment le cérumen peut-il vous faire tousser et d’autres vérités étranges sur la cire

En faisant de la solution une habitude quotidienne. Supposons donc qu’une personne hypothétique en phase de rétablissement établisse les habitudes suivantes et qu’elle s’engage dans ces activités tous les jours, qu’elle en ait le besoin ou non: elles vont à une réunion des AA et partagent leur situation, écrivent dans un journal, ils appellent leur parrain ou un pair des AA, ils font de l’exercice physique, ils lisent un livre de méditation quotidien le matin, ils font de la méditation assise et s’obligent à écrire 3 choses pour lesquelles ils sont reconnaissants.

Cette personne hypothétique fait ces choses tous les jours et ce faisant, elle forme des habitudes positives qui peuvent ensuite maintenir son humeur mentale et émotionnelle de telle sorte que cela les aide à se protéger des rechutes.

Donc le pouvoir ne réside pas dans l'événement lui-même, tel que «faire du yoga», mais le pouvoir consiste à établir l'habitude de faire du yoga de manière constante, afin que cela devienne automatique pour vous. Si vous remplissez votre vie avec des solutions saines comme celle-ci et que vous en faites des routines, il sera très difficile pour une rechute de se faufiler et de reprendre en main votre vie lorsque vous êtes émotionnellement vulnérable. Et le fait est que chaque personne finira par traverser une période de bouleversement émotionnel, de vulnérabilité, etc. Nous vivons tous des hauts et des bas, nous finissons tous par connaître le chaos et l'agitation.

Alors parlez-en à votre thérapeute, à votre parrain, à vos mentors en rétablissement, et expliquez-leur quelles sont leurs habitudes et routines qui les aident à rester les centré et en bonne santé. Parlez à diverses personnes en convalescence pour connaître leurs habitudes positives, puis testez-les vous-même. Si vous pouvez établir une routine solide, elle vous protégera contre la menace de rechute, tout en améliorant votre santé et votre vie. Bonne chance dans votre voyage!

Obtenir de l'aide 24 heures sur 24, 7 jours sur 7

<a href = "https://www.spiritualriver.com/advertising/?

Tags: