6 façons de rester en santé cet automne

Nous avons officiellement vu le premier jour de l’automne aller et venir – l’été est derrière nous, même si les températures quotidiennes sont parfois élevées. C’est le moment idéal pour réfléchir à la façon de rester en bonne santé au cours de la prochaine saison d’automne – d’autant plus que la saison de la grippe atteint son point culminant en octobre, ce qui est tout proche. Voici quelques trucs et astuces pour vous aider à rester en bonne santé cet automne!

  1. Buvez assez d'eau

C'est une année importante, c'est important Il est essentiel de garder suffisamment d’eau pour rester en bonne santé pendant les mois d’automne. Rester bien hydraté aide votre système immunitaire à rester en forme si vous avez un virus du rhume ou de la grippe. Si vous êtes déshydraté, il ne peut pas déplacer efficacement les globules blancs et les autres composants du système immunitaire.

Selon la vieille sagesse, vous devriez boire 8 verres d'eau 8 onces par jour, mais ce n'est pas toujours correct. . Si vous êtes plus actif, vous aurez besoin de boire de l'eau, par exemple. Assurez-vous simplement de boire toute la journée – si vous n’avez pas soif et buvez régulièrement pendant la journée, vous aurez probablement assez d’eau.

  1. Gardez vos mains loin de votre visage

La personne moyenne a tendance à se toucher le visage aussi souvent que trois fois par heure. Cela peut être un problème pendant la saison du rhume et de la grippe. Ces virus peuvent vivre sur la peau de vos mains jusqu'à 24 heures sans causer de problème, mais s'ils entrent en contact avec une membrane muqueuse – vous vous grattez le nez ou vous frottez les yeux, par exemple – ils peuvent causer toutes sortes de problèmes. .

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C'est une habitude difficile à briser, mais garder les mains au-dessus de votre visage peut faire toute la différence pour rester en bonne santé.

  1. Skip the Junk Food

Il peut être difficile de manger sainement à l'automne, avec tous les bonbons gratuits apportés par Halloween et la préparation des repas copieux qui accompagnent Thanksgiving et Christmas. Bien manger peut aider à renforcer votre système immunitaire et à réduire les risques de maladie. De plus, des tonnes de fruits et de légumes savoureux et nutritifs sont en pendant la saison d'automnece qui permet de manger plus facilement et à un prix abordable.

  1. Evitez les contacts

Éviter tout le monde pendant la saison des rhumes et des grippes est un moyen de se défendre contre les maladies, mais il n’est pas toujours pratique de travailler, d’étudier ou d’autres activités sociales pendant la saison. Si vous voyez quelqu'un qui est visiblement malade, essayez de l'éviter autant que possible – sans être grossier. Ils se sentent déjà assez mal, il n’ya aucune raison de les aggraver par leur impolitesse. De l’autre côté, si vous vous sentez mal, restez à la maison. Cela vous empêchera de rendre malade d'autres personnes.

  1. Lavez-vous les mains

Cela peut sembler du bon sens, mais assez de gens ne le font pas et mérite de le répéter. Lave tes. Mains. Souvent. Utilisez de l'eau chaude et du savon et lavez-la pendant au moins 20 secondes. Si vous ne voulez pas compter, chantez deux fois la chanson du joyeux anniversaire – cela équivaut à environ 20 secondes et suffisamment de temps pour tuer la plupart des bactéries et des virus qui se trouvent sur vos mains.

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Si vous n'avez pas d'évier ni de savon pratique, approvisionner en désinfectant pour les mains à base d’alcool. Ce n’est pas aussi bon que de l’eau chaude et du savon, mais cela tue les bactéries et les virus et peut fonctionner à la limite.

  1. Faites-vous vacciner contre la grippe

Même s’il n’est pas garanti que vous ne contracterez pas la grippe cet automne, vous pouvez vous faire vacciner contre la grippe pour réduire considérablement vos chances de contracter le virus. Chaque année, les scientifiques élaborent un nouveau vaccin contre la grippe basé sur les souches de grippe susceptibles de devenir répandues au cours de la prochaine année. Quand ils commencent à offrir des vaccins antigrippaux, obtenez-en un – la plupart des compagnies d'assurance couvrent gratuitement les vaccins antigrippaux, vous évitant ainsi de dépenser de l'argent pour vous protéger.

Ces solutions ne sont pas parfaites – nous savons tous que vous pouvez faire tout cela et rester malade pendant les mois d'automne, malheureusement. Mais ces mesures aident à réduire le risque de passer vos vacances au lit au lieu de passer du temps avec vos amis et votre famille!

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