Conseils pour un mode de vie sain pour les adultes qui travaillent

Bien vieillir
Le 13 août 2018

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Nos emplois nous occupent tellement de notre temps. Voici comment démarrer et conserver de saines habitudes de vie tout en travaillant.

De nombreuses personnes trouvent que le manque de temps leur rend difficile la vie active. Le temps pressé peut également rendre plus difficile la planification et la préparation de repas sains à la maison.

Le travail prend beaucoup de temps. S'ajoutant au défi de rester en bonne santé malgré le manque de temps, de nombreux employés occupent des emplois sédentaires derrière un bureau presque toute la journée et s'assoient dans la voiture pour se déplacer le matin et le soir.

Comment les gens peuvent-ils devenir

Au Centre pour le bien-être des étudiants de Vanderbilt, Katherine Drotos Cuthbert encourage les étudiants et les employés à trouver des moyens d’intégrer des habitudes saines à leurs habitudes quotidiennes et hebdomadaires. Elle cherche dans les zones bleues – des endroits dans le monde où les gens vivent le plus longtemps – des indices sur les habitudes qui contribuent à la santé tout au long de la vie.

Les cinq endroits où les gens vivent le plus longtemps sont Okinawa, Japon; Sardaigne, Italie; Loma Linda, Californie; la péninsule de Nicoya, Costa Rica; et Ikaria, Grèce. Les chercheurs affirment que les habitants de cet endroit ont de nombreux traits sains en commun:

  • Vivant près de l'eau, ils apprécient les loisirs de plein air basés sur l'eau.
  • Ils boivent également beaucoup d'eau.
  • Les climats chauds encouragent les activités de plein air toute l'année.
  • Le sommeil est précieux.
  • Ils consomment très peu de sucre raffiné et d'aliments transformés.
  • Les régimes alimentaires mettent l'accent sur les légumes et les plantes. ingrédients à base tels que les huiles d'olive ou de noix de coco.
  • Les activités quotidiennes comportent beaucoup de contacts sociaux.
  • Ils font la plupart de leurs tâches avec modération.
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Tennessee central, malheureusement , n'est pas une zone bleue. Mais nous pouvons nous inspirer de ces caractéristiques et les utiliser comme modèle de la zone bleue pour améliorer notre propre bien-être, même lorsque nous sommes si occupés par le travail. Drotos Cuthbert propose ces conseils pour améliorer sa santé ou rester en bonne santé pendant notre vie professionnelle:

Activité physique

  • Programmez l'activité physique dans votre agenda, sur papier ou en ligne, pour empêchez d’autres demandes de détourner vos intentions de faire de l’exercice. Cela pourrait signifier s'inscrire à un cours au gymnase ou organiser une sortie avec un ami à pied certains jours.
  • Divisez votre pause-déjeuner en deux pauses plus courtes et faites de l'exercice physique pendant les deux pauses. Cela aide également à éviter la paresse de l'après-midi qui peut suivre un grand déjeuner mangé assis

Aliments et boissons

Liens sociaux

  • Créer un sens de la communauté dans votre lieu de travail. Bien que notre culture attache une grande importance à l’indépendance et au travail acharné, ces traits peuvent parfois vous isoler de vos collègues. Demandez-vous si des projets d'équipe, le fait de déléguer certaines tâches ou de déjeuner ensemble certains jours contribuerait à forger des liens entre vous et vos collègues.
  • Le travail bénévole contribue à créer un sentiment de bien-être et peut également servir de lien social. Votre équipe au travail peut-elle entreprendre un projet communautaire ensemble?
  • Avez-vous un sens des objectifs, au travail et en dehors? Le fait de vous sentir consacrer votre temps et vos talents à des activités qui vous procurent une satisfaction vous procurera un sentiment de bien-être qui vous manque si vous estimez qu’il n’ya aucune raison de vous lever du lit chaque matin. Si votre travail ne vous donne pas ce sens, pouvez-vous vous charger de nouvelles tâches? Devez-vous trouver un nouvel emploi? Ou pouvez-vous vous impliquer dans le bénévolat ou toute autre activité durant votre temps personnel qui vous aidera à atteindre ce sentiment de satisfaction personnelle?
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Katherine Drotos Cuthbert, MLAS, est coordonnatrice du bien-être des étudiants pour le centre universitaire de bien-être étudiant de l'université de Vanderbilt.

Vanderbilt Health exploite une variété de cliniques sans rendez-vous dans le Middle Tennessee, y compris certaines avec le Williamson Medical Center, afin de prendre soin de tout blessures sportives à la grippe, fièvre, toux et éruptions cutanées Recherchez des lieux et apprenez-en plus sur les conditions y traitées.

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