6 façons de vaincre le blues du retour au travail en renforçant la résilience

        

 6 façons de vaincre le blues du retour au travail en renforçant la résilience "title =" 6 façons de vaincre le blues du retour au travail en renforçant la résilience "/></div><p>        </p><p>Nous sommes tous confrontés à des obstacles au travail et retourner au travail après des vacances peut parfois sembler être un défi.</p><p>Nous sommes peut-être confrontés à un arriéré de travail, à de nouveaux objectifs ou systèmes, ou à des échéances imminentes, parallèlement aux critiques habituelles, à la politique de bureau et aux pressions de notre vie personnelle.</p><p> <strong>En savoir plus</strong></p><p> </p><p> </p><p>L'un des moyens de résoudre ce problème consiste à renforcer notre résilience. La résilience est votre capacité à répondre aux pressions et aux défis de la vie quotidienne.</p><p>En substance, il s’agit de savoir comment nous pouvons nous remettre de circonstances difficiles, de déceptions et d’échecs – le facteur «balle en caoutchouc».</p><p>Notre expérience de la vie et notre capacité à travailler (et à vivre) malgré l'adversité déterminent dans une certaine mesure nos expériences.</p><p>La bonne nouvelle est que nous pouvons changer nos réponses naturelles en renforçant notre résilience et en améliorant notre façon de réagir au stress.</p><p>La résilience se développe avec l'expérience et, au fil du temps, nous apprenons à nous adapter et à nous adapter.</p><p>Une étude d'infirmières a révélé que le renforcement de leur résilience personnelle contribuait à réduire leur vulnérabilité à l'adversité sur le lieu de travail. Voici quelques suggestions sur la façon dont vous pouvez essayer de faire de même.</p><p> <strong>Fixez-vous des objectifs gérables</strong></p><p>L'atteinte de nos objectifs crée un sentiment d'accomplissement qui nous fait avancer.</p><p>Ainsi, en vous fixant des objectifs plus petits et plus réalisables, vous pourrez connaître le succès plus souvent, ce qui favorise un état d'esprit positif qui renforce la résilience mentale.</p><p>Il est utile de répertorier les étapes ou actions spécifiques qui pourraient vous aider à concrétiser vos objectifs, et la confiance grandira avec chaque petit succès.</p><p>Un coaching professionnel peut nous aider à envisager nos projets futurs et les étapes nécessaires pour y parvenir.</p><p>Des recherches ont montré que le coaching peut améliorer la réalisation des objectifs, augmenter la résilience et améliorer le bien-être mental.</p><p> <strong>N’ayez pas peur d’échouer</strong></p><p>Les personnes résilientes n'ont pas peur de montrer qu'elles ont des faiblesses. Leur estime de soi ne dépend pas d'être le meilleur.</p><div style=
Lire Aussi :  Compter les macronutriments pour une vie saine

Ils ont tendance à être plus optimistes et à voir l'occasion d'apprendre d'une tâche, que le résultat soit un succès ou un échec.

En gardant cela à l'esprit, nous devrions essayer d'accepter l'échec comme une chose qui arrive à tout le monde – c'est notre façon de le gérer qui fait la différence.

La recherche de la lueur d’argent maintient l’ambiance positive et vous permet de continuer, même lorsque les choses ne se sont pas passées comme vous le souhaitiez.

Apprenez à gérer le rejet

Chaque personne subit parfois le rejet et, comme dans le cas d'un échec, ce qui compte, c'est la façon dont vous le gérez.

Elaine Dundon, philosophe et femme d'affaires, décrit trois étapes communes à suivre après le rejet: réfléchir, redémarrer et rejeter.

En réfléchissant, vous pourriez vous rendre compte que vous n'avez pas donné suffisamment d'informations ou que vous avez utilisé la mauvaise approche. Ou cela aurait simplement pu être une question de timing ou de ressources.

En redémarrant, vous pouvez choisir de recommencer, idéalement avec de nouvelles informations à offrir ou une nouvelle approche. Vous pouvez alors choisir de rejeter le rejet.

Essentiellement, cela signifie que parfois, peu importe ce que vous dites ou faites, le résultat sera le même et vous devrez porter votre attention ailleurs.

Demandez de l'aide

Les gens autour de nous jouent un rôle clair dans notre résilience. Une étude sur les étudiants universitaires a révélé que les étudiants les plus résilients avaient des réseaux sociaux plus étendus.

Cela était important pour le développement de leur carrière, car les étudiants plus résilients avaient tendance à signaler un plus grand engagement au travail et avaient de meilleures performances scolaires.

Lorsque les conditions de travail deviennent difficiles au travail, nos collègues peuvent être en mesure de fournir des conseils pratiques, de l'assurance et même un soutien émotionnel.

Avoir un réseau de collègues vous sera utile si vous rencontrez un problème ou si vous vous sentez dépassé.

Les infirmières résilientes affirment que les réseaux de soutien sont essentiels au succès de cette profession exigeante.

Mais demander et recevoir de l'aide dépend d'une bonne dynamique de groupe et nous jouons tous un rôle dans la création de relations d'équipe fonctionnelles et inclusives qui favorisent la compassion et le soutien mutuel.

Lire Aussi :  Remèdes à la maison pour la grippe qui fonctionne vraiment

Prenez soin de votre santé

La plupart des gens savent que le stress peut avoir des conséquences néfastes sur notre santé physique, mais il existe également un lien étroit entre la résilience personnelle et l'immunité à la maladie.

Donc, être actif physiquement, avoir une alimentation saine et prendre des mesures pour gérer le stress contribueront à la santé du corps et de l'esprit et, en fin de compte, à la gestion des difficultés au travail.

Les organisations progressistes proposent à leur personnel des programmes de promotion de la santé sur le lieu de travail, comprenant notamment des classes d'exercices, des bilans de santé généraux et des séances de pleine conscience et de relaxation.

Mes propres recherches montrent qu'un programme de promotion de la santé sur le lieu de travail offre aux employés davantage de possibilités de choisir un mode de vie sain au travail.

Lorsque le programme a été offert, un plus grand nombre d'employés ont été encouragés à prendre soin de leur santé et de plus en plus de rapports ont fait état de satisfaction au travail et d'attitudes positives à l'égard de l'employeur.

Prenez une pause

Soyez compatissant envers vous-même. Même si nous estimons parfois qu’il n’ya pas assez d’heures dans la journée, trop de travail et pas assez de congés ne sont pas bons pour votre productivité.

Les pauses régulières améliorent la concentration et, pour les employés de bureau, nous évitent de rester trop longtemps assis, ce qui est mauvais pour la santé, que nous fassions de l'exercice chaque jour ou non.

Mes collègues et moi-même examinons comment la technologie peut nous aider à nous rappeler de prendre une pause, par e-mail et rappels téléphoniques, par des gadgets de bureau et par des dispositifs portables tels que des moniteurs d'activité.

Dans le même ordre d'idées, un bon équilibre travail-vie renforce la résilience.

Si votre seul objectif est de gagner de la valeur par le travail, vous rencontrerez des difficultés plus importantes encore que les personnes qui cherchent à s’épanouir dans d’autres domaines de la vie.

Écrit par Holly Blake, professeure agrégée de sciences du comportement à l'Université de Nottingham

Source: La conversation.

 

 

        

Source

Tags: