La plus grande étude sur le sommeil au monde montre que trop de temps d'arrêt peut être mauvais pour le cerveau

Les résultats préliminaires de la plus grande étude sur le sommeil au monde ont montré que les personnes qui dorment en moyenne entre 7 et 8 heures par nuit obtenaient de meilleures performances cognitives que celles qui dormaient moins, ou plus, que cette quantité.

Des neuroscientifiques du célèbre Brain and Mind Institute de l’Université Western ont publié leurs conclusions dans le journal à grand impact SLEEP.

La ​​plus grande étude sur le sommeil au monde a été lancée en juin 2017 et, en quelques jours, plus de 40 000 personnes du monde entier ont participé à l'enquête scientifique en ligne, qui inclut un questionnaire détaillé et une série des activités de performance cognitive.

«Nous voulions vraiment capturer les habitudes de sommeil des gens du monde entier. Bien entendu, de nombreuses petites études sur le sommeil ont été menées dans des laboratoires, mais nous voulions savoir ce qu’est le sommeil dans le monde réel », explique Adrian Owen, chercheur de la superstar de Western en neuroscience cognitive et imagerie. «Les personnes qui se sont connectées nous ont fourni beaucoup d’informations sur elles-mêmes. Nous avions un questionnaire assez complet et ils nous ont dit des choses comme quels médicaments ils prenaient, quel âge ils avaient, où ils étaient dans le monde et quel genre d'éducation ils avaient reçus parce que ce sont tous des facteurs qui ont pu contribuer à Les resultats."

Environ la moitié des participants ont déclaré dormir normalement moins de 6,3 heures par nuit, environ une heure de moins que la quantité recommandée par l’étude. Une révélation surprenante a été que la plupart des participants qui dormaient quatre heures ou moins le faisaient comme s'ils avaient presque neuf ans.

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Une autre découverte surprenante est que le sommeil affecte également tous les adultes. La quantité de sommeil associée à un comportement cognitif hautement fonctionnel était la même pour tout le monde (7 à 8 heures), quel que soit l'âge. En outre, la déficience associée à un sommeil insuffisant ou excessif ne dépendait pas de l'âge des participants.

«Nous avons constaté que la quantité optimale de sommeil pour que votre cerveau continue de bien fonctionner est de 7 à 8 heures par nuit, ce qui correspond à ce que les médecins vous diront nécessaire pour garder votre corps au meilleur de sa forme. ainsi que. Nous avons également constaté que les personnes qui dormaient plus que cette quantité avaient les mêmes facultés que celles qui dormaient trop peu », explique Conor Wild, chercheur associé à Owen Lab et auteur principal de l’étude.

Le raisonnement et les capacités verbales des participants étaient deux des actes les plus affectés par le sommeil, tandis que les performances de la mémoire à court terme étaient relativement peu affectées. Ceci est différent des conclusions de la plupart des études scientifiques sur la privation totale de sommeil et suggère que ne pas dormir suffisamment pendant une longue période affecte votre cerveau différemment que de rester éveillé toute la nuit.

Du côté positif, il était prouvé que même une nuit de sommeil pouvait affecter la capacité de penser d'une personne. Les participants qui ont dormi plus que d'habitude la nuit précédant leur participation à l'étude ont obtenu de meilleurs résultats que ceux qui ont dormi à la même quantité ou moins

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PERSONNE-RESSOURCE: Jeff Renaud, agent principal des relations avec les médias, 519-661-2111, ext. 85165, 519-520-7281 (mobile), [email protected], @ jeffrenaud99

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