les bienfaits surprenants de la tristesse

        

 Pourquoi les mauvaises humeurs sont bonnes pour vous "title =" Pourquoi les mauvaises humeurs sont bonnes pour vous "/></div><p>        </p><p>L'Homo sapiens est une espèce très morose.</p><p>Même si la tristesse et la mauvaise humeur ont toujours fait partie de l'expérience humaine, nous vivons maintenant à une époque qui ignore ou dévalorise ces sentiments.</p><p>Dans notre culture, les émotions humaines normales, telles que la tristesse temporaire, sont souvent traitées comme des désordres. Les industries de la publicité manipulatrice, du marketing et de l’entraide prétendent que le bonheur devrait nous appartenir.</p><p> </p><p> </p><p>Pourtant, la mauvaise humeur demeure un élément essentiel des humeurs normales que nous rencontrons régulièrement.</p><p>En dépit du culte quasi universel du bonheur et de la richesse matérielle sans précédent, le bonheur et la satisfaction de la vie dans les sociétés occidentales ne se sont pas améliorés depuis des décennies.</p><p>Il est temps de réévaluer le rôle de la mauvaise humeur dans nos vies. Nous devrions reconnaître qu'ils constituent un élément normal, voire utile et adaptatif de l'être humain, nous permettant de faire face à de nombreuses situations et de nombreux défis de la vie quotidienne.</p><p> <strong>Petite histoire de la tristesse</strong></p><p>Au cours des temps historiques anciens, de courtes périodes de tristesse ou de mauvaise humeur (appelée dysphorie légère) ont toujours été acceptées comme faisant partie de la vie quotidienne.</p><p>En fait, bon nombre des plus grandes réalisations de l'esprit humain consistent à évoquer, à répéter et même à entretenir des sentiments négatifs.</p><p>Les tragédies grecques ont exposé et formé le public à accepter et à gérer le malheur inévitable en tant que partie intégrante de la vie humaine. Les tragédies de Shakespeare sont des classiques car elles font écho à ce thème.</p><p>Et les œuvres de nombreux grands artistes tels que Beethoven et Chopin en musique, ou Chekhov et Ibsen en littérature explorent le paysage de la tristesse, un thème reconnu depuis longtemps pour son caractère instructif et précieux.</p><p>Les philosophes de l'antiquité croyaient également que l'acceptation de la mauvaise humeur était essentielle à une vie bien remplie.</p><p>Même les philosophes hédonistes comme Epicure ont reconnu que pour bien vivre, il fallait faire preuve de discernement, de retenue, de maîtrise de soi et d'accepter l'inévitable adversité.</p><p>D'autres philosophes, tels que les stoïques, ont également souligné l'importance d'apprendre à anticiper et à accepter les malheurs, tels que la perte, le chagrin ou l'injustice.</p><p> <strong>Quel est le point de la tristesse?</strong></p><p>Les psychologues qui étudient l'évolution de nos sentiments et de nos comportements au fil du temps maintiennent que tous nos états affectifs (tels que les humeurs et les émotions) jouent un rôle utile: ils nous avertissent des états du monde auxquels nous devons réagir.</p><div style=
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En fait, l'éventail des émotions humaines comprend beaucoup plus de sentiments négatifs que positifs.

Les émotions négatives telles que la peur, la colère, la honte ou le dégoût sont utiles car elles nous aident à reconnaître, à éviter et à surmonter les situations menaçantes ou dangereuses.

Mais quel est le point de la tristesse, peut-être l'émotion négative la plus courante et celle à laquelle sont confrontés les psychologues les plus actifs?

Une tristesse intense et persistante, telle que la dépression, est évidemment un trouble grave et débilitant.

Toutefois, une humeur légère et temporaire peut servir un objectif d’adaptation important et utile en nous aidant à faire face aux défis quotidiens et aux situations difficiles.

Ils agissent également comme un signal social qui communique le désengagement, le retrait de la compétition et fournit une couverture protectrice.

Lorsque nous paraissons tristes ou de mauvaise humeur, les gens sont souvent inquiets et enclins à aider.

Certaines humeurs négatives, telles que la mélancolie et la nostalgie (désir du passé) peuvent même être agréables et semblent fournir des informations utiles pour orienter les projets et les motivations de l'avenir.

La tristesse peut également renforcer l'empathie, la compassion, la connectivité et la sensibilité morale et esthétique. Et la tristesse a longtemps été un élément déclencheur de la créativité artistique.

Des expériences scientifiques récentes documentent les avantages de la mauvaise humeur légère, qui fonctionnent souvent comme des signaux d'alarme automatiques et inconscients, favorisant ainsi un style de pensée plus attentif et détaillé.

En d’autres termes, la mauvaise humeur nous aide à être plus attentifs et concentrés dans des situations difficiles.

En revanche, une humeur positive (comme se sentir heureux) sert généralement de signal indiquant des situations familières et sûres et donne lieu à un style de traitement moins détaillé et moins attentif.

Avantages psychologiques de la tristesse

Il est maintenant de plus en plus évident que les humeurs négatives, comme la tristesse, ont des avantages psychologiques.

Pour le démontrer, les chercheurs manipulent d’abord l’humeur des gens (en montrant des films gais ou tristes, par exemple), puis mesurent les changements de performances dans diverses tâches cognitives et comportementales.

Se sentir triste ou de mauvaise humeur produit de nombreux avantages:

meilleure mémoire Dans une étude, une mauvaise humeur (causée par le mauvais temps) faisait que les gens se souvenaient mieux des détails d'un magasin qu'ils venaient de quitter.

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La mauvaise humeur peut également améliorer la mémoire des témoins oculaires en réduisant les effets de diverses distractions, telles que des informations non pertinentes, fausses ou trompeuses.

des jugements plus précis Une mauvaise humeur légère réduit également certains préjugés et distorsions dans la façon dont les personnes forment les impressions. Par exemple, des juges un peu tristes formaient des impressions plus précises et plus fiables sur les autres parce qu'ils traitaient les détails avec plus d'efficacité.

Nous avons constaté que la mauvaise humeur réduisait également la crédulité et augmentait le scepticisme lorsqu’on évaluait les mythes et les rumeurs urbains, et améliorait même la capacité des personnes à détecter plus précisément la tromperie. Les personnes de mauvaise humeur légère sont également moins susceptibles de recourir à des stéréotypes simplistes.

motivation D'autres expériences ont révélé que lorsqu'on demandait à des participants heureux et tristes d'effectuer une tâche mentale difficile, ceux qui étaient de mauvaise humeur faisaient de plus gros efforts et persévéraient davantage.

Ils consacrent plus de temps à la tâche, tentent plus de questions et produisent des réponses plus correctes.

meilleure communication Le style de réflexion plus attentif et détaillé promu par la mauvaise humeur peut également améliorer la communication.

Nous avons constaté que les personnes d'humeur triste utilisaient des arguments de persuasion plus efficaces pour convaincre les autres, comprenaient mieux les phrases ambiguës et étaient mieux communiquées lorsqu'elles se parlaient.

plus d'équité accrue D'autres expériences ont révélé qu'une légère mauvaise humeur poussait les gens à accorder une plus grande attention aux attentes et aux normes sociales, et à traiter les autres de manière moins égoïste et plus équitable.

Contrer le culte du bonheur

En vantant le bonheur et en niant les vertus de la tristesse, nous nous sommes fixé un objectif irréalisable. Nous pourrions également causer plus de déception, voire de dépression, selon certains.

Il est également de plus en plus reconnu qu'être de bonne humeur, malgré certains avantages, n'est pas universellement souhaitable.

Le sentiment de tristesse ou de mauvaise humeur nous aide à mieux nous concentrer sur la situation dans laquelle nous nous trouvons et à renforcer notre capacité à surveiller et à réagir avec succès à des situations plus exigeantes.

Ces résultats suggèrent que la poursuite implacable du bonheur peut souvent être vouée à l'échec. Une évaluation plus équilibrée des coûts et des avantages des bonnes et des mauvaises humeurs est attendue depuis longtemps.

Joseph Paul Forgas est professeur scientifique de psychologie à l'UNSW.

 

 

        

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