Comment gérer le stress dans le traitement de la toxicomanie

Toute personne en phase de rétablissement précoce de la toxicomanie éprouvera une certaine quantité de stress.

Ce n'est pas que le début de la reprise soit accablant, car ce n'est certainement pas nécessaire, et ce n'est pas nécessairement le cas. Je ne dis pas qu'un traitement précoce est toujours extrêmement stressant.

Cependant, l'idée que le rétablissement précoce est un peu une montagne russe émotionnelle est certainement très populaire, et la plupart des gens auront au moins quelques hauts. et des bas le long du chemin. Il n'est pas rare que le nouveau venu en phase de rétablissement subisse au moins certains événements stressants de temps en temps.

Bien sûr, c'est juste la vie. Tout le monde connaît des hauts et des bas. Au cours de notre dépendance, nous avons soigné ceux qui n'existaient plus, nous n'avions donc pas à gérer directement le stress, nous nous sommes simplement échappés ou évités grâce à la drogue de notre choix. Lors du rétablissement, il n’ya pas nécessairement de chaos ou de folie supplémentaire, mais tout ce qui se passe dans nos vies est quelque chose que nous devons ensuite affronter et traiter. Plus besoin de s'échapper, plus d'éviter.

Bien sûr, même si vous êtes propre et sobre, vous pouvez faire certaines choses pour vous échapper ou éviter. Je me souviens qu'à un moment du début de la guérison, je lisais trop de fiction tous les jours et que je l'utilisais vraiment comme une forme d'évasion. Je devais donc finalement reconnaître cela et affronter la réalité à la place pour recommencer à vivre une vie réelle et à faire face à mes choix de vie. Notre dépendance peut se manifester de différentes manières, mais nous devons mener une vie saine et trouver des solutions au lieu de nous cacher et de tout cacher.

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<a href = "https://www.spiritualriver.com/advertising/?&191990931&19459014 139/19459015 ☎ ce que j'ai trouvé dans l'un des principes fondamentaux que j'ai trouvés. dans le relèvement, il faut s’appuyer sur l’anxiété, il faut faire face à la situation, il faut «tout affronter». Peu importe ce que nous évitons ou préoccupons, il est en fait préférable de le confronter de front. Mieux vaut le faire, y faire face maintenant, le faire le plus tôt possible, et en faire connaître immédiatement les conséquences, et les faire connaître au grand jour. Faites-le maintenant. C’est une proposition effrayante pour quelqu'un comme moi qui est normalement plutôt conservateur et passif, mais qui m’a définitivement servi. bien sur le plan de la réduction de mon stress et de mon anxiété en général.

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En second lieu, je dirais que dans votre processus de rétablissement, vous avez deux tâches distinctes mais liées: l'une consiste à réduire ou à éliminer le stress, l'autre est pour gérer le stress qui pénètre dans votre vie. Notez que vous allez toujours faire ces deux tâches, dans la mesure où le stress dans la vie est inévitable. Il arrive parfois que des événements aléatoires échappent à votre contrôle et que vous ayez toujours besoin d'apprendre et de mettre en pratique différents mécanismes d'adaptation.

Le premier principe consiste donc à éliminer et à réduire le stress. Une façon de faire est de reconfigurer la façon dont vous passez votre journée typique de la vie. Je l'ai fait moi-même le plus efficacement possible en commençant par suivre un traitement hospitalier pendant 28 jours, puis en revenant dans le «monde réel». Cela m'a permis de réussir en offrant de nombreux avantages en termes de réduction du stress dans ma vie.

Tout d'abord, lorsque j'ai quitté la réadaptation, j'ai commencé à assister à mon suivi médical qui consistait à parler à un thérapeute chaque semaine. Cela m'a beaucoup aidé et le thérapeute a pu m'aider à cerner certaines causes d'anxiété et m'aider à élaborer un plan pour les réduire. Après la rééducation, j'ai également suggéré d'assister aux réunions des AA et des NA tous les jours pendant les 90 premiers jours, ce qui était un autre moyen d'éviter et de réduire le stress pour moi.

Deuxièmement, lorsque j'ai commencé pour travailler avec un thérapeute et avec un parrain des AA, j’identifiais et réglais des problèmes qui, j’ai compris, me faisaient trébucher au quotidien. La chose principale que j'ai apprise sur moi-même est de savoir comment mon cerveau «alimentait» ma dépendance: il cherchait constamment des excuses pour expliquer pourquoi j'étais victime et pourquoi je devais «mériter» de me saouler ou de me faire boire. Cela se passait encore dans mon cerveau tous les jours, même après quelques mois de sobriété! Et ainsi, le fait que cela se produisait dans mon esprit me rendait moins heureux, parce que mon cerveau pensait qu'il méritait de se saouler ou de s'enivrer. Et bien sûr, je me concentrais constamment sur les raisons pour lesquelles la vie était injuste et pourquoi j'étais une telle victime.

La ​​thérapie et le parrainage m'ont donc aidée à identifier, puis à corriger cette situation. J'ai pu corriger cela grâce à la pratique de la gratitude et à la sensibilisation. Ainsi, lorsque quelque chose de «mauvais» se produisait dans ma vie et que mon cerveau voulait passer de l'idée à une victime et que je méritais de me soigner, je devais m'entraîner à commencer à chercher de nouvelles solutions.

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La récupération concerne de nouvelles solutions. Mon vieux remède était de me saouler ou de me défouler. Par conséquent, afin de mieux vivre ma vie en phase de reprise, je devais rechercher de nouvelles solutions aux problèmes de la vie plutôt que de me rabattre sur mon ancienne solution, qui consistait toujours à se soigner soi-même.

retour à «faire face au problème» plutôt que de courir et de se cacher. Si j’avais une nouvelle source de stress au début de ma convalescence, ma meilleure approche consistait toujours à dire «Quelle est la solution possible à ce problème?» Et si je ne connaissais pas la solution, je commencerais par demander à mon parrain, à mon thérapeute, les gens lors de réunions, etc. Je n'ai pas simplement accepté le stress ou l'anxiété de ma vie et je vivais avec, mais j'ai commencé à résoudre des problèmes afin d'éliminer le stress.

Une partie de cela est une volonté. Vous devez être prêt à faire le travail de récupération. Oui, cela demande un réel effort. Mais gardez à l'esprit que le fait de se saouler chaque jour représente beaucoup de travail. La vie est dure peu importe les circonstances, alors vous pouvez aussi bien commencer à chercher des solutions et résoudre votre anxiété afin de pouvoir vivre une vie de liberté.

Si vous choisissez la voie de la dépendance, la vie est dure et vous vous retrouvez misérable. Si vous choisissez la voie de la récupération, vous devrez alors travailler fort, chercher de nouvelles solutions et les tester, prendre des conseils, écouter et apprendre, mais vous finirez par vivre une vie de liberté et de bonheur.

I ont trouvé plusieurs choses qui fonctionnent bien pour moi aujourd'hui en termes de soulagement du stress. Les deux principaux outils pour moi sont l’exercice physique et la méditation assise. Écrire dans un journal est également un sérieux candidat. Parler avec des pairs en rétablissement est également utile. Je n'ai pas encore rencontré un niveau de stress que je ne pouvais pas gérer avec un mélange de ces techniques.

Vous devez découvrir vos propres techniques pour faire face au stress et à l'anxiété. Écoutez les personnes qui réussissent leur rétablissement et commencez à suivre leurs conseils. Ce faisant, vous pouvez trouver votre propre chemin pour réduire le stress dans votre propre parcours de récupération. Bonne chance!

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