Comment rester en bonne santé avant, pendant et après vos voyages

Vous êtes sur le point de partir à l'aventure une fois par an? Attendez un instant… Vos bagages sont peut-être emballés, mais il existe un aspect essentiel du voyage auquel vous n'êtes peut-être pas préparé. Qu'en est-il de la stratégie pour rester en bonne santé avant, pendant et après votre voyage?

Que vous soyez pris de mauvaises habitudes alimentaires ou que vous ne dormiez pas suffisamment, les voyages peuvent causer des ennuis des ravages sur votre santé personnelle. Parmi les maladies courantes que contractent les voyageurs, la liste va de la diarrhée aux infections par le rhume et le rhume, en passant par l'intoxication alimentaire, etc.

Le fait de tomber malade pendant votre voyage peut vous faire rentrer plus tôt à la maison. Ne laissez pas cela vous arriver. Bien que le but de votre voyage soit de vous amuser et de vous amuser, assurez-vous que votre plaisir n’est pas au détriment de votre santé.

Voici quelques façons de prendre soin de soi avant votre voyage, ce qui vous gardera à l’intérieur. belle forme pendant et après vos voyages.

1. Faites nettoyer vos dents!

Dites «fromage!» Vos dents sont-elles prêtes pour toutes les photos que vous allez prendre? Rien ne mars plus une photo de voyage qu'un sourire terne. Mais ce n’est pas la seule raison pour laquelle vous devriez aller chez le dentiste avant votre voyage. Plus important encore, vous ne voulez pas vous occuper des douleurs aux gencives ou des cavités.

Selon Kreeb family Dentistryun cabinet dentaire situé à Huntersville, «La plaque est un film collant, presque invisible formes sur les dents. C'est une colonie croissante de bactéries vivantes, de débris alimentaires et de salive. Les bactéries produisent des toxines (poisons) qui enflamment les gencives. Cette inflammation est le début de la maladie parodontale! »

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2. Effacez votre dette de sommeil.

Partir en voyage avec déjà une dette de sommeil ne fera que vous plonger plus loin dans le trou. Et si vous traversez des fuseaux horaires, il est probable que vous souffriez de décalage horaire. Cela, ajouté à l'excitation d'être dans un nouvel endroit, rendra ce trou encore plus profond.

Mais le sommeil est essentiel pour que le corps maintienne son système immunitaire au meilleur de sa forme. Le sommeil est également nécessaire pour la fonction motrice aiguë et les capacités cognitives. Et puis, n’oubliez pas, le manque de sommeil peut transformer le campeur le plus heureux en une manivelle.

Une semaine avant votre voyage, concentrez-vous à passer 7 à 8 heures par nuit. De cette façon, vous pouvez commencer votre voyage de bonne humeur et avec votre système immunitaire en parfait état.

3. Faites le plein de carburant.

La découverte d'aliments exotiques lors de vos voyages vous tentera avec des options que vous n'auriez pas envisagées autrement dans votre régime alimentaire à la maison. Vous êtes en vacances et le but est de vous amuser. Mais avant vos voyages, mangez aussi sain que possible.

Mettez dans votre corps des aliments qui se traduiront par plus d'énergie, pas moins. Les aliments énergisants comprennent les fruits, les légumes, les céréales complètes et les aliments complets. Les aliments qui sapent votre énergie et créent une inflammation sont les aliments frits, les collations et le sucre.

4. Allez-y froidement (pour un peu).

Évitez l'apéritif de l'après-midi et les boissons du week-end. Ce faisant, vous donnerez à votre corps un peu plus de temps pour réparer, au lieu de filtrer l'alcool (poison) de votre système. Cela signifie également que vous devez réduire votre consommation de calories et perdre les kilos que vous vouliez perdre.

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De plus, revenir à zéro peut vous aider à avoir plus de bourdonnement lorsque vous buvez de l'alcool pendant ton voyage. Cela signifie en outre moins d'argent dépensé pour l'alcool et plus d'argent pour d'autres expériences intéressantes.

5. Créez un plan de santé pour votre voyage.

Vous aimez manger pendant vos vacances, mais vous déteste revenir chez vous avec plusieurs kilos de plus au milieu? La peur de devoir tout faire au gymnase?

Des études et des enquêtes montrent que les Américains gagnent en moyenne 1 à 2 livres pendant les vacances. Et ce poids persiste généralement et représente 10 à 20 livres de gain de poids pour chaque décennie de la vie, par adulte moyen.

Cette année, créez un programme de repas et d'exercice que vous pouvez emporter avec vous. vos voyages. Vous pouvez effectuer des recherches dans un aéroport ou dans votre chambre d'hôtel. Et recherchez des aliments locaux et des options de restauration à la fois nutritifs et délicieux.

Profiter de vos vacances et vos voyages ne devraient jamais être au détriment de votre santé. Votre voyage se terminera dans une semaine ou deux, mais les conséquences de vos décisions sur votre voyage perdureront beaucoup plus longtemps après votre retour en arrière.

Article proposé par Community Writer

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