La psychologie du traitement efficace de la toxicomanie

À quoi ressemble un traitement efficace de la toxicomanie dans une perspective psychologique?

Est-ce que beaucoup de gens qui luttent pour être propres et sobres souffrent d'un diagnostic double, ce qui signifie qu'ils ont aussi des problèmes de santé mentale ainsi que de toxicomanie. Ces personnes ont plus de difficultés que celles qui ne font que dépendre d'une dépendance chimique, car toute instabilité de leur santé mentale peut les amener à rechuter avec la drogue de leur choix. Cependant, n'importe qui peut être propre et sobre, même en présence d'un double diagnostic, s'il est disposé à faire le travail qui s'impose dans son cheminement vers le rétablissement.

Une grande part de notre combat pour le rétablissement de la toxicomanie est mentale. . Une grande partie de cela relève de la psychologie et du piratage comportemental, si vous voulez.

Examinons de plus près certains des concepts qui peuvent nous aider à gagner la bataille mentale contre la rechute.

de tous est l'idée de la mentalité d'abandon. Si une personne est aux prises avec un problème d'alcoolisme ou de toxicomanie, elle est bloquée dans le déni. Ils ont un problème de pensée qui leur dit qu’ils ne peuvent pas être heureux ou satisfaits à moins de se soigner eux-mêmes avec la drogue de leur choix. Et pourtant, entre-temps, ils deviennent de plus en plus misérables à cause des conséquences de leur dépendance. Ils refusent de croire que leur consommation de drogue pourrait être à la base de tous leurs problèmes, mais ils voient plutôt leur substance comme une solution. Ils disent des choses comme «Ma consommation de drogue ou d'alcool est la seule chose qui m'apporte un peu de bonheur». Ils ne peuvent pas voir que c'est devenu la cause de toute la misère et du chaos dans leur vie.

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Il faut donc que l'individu surmonte son déni et se rende compte qu'il ne parviendra pas vraiment à atteindre le bonheur, la sérénité ou la paix tant qu'il est encore prisonnier du déni. dans lesquels ils se rendent compte que leur consommation d'alcool ou de drogue perpétue la misère et le chaos, ce qui est au cœur de leurs problèmes. Sans cela, ils n'auront pas la mentalité appropriée pour adopter un programme de rétablissement et prendre sérieusement.

Notez que les gens peuvent être en capitulation partielle (et donc aussi en denia partiel l) et ils peuvent toujours accepter de suivre un traitement. Mais ce qui se passera dans de tels cas, c'est que la personne manquera de suivi et qu'elle rechutera par la suite. Pas de suivi, pas de récupération. La mentalité de capitulation est ce qui conduit à un suivi sérieux.

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Un autre élément qui doit se produire mentalement au début du rétablissement est que la personne doit accroître sa conscience des déclencheurs mentaux. Permettez-moi de vous donner un exemple concret.

Lorsque j’étais en début de rétablissement, je me suis rendu compte au bout de quelques semaines que mon cerveau était en train de me justifier par des excuses qui me poussaient à rechuter. À l'époque, je ne voulais pas rechuter et je n'avais aucune intention de boire ou de me droguer, mais j'ai remarqué que mon cerveau cherchait constamment à tirer parti du drame, à se faire passer pour une victime et à trouver toutes sortes de choses. des excuses qui lui permettraient de rationaliser une rechute.

Pourquoi mon cerveau faisait-il cela?

La ​​raison pour laquelle mon cerveau le faisait était parce que c'était ce qu'il faisait constamment quelques décennies de mon alcoolisme. Il a continué à le faire parce que c'est ce qui a fonctionné; c’est ainsi que cela justifiait l’abus de consommation d’alcool et de drogue. Donc, il a continué à le faire, même si j'essayais maintenant d'être propre et sobre.

Il a donc fallu que je prenne conscience de cette tendance pour la combattre. J'ai dû remarquer que mon cerveau «se battait contre moi» et me faisait sentir déclenché. Je devais prendre conscience de ce fait pour pouvoir ensuite décider de faire quelque chose à ce sujet.

Maintenant, qu'est-ce que j'ai fini par faire à ce sujet? C’est le prochain «outil de guerre psychologique contre la toxicomanie»: j’ai créé une politique de tolérance zéro.

Permettez-moi maintenant de vous expliquer comment cela a fonctionné pour moi, car c’est très efficace. Quand j'ai réalisé que mon cerveau, qui essayait de «me détourner» du corps, me provoquait presque tous, je me suis rendu compte que je devais mettre un terme à ce genre de réflexion.

J'ai donc décidé que Je n'allais pas tolérer ce genre de "pensée de victime" et d'excuse à prendre dans mon esprit. Je me suis mis d'accord sur le fait que dès que je remarquais que mon cerveau essayait de penser de la sorte, je cesserais immédiatement de penser ou je me redirigeais.

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Dans presque chaque situation, je pouvais consulter mon thérapeute, mon parrain ou une réunion des AA et demander conseil ou aide. À ce moment, je ne suis plus une victime impuissante et j'ai eu le pouvoir de créer un changement positif dans ma vie. La clé était de ne pas oublier que je n'étais pas une victime et que j'avais de vrais choix aujourd'hui. La clé était de me rappeler de réorienter mes pensées vers quelque chose de positif lorsque mon cerveau essayait de regarder le négatif ou de faire des excuses.

Je fis un pas de plus et adoptai le même type de politique pour les fringales de drogue ou d'alcool. . Si je remarquais que cela se passait dans mon esprit, je me suis dit que je mettrais immédiatement fin à de telles pensées et me dirigerais vers mes objectifs de rétablissement. Tout le monde peut rester là et fantasmer sur les bons moments qu’il a connus avec la drogue de son choix, mais tout ce que l’on peut faire à long terme est de vous rendre malheureux (parce que votre esprit se plaindra que c’est dans un état de manque ne pas être saoul ou élevé plus longtemps). Ainsi, ces pensées du «bon vieux temps» ne peuvent que vous rendre malheureux; ils ne peuvent vous aider d'aucune façon. Vous devez donc décider de fermer immédiatement ces pensées, dès que vous les remarquerez. Accordez-vous fermement de ne pas tolérer de telles pensées.

Une autre astuce mentale qui pourrait être nécessaire consiste à trouver un moyen de convertir l'égoïsme en reconnaissance. La plupart d'entre nous avons un certain nombre de pensées et de motivations égoïstes au début de notre rétablissement, et celles-ci peuvent éventuellement nous faire trébucher et conduire à une rechute si nous ne faisons pas attention. La clé est de déterminer comment être reconnaissant au lieu d’avoir le droit, et de se rappeler que chaque nouveau souffle que nous aspirons est un cadeau, chaque nouveau jour est une autre opportunité et que le monde ne nous doit rien. En fait, la plupart d'entre nous pourraient convenir que notre dépendance pourrait nous avoir facilement «retirés» de l'équation il y a des années… .mais nous avons la chance de vivre une autre journée en convalescence. Profitez de votre bonne fortune et soyez reconnaissant pour cette opportunité.

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