La vérité sur les pillules de perte de poids vous surprendra

Fatigué de gaspiller du temps et de l'argent sur la perte de poids trop hypnotisée complète et les pillules? Ce billet de BioTrust révèle ceux qui ne fonctionnent pas et ce que vous pouvez utiliser à la place.

Si vous êtes comme les deux tiers des Américains, vous essayez de perdre du poids. 1 Et les chances sont que vous pensez à utiliser (si vous n'êtes pas déjà) des suppléments de perte de poids pour aider. Et si vous êtes quelque chose comme 80% des gens, ce n'est pas votre premier rodéo de perte de poids. 2

En d'autres termes, vous avez suivi cette voie de perte de poids. avant. Très probablement, vous avez essayé au moins une poignée de trop-bon-à-être-vrai, hyped-up "gros-brûlant" des suppléments sur votre trajet vers le bas de la voie de perte de poids. Comment cela a-t-il fonctionné pour vous? Oui, c'est ce que je pensais.

Eh bien, j'ai de bonnes nouvelles. Dans cet article, je vais examiner plusieurs pilules populaires de perte de poids qui ne fonctionnent pas. Encore mieux, je vais mettre en évidence les pilules de perte de poids qui fonctionnent réellement pour vous épargner du temps et de l'argent.

Avant de nous plonger, permettez-moi d'être clair: Même le poids le plus efficace les suppléments sans perte ne sont pas un substitut aux bonnes habitudes alimentaires, à l'activité physique régulière et aux autres «grosses pierres» de la gestion du poids. Cela dit, un supplément de qualité soutenu par la recherche peut compléter ces piliers et accélérer la perte de poids en: 1. stimulant le métabolisme, 2. réduisant l'appétit et / ou 3. affectant le métabolisme des graisses et des glucides (par exemple, réduire l'absorption calorique).

Suppléments de perte de poids qui ne fonctionnent pas

 La vérité sur les pilules de perte de poids: grains de café vert "width =" 300 "height =" 172 "/> Extrait de café vert </strong> </h3>
<p> <strong> Le Hype: </strong> L'extrait de café vert (GCE) est dérivé de grains de café vert non torréfiés, censé accélérer le métabolisme et augmenter l'énergie L'espoir: </strong> Le GCE est une source concentrée d'acide chlorogénique (AC) .Les études in vitro (c'est-à-dire les éprouvettes) et les rongeurs ont montré qu'il augmente la capacité du corps à décomposer les graisses pour le carburant et diminue la capacité du corps à absorber les calories de graisse. 59006] </p>
<p> <strong> The Evidence: </strong> Considérant le battage médiatique, il y a une rareté surprenante de données pour soutenir GCE. Une étude remarquable, publiée dans la revue Diabetes, Metabolic Syndrome et Obesity, a rapporté que les participants ont perdu un pourcentage remarquable de 10% de leur poids en utilisant la GCE. Aussi impressionnants que ces résultats puissent paraître, il y avait beaucoup de problèmes avec l'étude. Le plus révélateur est le fait que les chercheurs ont RETRACÉ l'article parce qu'ils "ne pouvaient pas garantir la validité des données." 3-6 </p>
<p> <strong> Le bas vers le bas: </strong> Un effet domino incluait un sénat l'audience du sous-comité sur la protection des consommateurs, la sécurité des produits et l'assurance le 17 juin 2014 concernant la promotion des suppléments GCE. Malheureusement, beaucoup ont été dupés par cette étude. Je ne veux pas que la même chose soit vraie pour toi. Dans l'ensemble, il y a des données insuffisantes (même fausses) pour soutenir la GCE pour la perte de poids. </p>
<p> Une meilleure idée serait de boire du café, qui contient CA, semble faciliter la perte de poids et est inversement associé au gain de poids. Parce que CA est détruit pendant le processus de torréfaction, si vous cherchez à maximiser votre consommation, choisissez un rôti plus léger. </p>
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The Low-Down: C'est une évidence vu qu'il n'y a aucune preuve humaine pour le soutenir. Si cela ne suffit pas, on s'inquiète aussi de la toxicité associée aux quantités très élevées de cétone de framboise recommandées. 6-8

[NOTE: Raspberry ketone should not be confused with ketone bodies, which are produced by the liver during periods of fasting, carbohydrate restriction (e.g., ketogenic diet), and prolonged vigorous exercise.]

 La vérité sur les pilules de perte de poids: Hoodia "width =" 300 "height =" 181 "/> Hoodia gordonii </em> </strong> </h3>
<p> <strong> Le battage médiatique: </strong> <em> Hoodia gordonii </em> est une petite plante originaire d'Afrique du Sud, du Botswana et de Namibie. <em> Hoodia </em> a été largement commercialisé comme "le meilleur coupe-faim tout naturel." </p>
<p> <strong> L'espoir: </strong> <em> Hoodia </em> contient un métabolite appelé P57 montré chez les rongeurs et <em> in vitro </em> des études visant à diminuer la prise alimentaire et augmenter la production de cholécystokinine (CCK). étant une hormone sécrétée dans le tube digestif qui réduit la prise alimentaire. </p>
<p> <strong> La preuve: </strong> Malheureusement, je Ce n'est pas tout le soleil et les arcs-en-ciel quand il s'agit de <em> Hoodia </em>. La réalité est que la supplémentation orale conduit à une décomposition étendue de P57 dans le tube digestif, empêchant le supposé métabolite actif de fonctionner sa magie supposée. Dans le seul essai clinique évaluant les effets de <em> Hoodia </em> sur l'appétit et la perte de poids, des chercheurs néerlandais ont constaté que la supplémentation pendant 15 jours n'avait aucun effet sur le poids corporel, la graisse corporelle ou l'apport calorique. </p>
<p> <strong> Le bas vers le bas: </strong> Les preuves chez les humains sont, encore une fois, inexistantes. Au mieux, <em> Hoodia </em> devrait être consommé en très grande quantité pour obtenir un effet significatif. Cela pose encore un autre problème: il y a eu de graves effets toxiques et indésirables rapportés avec la consommation de grandes quantités de <em> Hoodia </em>. Et si tout cela ne suffisait pas, il y a une très forte probabilité que la plupart des <em> Hoodia </em> commerciaux soient adultérés. <sup> 6,9-11 </sup> </p>
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La preuve: Les résultats des essais contrôlés randomisés ont été incohérents. Dans une étude publiée dans le Journal de l'American Medicine Association les chercheurs ont trouvé que 12 semaines de supplémentation avec G. cambogia combiné à un régime hypocalorique n'a pas entraîné de perte de poids significativement plus importante que le placebo. 13 Plusieurs autres études ont corroboré ces résultats peu impressionnants. 14

Cela dit, les chercheurs de l'Université de Georgetown ont trouvé que la supplémentation avec une forme brevetée de HCA a entraîné une diminution de 5,4% du poids corporel après 8 semaines. La supplémentation a également réduit l'appétit, amélioré les lipides sanguins, augmenté la combustion des graisses et augmenté les niveaux de sérotonine. 15

The Low-Down: Les résultats contradictoires peuvent être expliqués par le différentes formes de G. Cambogia utilisé dans les études. Malheureusement, la plupart des suppléments contiennent des formes peu coûteuses et inefficaces au lieu de la forme brevetée soutenue par la recherche. Dans une revue systématique et méta-analyse publiée dans le Journal of Obesity les chercheurs ont constaté que la supplémentation avec HCA a entraîné une perte de poids très modeste de 2 livres de plus par rapport au placebo sur 12 semaines. 12,16,17 Pris ensemble, les résultats sont moins que jaw-dropping.

Maintenant que vous savez ce que ne fonctionne pas parlons de quelque chose de solide , suppléments de perte de poids soutenus par la science qui font effectivement travail .

Acide linoléique conjugué

 La vérité sur la perte de poids Pills: CLA "width =" 300 "height =" 166 "/> Peu d'ingrédients ont subi le même niveau de contrôle scientifique que l'acide linoléique conjugué (CLA).» L'innocuité et l'efficacité du CLA, présent en petites quantités dans la viande et la produits laitiers, a été démontrée dans plus d'une douzaine d'essais contrôlés randomisés. La lementation peut significativement améliorer la composition corporelle. </p>
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