Quelle est la grippe céto? – Blogue sur la santé à Harvard

Beaucoup de gens ont décidé d'essayer le régime cétogène pour perdre du poids. Les données les plus récentes montrent que réduire votre consommation de glucides à un minimum peut vous aider à perdre quelques kilos, au moins dans les premières semaines à quelques mois. Cependant, nous ne savons pas vraiment si, à long terme, obtenir et maintenir une cétose est meilleur pour la perte de poids que d’autres régimes. Presque toutes les interventions peuvent avoir des conséquences indésirables, et le régime cétogène n’est pas différent. L'une des complications les plus médiatisées de la cétose est ce qu'on appelle la «grippe céto».

Qu'est-ce que la grippe céto?

La soi-disant grippe céto est un groupe de symptômes pouvant apparaître deux à sept jours après le début d'un régime cétogène. Maux de tête, cerveau embué, fatigue, irritabilité, nausées, troubles du sommeil et constipation ne sont que quelques-uns des symptômes de cette affection, qui n’est pas reconnue par les médicaments. Une recherche sur ce terme ne donne aucun résultat sur PubMed, la bibliothèque de revues de recherche médicale indexées. D'autre part, une recherche sur Internet produira des milliers de blogs et d'articles sur la grippe céto.

Il est difficile de décrire exactement ce qui se passe après le changement de régime, car il ne nous reste que nos propres observations et expériences. Ces symptômes peuvent même ne pas être uniques au régime cétogène; certains de mes patients décrivent des symptômes similaires après avoir réduit leur consommation d'aliments transformés ou avoir décidé de suivre un régime d'élimination ou un régime anti-inflammatoire.

Lire Aussi :  Sassafras Oil Health Benefits & Uses That Not Known To Many

Qu'est-ce qui cause la grippe céto?

Eh bien, nous ne savons pas vraiment pourquoi certaines personnes se sentent si mal après ce changement de régime alimentaire. Est-ce lié à un facteur de désintoxication? Est-ce dû à un retrait de glucides? Y a-t-il une réaction immunologique? Ou est-ce le résultat d'un changement dans le microbiome intestinal? Quelle que soit la raison, il semble que les symptômes attribués à la grippe céto pourraient se manifester, non pas à tout le monde, mais à certaines personnes, après avoir «nettoyé» leur régime alimentaire.

Que faire pour la grippe céto?

Si vous décidez, pour une raison quelconque, de modifier votre régime alimentaire et que vous vous sentez fatigué et un peu en retrait, ne vous exaspérez pas et ne perdez pas espoir. Voici quelques conseils:

  • Il n'est pas nécessaire d'aller en ligne et d'acheter des suppléments coûteux. De nombreux sites Web essaient de gagner beaucoup d'argent en vendant des produits pour que vous vous sentiez mieux sans données pour appuyer vos revendications.
  • Malgré son nom, ce n'est pas comme la grippe. Vous ne développerez pas de fièvre et les symptômes ne vous rendront presque jamais invalide. Si vous vous sentez très malade, envisagez de vous rendre chez votre médecin, car quelque chose d'autre pourrait se produire.
  • Assurez-vous de boire beaucoup d'eau. Certains régimes peuvent vous déshydrater.
  • Mangez plus souvent et assurez-vous d'avoir beaucoup de légumes colorés. Passer d'un régime américain standard, riche en glucides simples, en acides gras trans et en acides gras saturés, constitue un changement important dans la manière dont vos cellules utilisent l'énergie. La nourriture n'est pas seulement des calories et de l'énergie, c'est aussi une communication avec vos cellules.
  • N'abandonnez pas si vous vous engagez dans un plan. Vous pouvez vous sentir épuisé pendant quelques jours, mais à la fin de la semaine, votre niveau d'énergie reviendra probablement à la normale et vous vous sentirez peut-être encore mieux.
  • Si tout le reste échoue, songez à adopter plus lentement le nouveau régime au lieu de «dinde froide».
Lire Aussi :  14 Avantages prouvés de la santé Guanabana (corossol) en dehors de la guérison du cancer

Des symptômes indésirables peuvent apparaître dans les premiers jours qui suivent la modification de votre alimentation. Mais cela ne devrait pas être le facteur décisif pour choisir quoi mettre dans votre assiette. Idéalement, vous devriez avoir un régime alimentaire le plus complet et le plus dense possible sur le plan nutritionnel, et les régimes méditerranéen et DASH offrent les meilleures données probantes pour vous aider à mener une vie longue et en bonne santé.

Source

Tags: