6 choses à savoir sur l'attaque de panique et l'attaque d'anxiété

        

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 <figcaption class= Credit: Michigan Medicine.

        

Les sentiments de peur, de crainte ou de malaise peuvent être paralysants. Identifier vos symptômes – et savoir que de l'aide est disponible – est la clé du rétablissement.

Lorsque vous ressentez une poussée de nerfs ou une émotion intense, il est probable que votre corps réagisse à son tour. Des sueurs, des tremblements ou des nausées, entre autres, peuvent se produire.

Un tel inconfort, en particulier si les sensations sont nouvelles, pourrait inciter une personne à demander: Est-ce que je vis une attaque de panique? Ou est-ce une crise d'angoisse?

 

 

Mais ce n’est pas tout à fait la bonne question. Il est probable que vous ressentiez de l’anxiété ou une crise de panique.

"Ce sont des conditions émotionnelles très différentes", déclare Ricks Warren, Ph.D., professeur agrégé de clinique en psychiatrie à l'Université du Michigan.

L'anxiété est une affection définie comme une inquiétude excessive et persistante liée à un événement imminent tel qu'un décès ou une maladie, voire à des événements mineurs, comme un retard pour un rendez-vous ou d'autres résultats incertains. Les symptômes incluent fatigue, hypervigilance, agitation et irritabilité – et sont souvent chroniques.

Les attaques de panique, en revanche, sont de courtes poussées de peur intense, souvent marquées par une accélération du rythme cardiaque, une douleur à la poitrine ou un essoufflement. D'une durée typique de moins de 30 minutes, ils peuvent se produire une ou plusieurs fois – parfois sans raison. Ces épisodes peuvent envoyer des patients aux salles d'urgence, car ils sont parfois confondus avec une crise cardiaque.

Warren en explique plus ci-dessous.

Quelle est la différence entre une attaque de panique et une anxiété?

Warren: L'anxiété est fondamentalement ce que nous ressentons lorsque nous nous inquiétons d'un événement futur – anticipant un résultat négatif qui pourrait arriver. Il s’agit souvent de tensions musculaires et d’un sentiment général de malaise. Et cela commence généralement progressivement.

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Une attaque de panique est différente. Elle est associée à une peur très brutale, provoquée par un sentiment de menace en ce momentla réaction de combat ou de fuite à laquelle nous avons tout intérêt à faire face pour faire face à un danger immédiat. Cela déclenche cette alarme.

Quand l'un ou l'autre pourrait-il se produire?

Warren: Donc, si vous marchez dans une allée sombre, vous pensez probablement qu’il pourrait y avoir un danger; cette anxiété d'anticipation, la sensation dans l'estomac, la fréquence cardiaque élevée. Mais si vous marchez dans cette allée et que quelqu'un saute avec un couteau, vous risquez alors d'avoir une attaque de panique – une envie impérieuse d'échapper à une situation qui est dangereuse.

Les attaques de panique peuvent également être déclenchées par des signaux plus subtils, comme certaines sensations corporelles. Une personne pourrait avoir une douleur à la poitrine et interpréter cela comme une crise cardiaque. Ou alors, ils se sentent étourdis et pensent avoir un accident vasculaire cérébral.

Comment nos corps peuvent-ils décider quelle réaction est appropriée?

Warren: Biologiquement, les attaques de panique sont associées au système nerveux autonome et à l'amygdale, des lieux conçus pour détecter les menaces et les dangers. Et l'anxiété est associée au cortex préfrontal, qui concerne la planification et l'anticipation.

Les deux conditions peuvent-elles se produire simultanément?

Warren: Oui. Une personne peut être vraiment inquiète d'aller à une fête. Parfois, alors, quand ils se retrouvent dans de telles situations, ils ont une crise de panique s'ajoutant à l'inquiétude parce qu'ils perçoivent la situation comme potentiellement dangereuse sur le plan psychologique: Vont-ils me juger?

Certains individus sont-ils plus susceptibles? Quel est l'état le plus courant?

Warren: Les gens sont câblés pour faire face à des attaques de panique et d'angoisse. Certains sont plus enclins à s’inquiéter et à craindre l’anxiété parce qu’ils ont un système nerveux très sensible. S'ils grandissent avec d'autres inquiets, ils peuvent apprendre à s'inquiéter.

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Cliniquement, nous voyons probablement plus de patients anxieux que de crises de panique. C’est parce que l’anxiété fait tellement partie de la vie émotionnelle normale des gens. Ils peuvent se sentir anxieux dans beaucoup de situations différentes.

Comment aidez-vous les patients atteints?

Warren: L'angoisse au point de faire partie d'un trouble – disons un trouble anxieux généralisé, caractérisé principalement par l'anxiété et l'inquiétude suscitées par toute une série de situations différentes – nous le traiterions en enseignant patient sur le rôle de l'inquiétude dans la création des symptômes et sur la façon de gérer l'inquiétude.

Cela implique parfois de remettre en question des pensées irréalistes ou de travailler pour augmenter la capacité de quelqu'un à tolérer l’incertitude, ce qui est une grande partie de l’anxiété.

Pour les personnes socialement anxieuses, nous établissons généralement une hiérarchie entre les situations les moins effrayantes et les plus effrayantes et nous les forçons systématiquement à sortir et à tester leurs craintes face à ce qui pourrait arriver.

En cas d'attaque de panique, on peut leur montrer un diagramme et expliquer la réaction de combat ou de fuite; leur esprit ou leur corps essaie de les aider. Si vous avez eu une attaque de panique qui est venue de nulle part, vous pourriez avoir peur des vertiges et éviter les activités qui stimulent l'adrénaline. Donc, nous pourrions hyperventiler pendant une minute de manière contrôlée pour arriver au point où ils ne craignent pas leur propre sensation corporelle. Nous travaillons à éviter en interne les signaux qui deviennent effrayants et à les désensibiliser.

Cela ne veut pas dire qu'un patient ne sera plus jamais anxieux, mais il existe de bonnes preuves qu'il peut surmonter ces problèmes s'il se soumet à un traitement. Tout dépend de la gravité du trouble.

 

 

        

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