Six choses que vous pouvez faire chaque jour pour soulager le stress

de Kate Harveston

 Comment réduire le stress naturellement "width =" 375 "height =" 320 "/></a></p><p>Le stress est inévitable. C’est un fait fondamental de la vie que vous ne pouvez pas éviter. Donc, n’essayez pas de le faire.</p><p>Vous feriez bien mieux de développer des méthodes de gestion de ce stress. Que vous trouviez un moyen de dépenser votre surplus d’énergie ou de modifier votre régime alimentaire, le soulagement du stress est différent pour tout le monde. Vous avez des options pour gérer vos blocages, et la plupart d'entre eux sont peu coûteux – en fait, beaucoup d'entre eux sont même gratuits!</p><p>Dans cet article, nous détaillerons six choses gratuites que vous pouvez faire chaque jour pour soulager votre stress. Certains ne coûtent même pas au <em>faible</em>mais au <em>pas de coût</em>. Si vous voulez améliorer votre santé et votre bien-être afin de pouvoir vous sentir au mieux de votre forme tous les jours, sans maux de tête ni taux de cholestérol élevé, consultez les six articles que nous avons rassemblés ci-dessous.</p><h4> <strong>1. Méditation</strong></h4><p>Pratique riche en histoire, la méditation a été largement adoptée en Occident. Quelques minutes suffisent pour que vous puissiez vous concentrer et vous centrer. Que vous soyez dans votre voiture après le déjeuner ou que vous vous prépariez à une présentation importante, vous pouvez apprendre à entrer dans un état d’esprit paisible sans vous inquiéter.</p><p>La méditation en entreprise n’est pas rare, et la tendance gagne en popularité. La pleine conscience sur le lieu de travail a un impact positif sur la concentration et les capacités de prise de décision, avec une augmentation générale de la créativité. Dans le même temps, 66% des employés qui ont médité ont déclaré ressentir <a href= un niveau de stress réduit avec des capacités améliorées de gestion du stress.

2. Jog du matin

Se lever du lit le matin peut s'avérer un travail à part entière, mais si vous vous levez un peu plus tôt, vous profiterez des avantages de ce temps supplémentaire. Envisagez de faire un jogging tôt le matin pour vous préparer à la journée afin de pouvoir régler vos problèmes en toute lucidité. C’est une approche proactive pour soulager le stress.

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Des études ont montré que les personnes qui pratiquent régulièrement une activité aérobique peuvent traiter l'information plus rapidement. Cela améliore leur capacité à élaborer des stratégies, leur permettant de relever des défis difficiles. Si vous commencez un régime, vous constaterez peut-être que la course à pied contribue non seulement à réduire le stress, mais également à l’arrêter rétroactivement.

3. Liste des objectifs quotidiens

Nos vies sont composées de nombreuses pièces en mouvement et il est extrêmement bénéfique de les placer sur papier. Sans un aperçu clair de vos priorités et objectifs, ces éléments sont résumés. Au jour le jour, vous pouvez gérer efficacement ces composants en les répertoriant dans un carnet ou un document.

Ecrivez trois objectifs que vous avez planifiés pour la journée, par ordre d'importance, à l'aide d'un traitement de texte ou à l'aide d'un stylo et de l'encre traditionnels. En les voyant devant vous, vous les ferez mieux connaître. Vous ne vous retrouverez pas submergé ou frustré lorsque vous vous souviendrez soudainement d’une responsabilité que vous avez oubliée.

4. Téléchargez une application

Le smartphone moderne ne manque pas de fonctions et utilitaires. Il peut parfaitement organiser votre emploi du temps, donner des indications aux meilleurs restaurants de la région, prendre des photos haute définition et écouter votre musique préférée. Elle peut également soulager efficacement le stress avec des applications spécialement conçues à cet effet.

La plupart de ces applications de réduction du stress sont gratuites. Des applications telles que Calm, Happify, Headspace et d'autres de ce type sont gratuites, permettant à l'utilisateur de suivre des séances de méditation guidées et de suivre leurs objectifs depuis le confort de leur smartphone. Si vous êtes coincé dans un embouteillage lors d’un long trajet, ils pourraient bien faire le travail.

5. Mangez des aliments sains

Le lien entre le microbiome intestinal et le cerveau est prouvéles chercheurs concluant que l'alimentation affecte la mémoire, l'humeur et la cognition. Pour vous assurer que votre système est en bon état de fonctionnement, envisagez d’adopter certains types d’aliments dans votre alimentation pour lutter contre le stress. Une simple substitution à l'épicerie suffit.

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Saviez-vous qu'il existe des aliments qui ont été considérés comme soulageant le stress en raison de leur lien avec un stress moindre chez les participants à l'étude? Par exemple, les noix stimulent le système immunitaire, réduisant ainsi votre vulnérabilité à la maladie et au stress. De petits changements, tels que l'ajout de plus de ces types d'aliments dans votre alimentation, peuvent faire une différence significative pour vous.

6. Réduisez votre consommation de caféine

Le café est un aliment de base de la journée de travail. De nombreux employés dépendent d'une tasse de café fraîche pour passer la matinée. Il n’ya rien de mal à cela, et le café est un stimulant sans danger qui présente de nombreux avantages pour la santé. Mais pour certaines personnes sensibles, la caféine peut avoir des effets néfastes sur leur corps et leur esprit.

Si vous êtes un grand amateur de café, envisagez de réduire votre consommation quotidienne. Une consommation excessive de caféine est potentiellement nocive et peut aggraver l’anxiétéen provoquant des tremblements et un tremblement incontrôlable nuisant à la performance. Envisagez une alternative comme le thé: vous pouvez même parcourir différents types connus pour leurs propriétés relaxantes.

Le stress est inévitable

Vous ne pouvez pas vous débarrasser du stress, mais vous pouvez apprendre à vous y adapter. En adoptant de nouvelles techniques et méthodes, un changement de comportement ou de régime, vous pouvez gérer votre stress sans dépenser un centime. Tout ce qu'il faut, c'est un peu d'ingéniosité et l'application de l'une ou plusieurs des suggestions simples énumérées ci-dessus, dont chacune fonctionnera.

Tandis que le stress est un fait fondamental de la vie qui échappe à votre contrôle, votre décision est la façon dont vous le gérez.  kate harveston "width =" 150 "height =" 150 "/></a></p><p><em>(Kate Harveston est une journaliste de santé et de bien-être de Pennsylvanie. Elle est également passionnée par l'apprentissage de la vie frugale et de l'éducation des autres. Vous pouvez en savoir plus sur son blog sur la santé des femmes,</em> <em></em> <em> <a href= Si bien, si femme.)

                        

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