"Un truc étrange" pour réduire la graisse du ventre

        

 couper la graisse du ventre "title =" couper la graisse du ventre "/></div><p>        </p><p>Souhaitez-vous pouvoir diminuer votre tour de taille?</p><p>Réduire l’obésité abdominale peut réduire les risques pour la santé – mais malgré les affirmations que vous avez pu voir sur Internet, aucun régime à la mode ne peut vous aider à éliminer spécifiquement la graisse du ventre, selon un article du Health & Fitness Journal de ACSM.</p><p>«Il n’existe toujours pas de régime miracle, d’aliment, de nutriment ou de composant bioactif ciblant la graisse abdominale», écrit Kari D. Pilolla, Ph.D., RDN, de la California Polytechnic State University de San Luis Obispo.</p><p> </p><p> </p><p>Mais <strong>une alimentation saine pour le cœur, riche en fibres et pauvre en graisses saturées</strong> est un excellent moyen de prévenir et de réduire l'obésité abdominale, selon l'article publié dans le numéro spécial de Health & Fitness d'ACSM. Journal, axé sur la nutrition.</p><p>Quoi de neuf en nutrition? Nouvelles mises à jour pour les professionnels de la santé et de la condition physique</p><p>Au milieu de l'épidémie d'obésité en cours, l'attention se porte de plus en plus sur les risques pour la santé associés à l'obésité abdominale – l'excès de graisse emmagasinée autour de l'abdomen.</p><p>Selon les données les plus récentes, 54% des Américains sont atteints d'obésité abdominale, alors que le tour de taille moyen estimé est en augmentation.</p><p>«Indépendamment du poids, un plus grand tour de taille augmente le risque de maladie cardiovasculaire, de diabète et de syndrome métabolique», écrit le docteur Pilolla.</p><p>Ces risques sont principalement liés au tissu adipeux viscéral – graisse stockée sous les muscles abdominaux, entourant les principaux organes internes.</p><p>Le tissu adipeux viscéral semble être plus «métaboliquement actif» que la graisse sous-cutanée, stockée sous la peau mais au-dessus des muscles abdominaux.</p><p>Alors que les définitions varient, l'obésité abdominale est définie comme un tour de taille d'environ 34 pouces chez les femmes et de 40 pouces chez les hommes.</p><div style=
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La mesure du tour de taille est la méthode d'évaluation de l'obésité abdominale la plus répandue et la plus pratique. Elle correspond bien à d'autres techniques (absorptiométrie à rayons X en double énergie et tomodensitométrie).

Le risque d'obésité abdominale augmente avec l'âge, en particulier chez les femmes, et avec les modifications du taux d'hormones.

Le régime alimentaire peut-il aider à lutter contre l'obésité abdominale? De nos jours, Internet regorge de déclarations extravagantes de «nouvelles découvertes» pour «guérir la graisse du ventre».

Les régimes proposés pour réduire l'obésité abdominale comprennent le jeûne intermittent, les régimes riches en protéines, le régime «Paleo» et le thé vert, entre autres.

Mais il n’ya pas de preuves de haute qualité sur ces régimes à la mode, aucune d’entre elles n’ayant été aussi efficace que les autres types de régimes à teneur réduite en calories (à teneur réduite en calories).

La bonne nouvelle est que certaines caractéristiques de l'alimentation semblent aider à réduire ou à prévenir l'obésité abdominale, notamment une consommation plus faible de graisses trans et saturées et une consommation plus élevée de fibres.

"Ces recommandations sont cohérentes avec les régimes diététiques bons pour la santé du cœur tels que le régime DASH (Approches diététiques visant à enrayer l'hypertension) et le régime de style méditerranéen, mis au point par les NIH", écrit le Dr Pilolla.

Son article contient des informations sur ces régimes – deux excellentes options dans le cadre d'un programme de perte de poids comprenant un régime et / ou des exercices, comme recommandé par l'ACSM.

Dr. Pilolla recommande aux professionnels de la santé et de la condition physique d'évaluer et de surveiller l'obésité abdominale chez leurs clients et d'évaluer leurs risques pour la santé cardiométabolique.

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Les clients devraient être informés des régimes alimentaires fondés sur des preuves et sains pour le cœur; travailler avec un diététicien nutritionniste peut aider à atteindre une perte de poids saine grâce à un régime alimentaire et à l'exercice.

"Avec les conséquences sur la santé associées à l'obésité abdominale, les recherches dans ce domaine ne cesseront pas", commente le Dr Pilolla.

«Les professionnels de la santé et du conditionnement physique devraient continuer à rester à la page et critiques vis-à-vis des preuves de recherche publiées et revues par des pairs.

Une seule étude, même si elle est bien conçue, n'appuie pas les recommandations de changement de régime alimentaire ou d'exercice. ”

Le numéro thématique aborde une série de sujets liés à la nutrition et intéressant les professionnels de la santé et du fitness, y compris l'alimentation et le fitness pour les adultes actifs, la nutrition sportive pour optimiser les performances, les avantages d'une approche «nourriture d'abord» pour les athlètes, le potentiel effets néfastes des tendances alimentaires courantes, ainsi que des étapes de l'alimentation et de l'exercice physique pour un intestin en meilleure santé.

Laura Kruskall, Ph.D., RDN, CSSD, LD, FACSM, FAND, de l'Université du Nevada à Las Vegas, est la rédactrice invitée du numéro spécial.

«En tant que diététiste sportive et physiologiste de l'exercice certifiée par l'ACSM, je comprends certainement que nutrition et exercice vont de pair», commente le Dr Kruskall.

«Il est important que les professionnels de l'exercice et de la nutrition fournissent des informations cohérentes, précises, fondées sur des preuves et applicables à nos patients et à nos clients.

Ce numéro spécial regorge d'informations de ce type rédigées par des experts du domaine. J'espère que les lecteurs apprécieront ce numéro et en sortiront avec quelques points à emporter passionnants qui pourront être utilisés dans la pratique. "

 

 

        

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