5 façons de garder votre mémoire vive

        

 5 façons de garder votre mémoire "title =" 5 façons de garder votre mémoire "/></div><p>        </p><p>Votre façon de vivre, ce que vous mangez et buvez, et la façon dont vous traitez votre corps affectent votre mémoire ainsi que votre santé et votre bien-être physique.</p><p>Ici, la faculté de médecine de Harvard propose cinq choses que vous pouvez faire chaque jour pour garder votre esprit et votre corps en alerte.</p><p><strong>Gérez votre stress.</strong> Le rythme de travail constant du stress quotidien, tel que les contraintes de délai ou de petits arguments, peut certainement vous distraire et affecter votre capacité à vous concentrer et à vous souvenir.</p><p> </p><p> </p><p>Mais le problème le plus important est la persistance d'un sentiment d'extrême anxiété pouvant mener à des troubles de la mémoire.</p><p>Si vous n’avez pas de stratégie en place pour gérer votre stress, protéger votre mémoire est une des raisons pour en avoir une. La respiration profonde, la méditation, le yoga et une approche "consciente" de la vie peuvent tous aider.</p><p><strong>Dormez bien la nuit.</strong> Les gens qui ne dorment pas bien la nuit ont tendance à être plus oublieux que ceux qui dorment profondément. Une bonne nuit de sommeil est essentielle pour consolider les souvenirs.</p><p>La cause la plus fréquente de l'insomnie est l'insomnie – difficulté à s'endormir ou à rester endormi. Malheureusement, de nombreux médicaments utilisés pour traiter l'insomnie peuvent également altérer la mémoire et le fonctionnement général du cerveau.</p><p>C’est pourquoi il est préférable d’essayer d’abord d’améliorer vos habitudes de sommeil et de ne prendre des médicaments que si ces étapes ne vous aident pas. Si vous avez besoin d'appareils de sommeil, utilisez la dose la plus faible pendant le temps le plus court possible pour retrouver votre sommeil.</p><div style=
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Si vous fumez, arrêtez. Plus facile à dire qu'à faire, certes, mais si vous avez besoin de motivation supplémentaire, sachez que les fumeurs ont plus de pertes de mémoire liées à l'âge et d'autres problèmes de mémoire que les non-fumeurs.

Les personnes qui fument plus de deux paquets de cigarettes par jour en milieu de vie ont plus du double de risques de développer la démence chez les personnes âgées, par rapport aux non-fumeurs.

Cependant, les personnes qui arrêtent de fumer avant l'âge moyen et qui fument moins d'un demi-paquet par jour ont un risque de démence similaire à celui des personnes qui n'ont jamais fumé.

Si vous buvez de l'alcool, consommez-le avec modération. Boire trop d'alcool augmente le risque de perte de mémoire et de démence. Les personnes alcooliques ont des difficultés à effectuer des tâches de mémoire à court terme, telles que la mémorisation de listes.

Un autre type de perte de mémoire associé à la consommation d’alcool est appelé syndrome de Korsakoff. Dans cette situation, une carence prolongée en vitamine B1, associée aux effets toxiques de l'alcool sur le cerveau, peut déclencher une amnésie soudaine et dramatique.

Dans certains cas, cette perte de mémoire est permanente, mais si elle est détectée tôt, elle peut être inversée dans une certaine mesure.

Protégez votre cerveau des blessures. Les traumatismes crâniens sont une cause majeure de perte de mémoire et augmentent le risque de développer une démence. Utilisez toujours l'équipement approprié lors d'activités à haute vitesse et de sports de contact.

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Portez la ceinture de sécurité lorsque vous conduisez en véhicule motorisé. Les accidents de voiture sont de loin la cause la plus fréquente de lésions cérébrales, et le port de la ceinture de sécurité réduit considérablement les risques de traumatisme crânien grave.

Portez un casque pour faire de la bicyclette, de la moto, du patin à roues alignées et du ski.

 

 

        

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