Le problème au coucher qui fait monter la pression artérielle

Ce n’est un secret pour personne qu’une mauvaise nuit de sommeil met votre santé en danger – et pas seulement lorsque vous prenez le volant de votre voiture le lendemain matin.

Ce qui est effrayant, c’est que l’insomnie chronique peut déclencher une série de problèmes menaçant la vie d'un domino. De la prise de poids et du dysfonctionnement métabolique… jusqu'au diabète, aux maladies cardiaques et au cancer.

Mais c’est un fait encore plus effrayant: vous n’êtes pas obligé d’être un insomniaque à part entière pour faire face aux conséquences désastreuses de la privation de sommeil. Parce que, selon au moins une étude récente, même de légers problèmes de sommeil pourraient vous faire plonger dans de l'eau chaude.

Un risque accru d’attaque cérébrale, même après 7 heures de sommeil

Des chercheurs du centre médical Irving de l’Université Columbia ont examiné la tension artérielle et les habitudes de sommeil de 323 femmes en bonne santé. Comme on pouvait s'y attendre, les problèmes de sommeil bénins (comme une mauvaise qualité du sommeil ou des difficultés à s'endormir) étaient presque trois fois plus fréquents que des perturbations plus graves, telles que l'apnée du sommeil.

Malheureusement, il semble qu’ils soient aussi dangereux. Les résultats ont montré que les femmes souffrant de légers troubles du sommeil étaient beaucoup plus susceptibles de souffrir d'hypertension artérielle, même lorsqu'elles avaient entre sept et neuf heures de fermeture par nuit.

Et ce n’est PAS une coïncidence.

Lorsque les chercheurs ont examiné les cellules endothéliales de la femme, c'est-à-dire les cellules qui forment la paroi de vos vaisseaux sanguins, ils ont découvert des protéines inflammatoires liées aux maladies du cœur.

Cela signifie que même les plus luttes les plus douces au coucher sont capables de déclencher une cascade mortelle d'inflammation vasculaire. Et si vous ne prenez pas vos problèmes de sommeil au sérieux, vous courez un risque plus élevé d'accident vasculaire cérébral (sans parler de toute une série d'autres problèmes de santé) à cause de cela.

N'essayez pas de résoudre les problèmes de sommeil avec des pilules «tueuses»

Il est clair que le sommeil de qualité est vital pour la santé. Et même les plus petites pertes vous envahiront de manière ÉNORME. En fait, des problèmes de sommeil chroniques non traités peuvent tuer.

Mais si vous vous adressez à la médecine conventionnelle, vous risquez de sauter du pot et de prendre le feu dans les flammes. Parce que la plupart des médecins vont vous remettre une ordonnance pour des somnifères et vous envoyer sur votre chemin.

Le seul problème, c'est que les somnifères ne sont pas très efficaces. Selon les recherches, dans bien des cas, ils entraînent moins d'une demi-heure de sommeil supplémentaire. Et le prix de ces quelques minutes supplémentaires de sommeil peut être très élevé. En fait, ils pourraient même vous mettre dans une tombe tôt aussi.

Parmi les effets secondaires les plus «bénins» des somnifères, on trouve le sommeil, les rêves fous, les tremblements incontrôlables et les problèmes de mémoire.

Mais ce n’est pas le pire. Dans certains cas, ces pilules sont associées à des problèmes cardiaques et au cancer. Et si vous êtes une personne âgée, votre risque de mourir monte en flèche QUATRE FOIS après une présence de deux ans et demi seulement.

Stratégies simples pour un sommeil plus facile et plus sain

Mais ne paniquez pas. Il y a de bonnes nouvelles aussi. Les problèmes de sommeil léger sont, le plus souvent, faciles à résoudre. Et pour beaucoup de gens, tout ce qu'il faut pour s'endormir – et rester endormi – à la manière d'une horloge, voilà quelques petites modifications à votre routine…

  • Faites attention à vos veilleuses: Votre glande pinéale libère la mélatonine, une hormone du sommeil, en réponse à l'obscurité. La lumière bleue provenant des téléviseurs, des écrans de tablette, des téléphones portables et même de votre horloge de chevet peut perturber ces signaux naturels. Et cette perturbation peut vous empêcher de vous endormir. Fermez les appareils électroniques deux heures avant l'heure du coucher et blottissez-vous plutôt dans un livre de papier à l'ancienne.
  • Supplément d'aide au sommeil: Un supplément de mélatonine peut être une excellente solution à court terme pour rétablir l'horaire de sommeil. Mais ce n’est pas l’option seulement pour les problèmes de sommeil. D'autres suppléments naturels, sans danger, peuvent aider à rendre l'heure du coucher plus facile, qu'il s'agisse d'un simple mélange de calcium et de magnésium ou de facteurs favorisant le sommeil, comme la fleur de la passion et la racine de valériane.

Ignorer les problèmes de sommeil chroniques peut être dangereux pour la santé. Si elles ne sont pas traitées, elles peuvent augmenter le risque de maladies dangereuses, voire mortelles.

Et trop de nuits blanches peuvent faire monter votre pression sanguine et votre accident vasculaire cérébral risque de grimper. Engagez-vous à faire quelque chose pour résoudre vos problèmes de sommeil dès TONIGHT.

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