Conseils pour mieux manger – La santé publique

        
        

La nutrition est une composante intégrale de la santé de l'homme; Cependant, étant donné la révolution technologique, les choix alimentaires ont également évolué, offrant aux gens des options plus larges en ce qui concerne leurs préférences alimentaires. Voici quelques façons de mieux manger, malgré les nombreuses variations alimentaires.

Selon Fitness Magazinela qualité compte plus que la quantité. La publication a également mentionné que bien que de nombreux experts disent que l'on devrait éliminer certains types de nourriture de son régime alimentaire, il est plus intelligent de manger quelque chose qui donnera plus d'énergie, stimulera son humeur et l'amènera vers le poids désiré.

En plus de la qualité de la nourriture, on peut aussi bien manger s'il y a un équilibre entre les calories consommées et les calories brûlées. Le co-auteur de «Mom Energy», membre du comité consultatif de FITNESS, et la diététicienne Ashley Koff ont déclaré Fitness Magazine que toutes les calories n'étaient pas égales en réalité et que la qualité était tout aussi vitale que la quantité. Selon Koff, manger deux paquets de 100 calories de biscuits comme collation de milieu de matinée fournit à une personne une somme de deux ou trois portions ou près de 36 grammes de glucides, en plus d'une petite quantité de protéines. Elle a également dit qu'à moins d'être très actif, le corps stockerait probablement les calories après avoir utilisé 15 à 20 grammes de glucides pour l'approvisionnement en énergie. Cela conduit à un stockage de graisse et à un gain de poids.

Manger beaucoup de viande est une autre façon de bien manger. Selon Manger bienla protéine est importante pour le corps, car elle fait partie de chaque cellule du corps. Il est également essentiel dans la construction et la réparation des tissus corporels et tout comme les glucides, les protéines fournissent également au corps l'énergie dont il a besoin. Selon la publication, d'excellentes sources de nourriture comprennent le poulet, le bœuf et les fruits de mer. Les autres sources de nourriture comprennent également les œufs, en particulier les blancs d'œufs, le poisson, le tofu et le lait. Aux États-Unis, la viande est le centre du repas alors que dans d'autres pays, elle ne l'est pas. Il est recommandé d'inclure des protéines dans l'alimentation, en en remplissant un quart. En outre, le repas devrait contenir un quart de sources de glucides comme le riz brun et la pomme de terre, la moitié restante étant composée de légumes. Trois onces de viande cuite devraient également être incluses par portion, en utilisant des coupes maigres de porc, de boeuf ou de poulet sans peau.

Les fruits et les légumes servent aussi d'inclusion vitale dans le régime alimentaire, pour qu'il puisse bien manger. Selon American Heart Associationles légumes doivent être conservés pré-hachés ou non, avec des fruits frais. Selon la publication, les fruits et légumes sont plus susceptibles d'être saisis par la famille, par rapport aux autres sources de nourriture, à condition que les premiers soient prêts à être mangés.

Tandis que le sel ajoute également de la saveur à un repas, ils causent des problèmes au corps à long terme. Le sodium attire l'eau, provoquant la rétention d'eau dans le corps. Ce processus physiologique pourrait conduire à des oedèmes ou à la congestion du système cardiovasculaire et du système urinaire, ce qui pourrait conduire à des maladies cardiaques à long terme. Dans l'ensemble, les croustilles, les pizzas et la sauce de soja font partie des aliments riches en protéines. Selon la American Heart Associationles pizzas et les frites servent deux des six salés pour les enfants, avec du pain et des petits pains, des sandwichs, de la charcuterie et de la charcuterie, et le fromage étant les quatre autres. La publication a également mentionné que les enfants obtiennent de telles sources de nourriture de sodium dans les épiceries, les cafétérias d'école, et les restaurants, avec 35 pour cent d'eux étant consommés à l'heure du dîner.

En plus d'une bonne alimentation et de bonnes habitudes alimentaires, on peut atteindre une santé et un bien-être absolus avec de l'exercice régulier, un sommeil et un repos adéquats, une bonne attitude et de la discipline.

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