Comment déterminer la fréquence cardiaque cible

        
        

La fréquence cardiaque, ou pouls, est le nombre de battements du cœur par minute. La fréquence cardiaque normale est différente d'une personne à l'autre; cependant, il est important qu'une personne sache comment connaître sa fréquence cardiaque, car c'est l'un des indicateurs de santé cardiaque et de santé les plus importants, ainsi que la fréquence respiratoire, la pression artérielle et la température.

Selon l'école de médecine de l'Université de New York et Richard Stein, bénévole de l'American Heart Association, l'âge d'une personne peut dicter un changement dans le rythme et la régularité du pouls, ce qui peut également indiquer une maladie cardiaque ou un autre problème médical. peut nécessiter une évaluation, une intervention et une évaluation immédiates.

La fréquence cardiaque peut être mieux trouvée sur la zone du poignet, à l'intérieur du coude, du côté du cou et du haut du pied, selon American Heart Association. Selon la publication, mettre le doigt d'une personne sur son pouls et compter le nombre de battements en 60 secondes permet d'obtenir la lecture la plus précise possible.

Le cardiologue College of Medicine et le professeur Gerald Fletcher ont dit à la Mayo Clinic qu'avant de calculer et de surveiller la fréquence cardiaque de son entraînement, il doit déchiffrer son rythme cardiaque au repos. Il peut être vérifié le matin après le réveil et avant d'aller au lit la nuit.

En déterminant la fréquence cardiaque cible, une personne prend son pouls du côté du pouce de la partie intérieure de son poignet. Ensuite, les pointes du pointage et du majeur sont utilisées pour appuyer légèrement sur les vaisseaux sanguins du poignet. Après cela, le pouls est compté pendant dix secondes, puis multiplié par six pour déterminer les battements par minute. Il est recommandé de rester entre 50 et 85% de sa fréquence cardiaque maximale, car cette plage est la fréquence cardiaque cible.

Les fréquences cardiaques cibles varient également avec l'âge. En fait, la fréquence cardiaque maximale est la différence entre 220 et l'âge d'une personne. Par exemple, une personne âgée de 20 ans a une fréquence cardiaque cible de 100 à 170 battements par minute et une fréquence cardiaque maximale moyenne de 200 battements par minute. Il faut également tenir compte du fait que la fréquence cardiaque pendant les activités d'intensité modérée est de près de 50 à 69% de la fréquence cardiaque maximale, alors que la fréquence cardiaque est de 70 à 90% de la fréquence cardiaque maximale. ]

Lorsqu'une personne ne fait pas d'exercice, le cœur pompe le plus petit volume de sang. Cela donne le rythme cardiaque au repos. Dans d'autres positions, telles que la position assise ou couchée, la fréquence cardiaque normale est généralement comprise entre 60 par minute et 100 battements par minute. Il est également important de noter que la fréquence cardiaque est supposée se situer à portée lorsque la personne se sent calme et détendue.

Selon Mayo Clinicune fréquence cardiaque basse au repos suggère que le cœur fonctionne plus efficacement, en plus d'une forme cardiovasculaire stable. Un bon exemple est un athlète bien entraîné avec un taux de repos normal proche de 40 battements par minute.

La fréquence cardiaque est affectée par plusieurs facteurs, dont la position du corps comme se lever, s'asseoir, se coucher; niveau de forme physique; niveau d'activité, température de l'air, taille corporelle, émotions et prise de médicaments.

Si une personne se sent faible ou étourdie, accompagnée d'un sentiment d'évanouissement, il ne faut pas hésiter à contacter le médecin pour une évaluation plus approfondie et un avis médical. De plus, un avis médical est également nécessaire pour les personnes qui prennent des médicaments contre l'hypertension artérielle afin de savoir si elles doivent utiliser une fréquence cardiaque cible inférieure.

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