Erreurs courantes sur un régime à faible teneur en glucides

        

        

             

Voici les cinq pires erreurs que vous pouvez faire si vous voulez réussir avec un régime pauvre en glucides:

1. Sauter les repas. Un régime pauvre en hydrates de carbone signifie que vous restreignez votre source d'énergie rapide. Sauter un repas, en particulier le petit déjeuner, signifie que vous risquez une baisse de votre glycémie qui peut causer des étourdissements, de la fatigue et du découragement.

2. Ne pas lire les étiquettes. Les nourritures emballées peuvent avoir une bannière énorme sur le devant qui lisent "sans sucre" ou "sans sucre ajouté" et toujours être haut dans les hydrates de carbone.

3. Ne pas avoir assez de fibres. Un régime faible en glucides peut entraîner la constipation, ce qui ralentit la perte de poids. De plus, une fibre adéquate est bénéfique pour réduire les types de problèmes de santé plus graves, tels que le cancer du côlon et le taux de cholestérol.

4. Sauter des légumes. Beaucoup de gens ont tellement l'habitude d'avoir du maïs, des pommes de terre ou du riz comme plat d'accompagnement à chaque repas qu'ils éliminent simplement tous les légumes en raison du manque d'intérêt ou du manque de désir. Il existe de nombreux légumes qui sont excellents sur un régime faible en glucides, contiennent peu de calories et ont une teneur élevée en fibres; il y a aussi des façons de les assaisonner sans ajouter de «non-non» qui change radicalement le goût.

5. Manque d'imagination Il est facile sur n'importe quel régime de rester coincé dans une ornière et de recourir à manger la même chose encore et encore. Tôt ou tard, cependant, l'ennui s'installe jusqu'à ce que vous pensez que vous ne pouvez pas faire face à un autre poulet grillé. Tournez vos aliments, informez-vous et cherchez de nouvelles choses à essayer.

                     

        

            
        
    

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