Guide de l’engagement social introverti – Harvard Health Blog

Étant donné le choix d’interagir avec les gens ou de regarder les nouveaux épisodes de d’Agatha Christie’s Poirot sur PBS, eh bien, disons que je pense que David Suchet est une meilleure compagnie. Si vous êtes introverti comme moi, vous savourerez votre temps seul. Mais nous devons également comprendre le dilemme auquel nous sommes confrontés en matière de santé à long terme. Les recherches continuent de montrer que des interactions régulières peuvent réduire votre risque de maladie cardiaque, de dépression et de décès prématuré.

Mais qu'en est-il si être social n'est pas ce que vous êtes?

Un introverti est quelqu'un qui aime la solitude et se concentre davantage sur ses pensées et ses sentiments internes. Contrairement aux extravertis, qui tirent leur énergie de l'interaction sociale, les introvertis dépensent souvent de l'énergie dans des situations sociales. Après avoir été avec un grand groupe, les personnes introverties éprouvent souvent le besoin de se ressourcer en passant du temps seules.

Alors que les personnes qui, par nature, sont plus introverties ne sont pas nécessairement plus à risque de problèmes liés à l'isolement, elles devraient faire des efforts pour rester en contact avec les autres à un certain niveau, selon le Dr Steven Schlozman, professeur adjoint de psychiatrie à Massachusetts General Hospital, affilié à Harvard. «Vous ne devez pas toujours être plus social si vous ne le manquez pas, mais les humains sont des bêtes sociales par nature. Nous nous en tirons vraiment bien lorsque nous sommes en contact avec les autres, même pour de brèves périodes. »

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Trouvez des occasions sociales compatibles avec votre personnalité

Ne vous sentez pas obligé de changer de nature pour socialiser davantage. En fait, c’est presque impossible à faire. De nombreuses études ont montré que les traits essentiels d’une personne ont tendance à rester constants tout au long de la vie. «Si vous étiez un introverti quand vous étiez plus jeune, il y a de fortes chances que vous soyez plus tard dans la vie», explique le Dr Schlozman. Il suggère qu'au lieu de lutter contre votre personnalité, travaillez avec elle et concentrez-vous sur le type et le niveau d'interactions que vous pouvez faire et apprécier. «Était-ce un moment en tête à tête pour discuter du match de la nuit dernière, ou faisait-il partie d’un groupe où l’attention n’était pas concentrée sur vous? Une fois que vous pouvez identifier ces types d’engagement, vous pouvez créer des stratégies pour les atteindre. Être stressé va à l’encontre de l’objectif de la socialisation, vous devez donc vous assurer que vous êtes à l'aise avec le niveau d'engagement et que vous avez la possibilité de vous retirer ou de faire autre chose si cela ne vous convient pas », explique le Dr Schlozman. Voici quelques suggestions:

  • Connaissez vos limites. Vous pouvez être plus à l'aise avec les paramètres sociaux qui ont un début, un milieu et une fin définis. Les introvertis ne se sentent souvent pas à l'aise avec l'incertitude quant à la fin d'un événement, et ces limites les aident à engager une conversation.
  • Contrôlez le réglage. Si sortir n'est pas facile, faites-le venir à vous. Par exemple, invitez quelqu'un à dîner chez vous ou invitez un petit groupe à regarder le match. Cela vous permet de contrôler l'environnement ainsi que le nombre de rencontres sociales.
  • Focus sur les activités. L'inscription à un cours dans un collège ou un centre communautaire local peut vous aider à consacrer votre énergie et votre attention à l'activité plutôt que de converser avec les autres. «Parfois, le simple fait de côtoyer des gens suffit», déclare le Dr Schlozman.
  • Rejoignez un club. Trouvez une organisation en fonction de vos intérêts personnels ou de vos passe-temps, comme une ligue de golf, un club civique ou un groupe de bénévoles. «Il est souvent plus facile d'interagir avec des personnes qui partagent vos passions», explique le Dr Schlozman.
  • Socialisez de loin. Les médias sociaux sont un autre moyen pour les introvertis de rester en contact. Par exemple, Facebook a des groupes consacrés à des activités ou à des intérêts spécifiques auxquels les gens peuvent s’associer et participer à tout niveau souhaité. Vous pouvez regarder de loin et choisir le moment pour interagir et aller et venir à votre guise, sans vous soucier de votre engagement. Pour mémoire, on me dit que Facebook a plusieurs pages de fans consacrées à Poirot.

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