5 aliments courants pouvant réduire votre risque de diabète de type 2

        

 5 aliments courants réduisant votre risque de diabète de type 2 "title =" 5 aliments courants réduisant votre risque de diabète de type 2 "/></div><p>        </p><p> <span style=Le diabète de type 2 est un grave problème de santé dans le monde.

Pour les personnes à risque élevé de diabète et les personnes déjà atteintes de la maladie, une alimentation saine peut considérablement améliorer la qualité de vie.

Voici 5 aliments courants qui peuvent aider à réduire le risque de diabète de type 2:

 

 

1. Aliment riche en protéines végétales

Une nouvelle étude de l'Université de l'est de la Finlande montre que les protéines peuvent jouer un rôle dans le risque de développer un diabète de type 2.

Les aliments riches en protéines végétales, tels que les haricots, les graines et les noix, sont associés à un risque moins élevé de diabète de type 2, tandis qu'un régime riche en viande est associé à un risque plus élevé. Les résultats ont été publiés dans le British Journal of Nutrition.

2. Avocat

Une nouvelle étude montre que les avocats peuvent aider à réduire le syndrome métabolique, un ensemble de facteurs de risque comprenant l'hyperglycémie, le cholestérol, la pression artérielle et l'indice de masse corporelle.

Ces facteurs de risque entraînent un risque accru de diabète de type 2 et de maladies cardiovasculaires.

3. Légumineuses

Les légumineuses constituent un groupe alimentaire riche en vitamines du groupe B, contiennent différents minéraux bénéfiques et des quantités importantes de fibres. Ils sont considérés comme un aliment à faible indice glycémique, ce qui signifie que la glycémie n'augmente que très lentement après la consommation.

Une étude récente montre que la consommation de légumineuses 1 portion par semaine est associée à un risque de diabète de type 2 réduit de 33% par rapport à une consommation de légumineuses inférieure à 0,5 portion par semaine.

4. Vinaigre de cidre

Le vinaigre de cidre a longtemps été associé à diverses allégations relatives à la santé, et il a fait l'objet de nombreuses nouvelles publications récemment, mais quelles affirmations sont vraies?

Lors de recherches récentes, des scientifiques ont découvert que le vinaigre de cidre de pomme pouvait aider à réduire le risque de diabète et à améliorer le contrôle de la glycémie.

5. Chocolat noir

L'ajout d'une petite quantité de chocolat dans votre alimentation quotidienne pourrait aider à prévenir le diabète et la résistance à l'insuline – et, partant, à protéger également le cœur.

Une étude récente montre que les personnes qui consomment 100 grammes de chocolat par jour – soit une barre – ont réduit leur résistance à l'insuline et amélioré leurs enzymes hépatiques.

 

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