7 choses simples vous aident à lutter contre l'hypertension artérielle

        

 7 choses simples vous aident à lutter contre l'hypertension artérielle "title =" 7 choses simples vous aident à lutter contre l'hypertension artérielle "/></div><p>        </p><p>Si vous essayez de prévenir ou de traiter l'hypertension artérielle, vous savez que ce n'est pas une tâche facile.</p><p>Souvent, vous ressentez beaucoup de stress, ce qui ne permet que d'abaisser votre tension artérielle.</p><p>Toutefois, vous pouvez prendre plusieurs mesures simples pour gérer votre stress et vous aider à lutter contre l'hypertension artérielle.</p><p> </p><p> </p><p> <strong>Dormez suffisamment la nuit</strong></p><p>Lorsque vous vous sentez stressé, essayez de bien dormir la nuit.</p><p>Un sommeil insuffisant ou de mauvaise qualité peut gâcher votre humeur, votre vivacité d'esprit, votre niveau d'énergie et votre santé physique.</p><p>Les experts suggèrent que les adultes dorment 7 à 8 heures par nuit. Évitez les appareils électroniques avant d'aller au lit.</p><p> <strong>Apprenez les techniques de relaxation</strong></p><p>Certaines techniques peuvent aider à réduire le stress et la pression artérielle. La méditation et certaines postures de yoga en sont de bons exemples.</p><p>Vous pouvez également essayer une relaxation musculaire progressive, une imagerie guidée et des exercices de respiration profonde.</p><p> <strong>Construisez votre réseau social</strong></p><p>Les recherches montrent que les personnes vivant seules peuvent être plus enclines à adopter des habitudes malsaines, telles que fumer, boire trop d'alcool et éviter de faire de l'exercice.</p><p>Vous devriez essayer de vous connecter avec les autres en suivant un cours, en adhérant à une organisation ou en participant à un groupe de soutien pour l'hypertension.</p><p> <strong>Gérez mieux votre temps</strong></p><div style=
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Parfois, les principales sources de stress sont notre charge de travail et notre vie de famille.

Pour réduire le stress, vous devez réellement améliorer vos compétences en gestion du temps. Plus vous pourrez concilier travail et vie de famille avec efficacité, plus votre niveau de stress sera bas.

Essayez de résoudre les situations stressantes si vous le pouvez

Ne laissez pas les situations stressantes s’envenimer. Organisez des séances de résolution de problèmes pour la famille et utilisez les techniques de négociation à la maison et au travail.

Prenez soin de vous souvent

Offrez-vous des cadeaux santé. Par exemple, envoyez-vous à un massage ou prenez un bain relaxant.

Vous pouvez également essayer la pleine conscience. Mangez lentement et concentrez-vous vraiment sur le goût et les sensations de chaque bouchée. Promenez-vous, faites une sieste ou écoutez votre musique préférée.

Demandez de l'aide

Si vous êtes anxieux ou contrarié par l’hypertension artérielle, n’ayez pas peur de demander de l’aide à votre épouse, à vos amis et à vos voisins.

Si votre stress et votre anxiété persistent, parlez-en à votre médecin.

Conservez un mode de vie sain

Vous devez maintenir un poids santé, ne pas fumer, faire de l'exercice régulièrement et avoir une alimentation saine comprenant des fruits, des légumes, des grains entiers, des protéines maigres et des graisses saines.

Surtout, gardez une attitude positive et encouragez-vous: si je peux le faire, l'hypertension artérielle sera une chose du passé.

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