Etude: De longues heures pourraient faire monter le risque de diabète de 63%

Il ya toujours tant à faire. Surtout à cette époque de l'année.

Si vous n’êtes pas en train de planifier votre réunion OWN, vous êtes généralement sur le point de vous y rendre. Il y a le nettoyage et le shopping. Et n'oubliez pas vos obligations professionnelles, religieuses et caritatives.

Mais si vous êtes un peu comme moi, vous l’aimez ainsi.

Après tout, les experts nous disent toujours que rester occupé jusqu'à la retraite et est la clé d'une vie longue et heureuse. Et vous et moi savons tous les deux avoir un but, des relations sociales et des délais sont une partie importante de ce qui nous permet de nous sentir jeunes et dynamiques.

Mais il s'avère qu'il y a une chose comme aussi trop occupé. Et travailler du lever au coucher du soleil peut avoir un côté sombre.

De longues heures pourraient conduire à un diagnostic de diabète

En fait, selon une nouvelle étude, si vous allumiez continuellement la chandelle par les deux bouts, vous pourriez accidentellement envoyer votre risque de diabète en forte hausse.

Bien sûr, ce n’est pas la première fois que des chercheurs examinent ce lien. Et des liens entre les longues heures de travail et le risque de diabète ont été découverts auparavant.

Mais les études antérieures avaient tendance à se concentrer exclusivement sur les gars. Donc, cette fois, l'accent a été mis sur les DEUX sexes.

Les chercheurs canadiens ont suivi plus de 7 000 travailleurs pendant 12 ans. Et quand ils ont analysé toutes les données, ils ont de nouveau trouvé un lien entre les heures de travail et le risque de diabète.

Mais ce n’est pas exactement ce à quoi tout le monde s’attendait. Le lien entre les longues heures de travail et l’augmentation du risque de diabète ne s’est pas révélé aux garçons cette fois. Mais ça l'a certainement fait pour les dames. Big time.

Un coup de risque de diabète traversant le toit

Les femmes qui travaillaient une semaine normale de travail de 30 à 40 heures n'avaient aucun risque accru de développer un diabète. Mais une fois que les heures de travail d’une femme ont dépassé les 45 heures, l’histoire a changé. De façon drastique.

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Les femmes qui travaillaient au moins 45 heures par semaine avaient 63% de plus de risques de développer le diabète en moyenne que les femmes travaillant moins d'heures.

Maintenant, ces gens travaillaient toujours, bien sûr. Mais même si vous êtes à la retraite, vous n’êtes pas éloigné si vous avez simplement échangé votre emploi du temps contre des journées remplies à craquer de travaux non rémunérés. De longues heures sont encore de longues heures.

De plus, les chercheurs théorisent que tout travail non rémunéré pourrait expliquer les différences entre les sexes dans les résultats de l'étude. Parce que les chances sont après avoir passé toutes ces heures de travail dans la journée, les femmes de l'étude étaient loin d'avoir terminé leur journée de travail.

Les femmes assument souvent des tâches ménagères comme le nettoyage, la cuisine et la gestion des finances de la maison. Et d'autres obligations familiales et de bénévolat s'ajoutent à cette charge de travail cachée.

En d’autres termes, à la retraite ou non, si vous travaillez TOUJOURS de longues heures, le risque de développer votre diabète pourrait s’envoler considérablement.

Battez le diabète… échangez de longues heures pour un meilleur équilibre

Maintenant, je ne vous connais pas, mais je ne peux pas abandonner toutes mes obligations. Et franchement, je ne veux pas. Mais ce que nous pouvons FAIRE est de trouver un meilleur équilibre entre travail et vie privée.

C’est bien de dire «non» de temps en temps.

Peut-être assister à l'événement plutôt que de travailler dans les coulisses en le planifiant. Et laissez quelqu'un d'autre organiser le dîner de Noël cette année.

Et avec votre temps libre retrouvé, pourquoi ne pas essayer ces trois solutions anti-diabétiques?

1. Yoga:

Le yoga n’est plus réservé aux nouveaux hordes de hippie. Et ce n’est pas réservé à une vingtaine d’années non plus. Le yoga pour les seniors et même le yoga sur chaise rendent cette version moderne de la pratique ancienne appropriée pour TOUS. Et quand vous saurez ce que cela peut faire pour vous, vous allez vouloir l’essayer.

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Une étude du département de médecine interne de l'Université de Californie à Los Angeles (UCLA) a révélé qu'une simple routine de yoga de 10 minutes diminuait la glycémie à jeun chez près de la moitié des volontaires. Et la routine était même assise, vous n’avez donc pas besoin d’être aussi souple que des nouilles ou d’avoir un équilibre parfait pour obtenir ces résultats. Recherchez des vidéos gratuites sur YouTube pour vous aider à démarrer.

2. Relax:

Peu importe comment vous choisissez de le faire… qu’il s’agisse de prière, de méditation ou même de rester assis tranquillement en sirotant une tasse de thé vert…. se détendre régulièrement pourrait être la clé pour garder votre glycémie en échec. Et c’est l’antidote idéal contre ces longues heures.

Parce que, d’après les experts, le stress chronique est un facteur souvent négligé dans l’hyperglycémie. Ce qui signifie que maîtriser votre niveau de stress peut également vouloir dire garder votre glycémie sous contrôle.

3. Exercice:

Cela ne fait aucun doute. Une des meilleures choses que vous puissiez faire pour maîtriser votre risque de diabète est de faire au moins 30 minutes d'exercice physique modéré, 5 à 6 jours par semaine.

Mais ne vous inquiétez pas; vous n’avez pas besoin de devenir un rat de gymnastique à la pompe de fer pour le faire. Si vous avez commencé le yoga, cela compte dans votre total. Lancez-vous dans une marche rapide de 20 minutes ou quelques tours dans la piscine, et vous y êtes. De plus, l'exercice aide à réduire le stress.

Ne laissez pas travailler de longues heures vous menez directement au diagnostic de diabète. Sortez plutôt de la course et retrouvez la santé.

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