Le lait de coco est-il en train d’engraisser ou est-il bon pour perdre du poids?

Le lait de coco est préparé en trempant la chair de noix de coco râpée dans de l'eau, puis en filtrant le mélange sur une étamine. Plus le mélange est filtré, plus il devient mince. Le lait de coco est différent de l'eau de coco, cette dernière étant le liquide ressemblant à l'eau que l'on trouve naturellement dans les noix de coco.

Le lait de coco est très polyvalent et peut être consommé comme alternative au lait ordinaire ou utilisé comme ingrédient lors de la préparation de différentes recettes, telles que les soupes, les caris et les desserts.

Si vous surveillez votre tour de taille, vous vous demandez peut-être si le lait de coco entraînera une prise de poids. La réponse courte est que cela dépend du montant que vous consommez. Le lait de coco est très calorique, mais il ne devrait pas causer de gain de poids tant que vous le consommez en quantités raisonnables.

Quelques mots sur la gestion du poids et sur la place du lait de coco dans

Même si la gestion du poids peut être un sujet complexe, elle peut être résumée par une équation courte et simple: calories entrantes – calories consommées. Cette équation détermine l'équilibre de l'énergie dans votre corps.

Les calories dans représentent l’énergie que vous obtenez de la nourriture que vous mangez. Tous les aliments contiennent des calories car ils contiennent un ou plusieurs des 3 macro-nutriments: protéines, glucides et lipides. Les protéines et les glucides contiennent 4 calories par gramme, tandis que les lipides en contiennent 9, ce qui explique pourquoi les aliments riches en matières grasses ont tendance à être beaucoup plus caloriques.

"Calories épuisées" représente l’énergie que vous brûlez tout au long de la journée; plus vous êtes actif, plus vous brûlez de calories. Marcher pour aller au travail, monter les escaliers et aller faire du jogging brûlent tous des calories. C'est pourquoi mener une vie active peut être bénéfique pour éviter l'excès de poids.

Si le résultat de l 'équation calories – calories sorties est un nombre positif, on parle alors d' excédent calorique. Cela signifie que vous consommez plus de calories que vous n'en brûlez. Ces calories en excès sont stockées sous forme de graisse dans diverses zones du corps, ce qui entraîne un gain de poids au fil du temps.

Si le résultat de l'équation est un nombre négatif (déficit calorique), c'est l'inverse qui se produit: votre corps commence à utiliser ses réserves de graisse comme source d'énergie et vous commencez à perdre du poids au fil du temps.

Les besoins caloriques varieront considérablement d'un individu à l'autre, en fonction de l'âge, du sexe, du poids, de la taille, du niveau d'activité et des objectifs généraux. Pour déterminer le nombre de calories que vous devriez consommer, utilisez l'outil ci-dessous.

Sexe
Âge
Poids Basculer sur lb
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Votre régime alimentaire est de loin le facteur le plus important pour perdre du poids. Malheureusement, beaucoup de gens finissent par manger les mauvais aliments dans des portions incorrectes.

Heureusement, nous sommes là pour vous aider! Nous vous ferons parvenir gratuitement un plan de repas de perte de poids de 30 jours, spécialement conçu pour vous basé sur les informations que vous avez fournies ci-dessus. Entrez simplement votre adresse électronique ci-dessous et appuyez sur le bouton de calcul orange pour la recevoir.

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Cette calculatrice ne montrera jamais un nombre inférieur à 1000 calories par jour. Veuillez consulter un professionnel de la santé qualifié avant de tenter de manger moins que cela.

Par exemple, une femme âgée de 25 ans qui pèse 80 kg (165 lb) mesure 165 cm et fait de l'exercice physique 3 à 5 jours par semaine devrait consommer 2400 calories pour maintenir son poids et 1900 calories.

Le lait de coco est riche en matières grasses, ce qui explique également sa forte teneur en calories. une tasse (240g) contient 552 calories. En comparaison, une tasse de lait entier contient 146 calories, soit moins du tiers de la quantité. Cela signifie que, oui, vous pouvez continuer à profiter du lait de coco, mais vous devez le consommer avec modération.

Comme nous l'avons mentionné au début de l'article, le lait de coco est disponible en différentes épaisseurs. Plus le lait de coco est épais, plus il sera calorique. Et comme de nombreuses marques produisent du lait de coco, il est toujours bon de lire les étiquettes nutritionnelles pour savoir combien de calories le lait de coco que vous buvez est riche en calories.

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Le lait de coco est-il sain?

Etant donné que le lait de coco est préparé à partir de chair de noix de coco, il constitue une bonne source de nutriments variés, notamment des vitamines du groupe B, du manganèse, du sélénium, du potassium, du magnésium, du fer, du phosphore et du zinc.

Cette étude a révélé que lorsque les participants consommaient de la bouillie au lait de coco, leur taux de LDL (mauvais cholestérol) diminuait, tandis que leur taux de HDL (bon) cholestérol augmentait.

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