La protéine et son rôle dans vos entraînements

Que ce soit pour réduire la tension artérielle ou renforcer les os, la protéine présente de nombreux avantages pour le corps. Cependant, son rôle dans la condition physique les surpasse tous. Voici quelques raisons pour augmenter votre consommation de protéines si vous êtes allé au gymnase.

Perte de poids

Les protéines peuvent être un excellent outil pour perdre du poids. Il peut stimuler votre métabolisme de sorte que vous brûliez plus de calories et d'enzymes grasses que d'habitude, et il peut également avoir un impact positif sur les hormones régulatrices du poids dans votre cerveau. Vous avez peut-être entendu la même chose à propos des glucides, mais des études ont montré que les personnes ayant un régime alimentaire riche en protéines ont plus tendance à réduire leur tour de taille que celles ayant un régime alimentaire riche en glucides. Quand il s'agit de perdre du poids, la protéine est roi.

Récupération musculaire

L'exercice provoque des micro-déchirures dans les muscles. C’est tout à fait normal et tant que vous n’exagérez pas trop votre entraînement et que vous ne convertissez pas le «micro» en «majeur», vous n'avez pas à vous inquiéter. Les larmes guérissent et les muscles deviennent plus forts. En ce qui concerne les protéines, c’est ce qui rend tout ce processus possible: les muscles ont besoin de collagène et d’acides aminés pour se recoudre, et ces deux types de protéines sont différents. En résumé, les protéines aident vos muscles à se réparer après un effort physique.

Satiation

Consommer des aliments riches en protéines et des shakes peut vous aider à vous sentir rassasié plus longtemps. Non seulement cela peut réduire les fringales tout au long de la journée, mais il peut également être utilisé immédiatement après une séance d'entraînement au cours de la «fenêtre anabolique». Jusqu'à 30 minutes après l'effort, votre corps se comporte comme une éponge contenant une protéineafin que vous puissiez absorber ses composés utiles en grande quantité sans avoir à manger un repas complet. Il suffit de mettre une protéine à base de plan vanille dans votre smoothie préféré.

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Force et endurance

Enfin, les protéines peuvent vous aider à construire un corps plus résistant et plus durable. En plus d'aider vos muscles à se réparer et à revenir plus forts qu'auparavant, ils peuvent également vous empêcher de perdre de la masse musculaire lorsque votre corps est dans un état catabolique. La perte de poids est généralement à l’origine des états cataboliques. Par conséquent, si vous essayez de couper votre graisse et de tonifier votre biceps en même temps, il est facile pour votre silhouette de confondre ses signaux. Les protéines peuvent aider à rétablir l'équilibre.

Ce ne sont là que quelques moyens par lesquels les protéines peuvent compléter un régime alimentaire sain et un programme d'exercice. Que vous souhaitiez perdre du poids ou tout simplement développer vos muscles, ne sous-estimez pas le pouvoir d'un shake protéiné à partir d'endroits comme https://sanosphere.com/ après avoir transpiré.

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